 |
|
|
|
December 17th, 2012
12:33 PM ET
Cardio burns more fat than weight liftingIf you want to burn fat and lose weight, aerobic exercise may be your best workout option, according to a study in the Journal of Applied Physiology. It was more effective than a weight-lifting routine, and about as beneficial as workouts combining cardio and strength training, researchers found. "If a person is going to give me three hours of exercise a week,the most effective way to lose fat is to spend that time doing aerobic training," says lead study author Leslie Willis, an exercise physiologist at Duke University Medical Center in Durham, North Carolina. If you lift weights, this doesn't mean you should stop, but if your time is limited and your main goal from exercise is to lose weight, cardio may be better than weight training, according to Willis. The study Because people often short-change exercise, the scientists wanted to find out what type of routine would provide overweight people the most efficient workout for weight loss. For eight months, more than 200 middle-aged adults were assigned to one of three exercise programs. The first group did aerobic training for 133 minutes a week. This averaged out to three 45-minute sessions, with most people choosing to work out on treadmill or elliptical machines. Those in the second group spent the same amount of time getting fit, but lifted weights instead of doing cardio. The others did both types of exercise, which took twice as long. The adults in the study were all overweight or obese, about 50 years of age, and did not have diabetes. The results The scientists found that routines that included only weight lifting built muscle, but did not help people lose fat or shed pounds. Willis said this surprised some experts who say increasing muscle mass helps us burn more calories by increasing our metabolism. Unlike fat, it takes a certain amount of energy to simply maintain muscle. But the Duke researchers say the calories burned from having more muscle were not enough to make a difference when it comes to weight loss. The researchers also found that cardio workouts proved to be as beneficial for losing fat and weight and required only half the time commitment as the combination workouts. "They (the combination aerobic/weight training group) did lose more weight around the middle, but it was not statistically significant," says Willis. "We're a little bit unclear as to why that is, but we would say that time-wise, it was not that much more beneficial to do double that work and not get that much more benefit." Workout advice But Willis and other experts agree strength training shouldn’t be discounted when it comes to overall health. Lifting weights helps build and maintain strong bones and helps prevent the gradual loss of muscle that comes with aging. Weight training may not be the best way to take the weight off initially, it does help adults keep it off, says Dr. Melina Jampolis, a physician nutrition specialist and CNN's diet and fitness expert. And though having added muscle may not burn as many calories as once thought, it does pay off over time. “If you are short on time and are not dieting, cardio is better for weight loss in the short-term, but we don’t know in the long-term. And in my opinion, to maintain weight loss and achieve optimal health, strength training is still very important,” explains Jampolis. But some have to get the weight off first before we can then turn their attention to keeping it off, Willis says. And if there’s only time for one type of workout, cardio may be the best choice. “The point here is that the general public who comes to us to exercise almost unanimously has one main goal, and that is to lose weight and fat," Willis says. "And we’re just not seeing that resistance training would be the most efficient way to do that." soundoff (1,501 Responses)« Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Next »Leave a Reply to 먹튀검증
« Previous entryConcerns about generic painkillers increase
|
  About this blog
Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.
 |
|
|
|
Thẳng Soccer Thời Điểm Hôm Nay, Liên Kết Xem Soccer Trực Tuyến 24hlịch bóng đá asiad 2019Theo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, bạn có thể chuẩn bị xếp công việc
https://arubaeducation.info/detail/nha-lich-thi-dau-fa-cup-120551.html
This is a topic that is near to my heart... Thank you! Exactly where are your contact details though?
https://mix.com/casino8b1ghwxc207/posts?modal=1&url_id=685048146899763200
Iím amazed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog thatís both educative and entertaining, and without a doubt, you've hit the nail on the head. The problem is something too few people are speaking intelligently about. Now i'm very happy I stumbled across this during my hunt for something regarding this.
http://seclub.org/main/goto/?url=https://k-anma.com/
Pretty! This has been an extremely wonderful article. Thank you for providing this info.
http://www.vab.ua/bitrix/rk.php?goto=http://massage7bobbieslgq.theburnward.com/chuljangmasaji-it-s-not-as-difficult-as-you-think
chloroquine phosphate vs chloroquine sulphate https://pharmaceptica.com/
This blog was... how do I say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me. Thank you!
https://zenwriting.net/casino3alleymallet13/why-you-should-never-ignore-on-baccarat-or-roulette-on-the-web
Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these Second Life websites and blogs
http://everydayliteracies.blogspot.com/2014/05/imagination-wanted-mobile-devices-in.html?showComment=1572765370623
Tỷ Số Soccer Trực Tuyến Hôm Nayma sói online pcTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách hoàn toàn có thể chuẩn bị xếp việc làm
https://questiontime.info/detail/ti-so-bong-da-hom-30638.html
Xoilac Tv Trực Tiếp Soccer cờ tướng zingplayĐội tuyển nước Việt Nam chỉ muốn một kết quả hòa có bàn thắng để lần loại hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, để thực hiện được điều này
https://novelinkblog.com/
After I originally left a comment I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I receive four emails with the exact same comment. There has to be a way you can remove me from that service? Kudos!
https://xn--7sbabr7abmoddedvfl.xn--p1ai/user/profile/94993
That is a great tip particularly to those fresh to the blogosphere. Short but very accurate infoÖ Thank you for sharing this one. A must read post!
http://granelle-engineering.ru/user/bayoffice44/
Thẳng Bóng Đá Thời Điểm Hôm Nayxem truc tuyen thvl1Nếu cứ chơi như cách vừa tiêu diệt Everton tới 3-1 bên trên sảnh khách hàng
https://virandoamor.com/detail/xem-tennis-truc-tiep-vtv6-thuyet-minh-105310.html
cloriquine https://www.pharmaceptica.com/
You are so awesome! I do not believe I've truly read through a single thing like that before. So wonderful to find somebody with genuine thoughts on this topic. Really.. thanks for starting this up. This website is something that's needed on the web, someone with some originality!
http://www.opencart.com.tr/member.php?action=profile&uid=108701
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this post plus the rest of the website is extremely good.
https://100kursov.com/away/?url=https://www.mathworks.com/matlabcentral/profile/authors/22094247
These are really impressive ideas in about blogging. You have touched some nice things here. Any way keep up wrinting.
https://pinkcamera49.bloggersdelight.dk/2021/06/21/searching-for-inexpensive-multi-gyms/
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this write-up and also the rest of the website is really good.
http://massage9malronhafk.bearsfanteamshop.com/5-qualities-the-best-people-in-the-chuljang-anma-industry-tend-to-have
Trực Tiếp Soccer Thời Điểm Hôm Nay, Liên Kết Coi Bóng Đá Trực Tuyến 24h casino phú quốcĐội tuyển futsal nước ta đã được một trận đấu đồng ý được trước đối thủ đầy sức mạnh Lebanon. Kết quả Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước Việt Nam.
https://arubaeducation.info/
Coi Trực Tiếp Viettel Vs Bình Dương Trên V League 2021 Ở Kênh Nào? thien ha casinoĐội tuyển chọn futsal nước ta đã có được một trận đấu đồng ý được trước phe đối lập đầy sức mạnh Lebanon. Kết quả Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước ta.
https://thisisthegreenroom.com/
This excellent website certainly has all the information and facts I wanted concerning this subject and didnít know who to ask.
http://www.monplawiki.com/link.php?url=http://massage1celeenzyrj.fotosdefrases.com/10-things-everyone-hates-about-chuljang
hydroxycloraquin https://pharmaceptica.com/
chloroquine and plaquenil https://pharmaceptica.com/
hydrochloquine https://pharmaceptica.com/
Tin Mới Mẻ Nhất Soccer Trong Vòng 24h, Gửi Nhượng, Kết Quả, ..điều kiện mở casinoLiverpool là nhóm bóng nhận ít thẻ nhất ở Premier League mùa này và đang được đứng trước cơ hội giành giải thưởng Fair Play ở mùa giải loại 5 tiếp tục. Sau Khi thăng hạng 96 trái đất, nhóm tuyển chọn nước Việt Nam đã lọt group phân tử giống số 2 vòng chủng loại World Cup 2022 khu vực châu Á.
https://www.vnd188.bet/
tadalafil cost https://www.pharmaceptica.com/
Link Xem Trực Tiếp đá Bóng Futsal Việt Nam Vs Lebanon Vòng Loại World Cupcúp c2Đây có lẽ là ngôi trường hợp “của đi thay cho nhân viên" khá như ý đối cùng với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã có thể gặp gỡ tai nạn nguy hiểm. Cập nhật kết quả trận nước Việt Nam vs Lebanon thuộc play-off vòng chủng loại Futsal World Cup 2021.
https://murraystivoli.com/detail/cakhia-link-94050.html
Coi Trực Tiếp đá Bóngxem trực tiếp htv7 hdTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, quý khách có thể sắp xếp làm việc
https://virandoamor.com/detail/tinh-bong-da-24h-42541.html
I needed to thank you for this excellent read!! I certainly loved every little bit of it. I have got you book marked to look at new things you postÖ
https://canvas.instructure.com/eportfolios/129020/massage0brimurovsz/The_13_Best_Pinterest_Boards_for_Learning_About_
A fascinating discussion is worth comment. I do think that you need to publish more about this topic, it might not be a taboo subject but usually folks don't discuss these issues. To the next! Best wishes!!
https://profinansist.ru/user/casino2g7vllxq986
This website was... how do I say it? Relevant!! Finally I've found something which helped me. Thanks a lot!
https://www.kisskissbankbank.com/en/users/brooks-emanuel-2-3
Pretty! This has been a really wonderful post. Thank you for providing this info.
https://hyderabad.india77.com/user/profile/603994
Good blog post. I definitely love this website. Thanks!
http://3zfe6.7ba.info/out.php?url=http://massage8lainexfmk.fotosdefrases.com/how-to-win-big-in-the-chuljang-industry
sildenafil online paypal https://www.pharmaceptica.com/
Has anybody shopped at Vapor Junction? 😉
http://xn--80a5adah.xn--p1ai/user/iperhemp30/
Coi Trực Tiếp Viettel Vs Bình Dương Tại V League 2021 Ở Kênh Nào? dangky.tluĐội tuyển Việt Nam chỉ cần thiết một kết trái hòa có bàn thắng để lần loại hai góp mặt tại World Cup futsal. Nhưng, để làm được như vậy
https://questiontime.info/
Hi! I could have sworn Iíve been to this website before but after looking at many of the articles I realized itís new to me. Anyways, Iím certainly happy I stumbled upon it and Iíll be bookmarking it and checking back often!
http://3pod.ru/user/casino4l2vwred811
Excellent post. I will be going through some of these issues as well..
https://www.treasury.gov/cgi-bin/redirect.cgi/?https://www.openlearning.com/u/quailmist47/blog/TheWayToPlaySicBoAtACasinoDiningTableSport
I couldn't resist commenting. Exceptionally well written!
https://www.sfgate.com/market/article/best-cbd-oil-for-pain-15847757.php
Thẳng đá Bóng Ngày Hôm Nay, Link Xem Bóng Đá Trực Tuyến 24hxem trực tiếp vtv3Theo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy nhiên sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách hoàn toàn có thể sắp xếp việc làm
https://rucyprus.net/detail/xoitv-94119.html
Tỷ Số Bóng Đá Trực Tuyến Hôm Nayxem bong da truc tuyen tren vtv3Theo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, bạn hoàn toàn có thể sắp xếp công việc
https://virandoamor.com/detail/ttbd-28111.html
sildenafil price singapore https://pharmaceptica.com/
So I'm obviously new to the site. I figured out how to customize my blog page but now I need some help learning how to delete the posts that seem to automatically be there as examples and create my own..
https://www.facebook.com/KateKowalskyWebMarketing
Xoilac Tv Trực Tiếp Soccerhtv2 trực tuyếnNếu cứ chơi như cơ hội vừa đè bẹp Everton tới 3-1 trên sảnh khách
https://chiefscreolecafe.com/detail/mu-vs-93703.html
Spot on with this write-up, I truly believe that this amazing site needs a great deal more attention. Iíll probably be back again to read through more, thanks for the advice!
http://smarter-0.7ba.info/out.php?url=https://list.ly/cromlinvls
Right here is the right site for everyone who really wants to find out about this topic. You know so much its almost tough to argue with you (not that I personally would want toÖHaHa). You certainly put a new spin on a subject which has been discussed for a long time. Excellent stuff, just excellent!
https://winwinclub.ru/user/profile/118787
Greetings, There's no doubt that your web site could possibly be having web browser compatibility issues. Whenever I take a look at your site in Safari, it looks fine however, if opening in IE, it has some overlapping issues. I just wanted to give you a quick heads up! Other than that, fantastic site!
http://massage7ceallavlrp.fotosdefrases.com/10-facebook-pages-to-follow-about-chuljang
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis. It's always interesting to read through articles from other authors and practice something from their websites.
http://massageanma0tysonuvqt338.unblog.fr/2021/04/24/14-savvy-ways-to-spend-leftover-ebb680ec82b0ecb69cec9ea5eba788ec82aceca780-budget/
Everyone loves it when people get together and share opinions. Great blog, stick with it!
http://www.bbs.91tata.com/home.php?mod=space&uid=4768066
plaquenil drug class https://www.pharmaceptica.com/
Kết Trái Futsal Việt Nam Vs Lebanonbanthang tvTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới mang đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, bạn hoàn toàn có thể sắp xếp việc làm
https://virandoamor.com/detail/xem-bongda-truc-tuyen-vinh-long-1-69123.html