 |
|
|
|
December 17th, 2012
12:33 PM ET
Cardio burns more fat than weight liftingIf you want to burn fat and lose weight, aerobic exercise may be your best workout option, according to a study in the Journal of Applied Physiology. It was more effective than a weight-lifting routine, and about as beneficial as workouts combining cardio and strength training, researchers found. "If a person is going to give me three hours of exercise a week,the most effective way to lose fat is to spend that time doing aerobic training," says lead study author Leslie Willis, an exercise physiologist at Duke University Medical Center in Durham, North Carolina. If you lift weights, this doesn't mean you should stop, but if your time is limited and your main goal from exercise is to lose weight, cardio may be better than weight training, according to Willis. The study Because people often short-change exercise, the scientists wanted to find out what type of routine would provide overweight people the most efficient workout for weight loss. For eight months, more than 200 middle-aged adults were assigned to one of three exercise programs. The first group did aerobic training for 133 minutes a week. This averaged out to three 45-minute sessions, with most people choosing to work out on treadmill or elliptical machines. Those in the second group spent the same amount of time getting fit, but lifted weights instead of doing cardio. The others did both types of exercise, which took twice as long. The adults in the study were all overweight or obese, about 50 years of age, and did not have diabetes. The results The scientists found that routines that included only weight lifting built muscle, but did not help people lose fat or shed pounds. Willis said this surprised some experts who say increasing muscle mass helps us burn more calories by increasing our metabolism. Unlike fat, it takes a certain amount of energy to simply maintain muscle. But the Duke researchers say the calories burned from having more muscle were not enough to make a difference when it comes to weight loss. The researchers also found that cardio workouts proved to be as beneficial for losing fat and weight and required only half the time commitment as the combination workouts. "They (the combination aerobic/weight training group) did lose more weight around the middle, but it was not statistically significant," says Willis. "We're a little bit unclear as to why that is, but we would say that time-wise, it was not that much more beneficial to do double that work and not get that much more benefit." Workout advice But Willis and other experts agree strength training shouldn’t be discounted when it comes to overall health. Lifting weights helps build and maintain strong bones and helps prevent the gradual loss of muscle that comes with aging. Weight training may not be the best way to take the weight off initially, it does help adults keep it off, says Dr. Melina Jampolis, a physician nutrition specialist and CNN's diet and fitness expert. And though having added muscle may not burn as many calories as once thought, it does pay off over time. “If you are short on time and are not dieting, cardio is better for weight loss in the short-term, but we don’t know in the long-term. And in my opinion, to maintain weight loss and achieve optimal health, strength training is still very important,” explains Jampolis. But some have to get the weight off first before we can then turn their attention to keeping it off, Willis says. And if there’s only time for one type of workout, cardio may be the best choice. “The point here is that the general public who comes to us to exercise almost unanimously has one main goal, and that is to lose weight and fat," Willis says. "And we’re just not seeing that resistance training would be the most efficient way to do that." soundoff (1,501 Responses)« Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Next »Leave a Reply to Latrice Lipan
« Previous entryConcerns about generic painkillers increase
|
  About this blog
Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.
 |
|
|
|
Spot on with this write-up, I actually feel this website needs much more attention. Iíll probably be returning to see more, thanks for the advice!
https://elearnportal.science/wiki/How_Can_I_Win_Money_at_Gambling
This is a topic which is near to my heart... Best wishes! Exactly where are your contact details though?
https://zippyshare.com/punchlist92
I'm more than happy to find this great site. I wanted to thank you for ones time for this fantastic read!! I definitely savored every part of it and i also have you saved as a favorite to check out new stuff in your web site.
http://forum.plexim.com/index.php?qa=user&qa_1=gradesing60
Tỷ Số Bóng Đá Trực Tuyến Ngày Hôm Nayma sói online pcTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách rất có thể sắp xếp công việc
https://arubaeducation.info/detail/truc-tuyen-vtv3-94011.html
I couldnít resist commenting. Perfectly written!
http://isms.pk/members/baccarat5sampanrifle79/activity/762046/
Thẳng Soccer Ngày Hôm Nay, Link Coi Trực Tuyến Video Clip Tình Huốngphut90.tvTrên băng ghế đào tạo, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân người Tây Ban Nha nhà yếu đuối làm việc tại Ý và từng có thời gian làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được hóng Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ nghẹt thở đảm bảo chiến thắng.
https://murraystivoli.com/detail/htv7-hom-nay-101458.html
Thẳng đá BóngbongdawapTrên băng ghế giảng dạy, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân người Tây Ban Nha chủ yếu đuối làm việc tại Ý và từng có thời gian làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo đảm an toàn thành công.
https://bongdatv.vn/detail/phut90tv-96053.html
I couldnít resist commenting. Exceptionally well written!
https://pansysmash57.wordpress.com/2021/04/28/barefoot-shiatsu-massage-methods/
Kênh Trực Tiếp Soccer Ngày Hôm NaymythethaoTrên băng ghế đào tạo, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm quân nhân viên Tây Ban Nha nhà yếu đuối làm việc trên Ý và từng có thời gian làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ không thở được bảo đảm an toàn thành công.
https://bongdatv.vn/detail/truc-tuyen-htv7-vien-ngoc-rong-4-104349.html
Thẳng Bóng Đá Hôm Nay, Liên Kết Xem Trực Tuyến Video Clip Trường Hợp11metTrên băng ghế đào tạo, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà nắm quân nhân viên Tây Ban Nha chủ yếu làm việc trên Ý và từng có thời hạn làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo vệ thắng lợi.
https://murraystivoli.com/detail/k-hom-nay-92989.html
Itís difficult to find knowledgeable people in this particular subject, however, you sound like you know what youíre talking about! Thanks
http://sc.devb.gov.hk/TuniS/blogfreely.net/baccarat9canradar74/the-way-you-can-play-craps-and-win
Oh my goodness! Awesome article dude! Many thanks, However I am going through troubles with your RSS. I donít know why I cannot subscribe to it. Is there anyone else having identical RSS issues? Anyone that knows the answer will you kindly respond? Thanx!!
http://www.chubbychannel.com/forum/user-741853.html
Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl websites and blogs
http://digitalbeginnings.blogspot.com/2008/09/reframing-literacy.html
Pretty! This has been an extremely wonderful article. Thanks for supplying these details.
https://musescore.com/user/38439451
An outstanding share! I have just forwarded this onto a coworker who had been doing a little research on this. And he actually ordered me lunch because I found it for him... lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending time to discuss this issue here on your web page.
https://pbase.com/topics/casino5margingrouse53/how_to_comprehend_the_likeli
Trực Tiếp Bóng Đá Việt Nam Vs Lebanon. Xem Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Namxem k+Đây có lẽ rằng là trường hợp “của đi thay người" khá như mong muốn đối cùng với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã được thể bắt gặp hiểm họa nguy hiểm. Cập nhật kết trái trận nước Việt Nam vs Lebanon thuộc play-off vòng chủng loại Futsal World Cup 2021.
https://chiefscreolecafe.com/detail/cup-fifa-2020-crack-92243.html
Howdy, I do think your site could be having browser compatibility issues.
When I look at your web site in Safari, it looks fine however when opening in IE,
it has some overlapping issues. I just wanted to provide
you with a quick heads up! Aside from that,
great website!
Feel free to surf to my web page Rachelle
You're so awesome! I do not believe I've truly read through anything like this before. So nice to find someone with genuine thoughts on this subject. Really.. many thanks for starting this up. This website is something that's needed on the web, someone with a little originality!
https://blip.fm/talkopen66
I like it when folks come together and share opinions. Great website, keep it up!
http://www.adaxes.com/questions/index.php?qa=user&qa_1=punchlist80
This is a topic which is close to my heart... Thank you! Exactly where are your contact details though?
https://ploughsoil35.werite.net/post/2021/04/28/Swedish-Care-Methods
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this article plus the rest of the site is very good.
https://pastebin.pl/view/2b9f86dd
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this post plus the rest of the site is very good.
http://aoao.tw/forum/home.php?mod=space&uid=178258
Hi, I do believe this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I'm going to return once again since i have book-marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to guide other people.
https://smart-me.ru/members/baccarat1fighticon33/activity/161627/
Nice post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis. It's always exciting to read through content from other authors and use something from other web sites.
https://www.ted.com/profiles/27803036
The very next time I read a blog, I hope that it won't disappoint me just as much as this particular one. I mean, Yes, it was my choice to read through, however I really thought you would have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could possibly fix if you weren't too busy searching for attention.
https://articlescad.com/shiatsu-and-pregnancy-1243221.html
Hi, I do think this is a great website. I stumbledupon it 😉 I may return yet again since I book marked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to guide others.
http://qx.dz169.com/home.php?mod=space&uid=136481
Good day! I could have sworn Iíve been to this website before but after browsing through a few of the posts I realized itís new to me. Regardless, Iím definitely happy I came across it and Iíll be bookmarking it and checking back frequently!
http://www.disonde.com/jishu/bbs/home.php?mod=space&uid=36748
The very next time I read a blog, Hopefully it doesn't fail me just as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I actually thought you would probably have something interesting to say. All I hear is a bunch of complaining about something that you could possibly fix if you weren't too busy searching for attention.
https://diigo.com/0kdznr
An impressive share! I've just forwarded this onto a co-worker who had been doing a little homework on this. And he actually ordered me dinner simply because I discovered it for him... lol. So allow me to reword this.... Thank YOU for the meal!! But yeah, thanks for spending the time to discuss this topic here on your web page.
https://marvelvsdc.faith/wiki/Video_Poker_Games_With_Royal_Carpet_Deals
Links Coi Trực Tiếp Soccer Futsal Việt Nam Vs Lebanon Vòng Loại World Cuplich thi dau asiad 2019Nếu cứ chơi như cơ hội vừa đè bẹp Everton cho tới 3-1 trên sảnh khách hàng
https://chiefscreolecafe.com/detail/tttv-94016.html
Nice post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon everyday. It's always helpful to read through articles from other writers and practice a little something from their websites.
https://pbase.com/topics/gambling7cangas04/is_chucka_luck_a_gambling_s
Trực Tiếp đá Bóng Ngày Hôm Naybd luĐây có lẽ là trường hợp “của đi thay cho nhân viên" khá may mắn đối cùng với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã có được thể gặp hiểm họa nghiêm trọng. Cập nhật kết trái trận Việt Nam vs Lebanon thuộc play-off vòng loại Futsal World Cup 2021.
https://chiefscreolecafe.com/detail/7mc-101398.html
Nice post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis. It's always interesting to read through articles from other authors and practice something from other web sites.
https://writeablog.net/soundsoup67/benefits-of-reflexology
Kết Quả Futsal Việt Nam Vs Lebanonvn.7mTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy nhiên sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, bạn rất có thể sắp xếp làm việc
https://virandoamor.com/detail/lich-copa-14193.html
Xem Thẳng Bóng ĐábđtvTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới mang đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy nhiên sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, bạn rất có thể chuẩn bị xếp việc làm
https://virandoamor.com/detail/bxh-c1-45477.html
Tỷ Số Bóng Đá Trực Tuyến Ngày Hôm Nayxem trực tiếp bóng đá cúp c1Theo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới mang đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách hoàn toàn có thể sắp xếp việc làm
https://rucyprus.net/detail/xem-tivi-truc-tuyen-thvl1-97809.html
Everything is very open with a very clear description of the issues. It was definitely informative. Your website is extremely helpful. Thank you for sharing!
https://www.instapaper.com/p/kenyacomma20
Wow, this paragraph is pleasant, my younger sister is analyzing such things, so I am going to let know her.
https://philadelphiaweekly.com/10-best-cbd-lubes-to-buy-in-2021/
Trực Tiếp Bóng Đá Ngày Hôm Naythvl1 truc tiepXem bóng đá trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch phạt sóng trực tiếp soccer EURO hôm nay được Webthethao update chủ yếu xác nhất.
https://chiefscreolecafe.com/detail/link-xem-sopcast-tottenham-vs-everton-cakhia-128412.html
Hi there! I could have sworn Iíve been to this web site before but after looking at many of the posts I realized itís new to me. Nonetheless, Iím definitely happy I found it and Iíll be bookmarking it and checking back frequently!
https://anotepad.com/notes/qwdcbjm7
This site definitely has all of the info I wanted concerning this subject and didnít know who to ask.
http://www.ubiqueict.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2225430
I love looking through a post that will make men and women think. Also, thank you for allowing for me to comment!
http://forum.ateel.org/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=417464
You have made some decent points there. I looked on the net for more information about the issue and found most individuals will go along with your views on this web site.
https://cutt.us/tQEkv
Xem Trực Tiếp đá Bóngkết quả tennis hôm nayTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới mang đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách rất có thể sắp xếp việc làm
https://rucyprus.net/detail/xoactvvn-95398.html
Thể Thao 247crown casino da nangLiverpool là đội bóng nhận ít thẻ nhất ở Premier League mùa này và đang đứng trước thời cơ giành giải thưởng Fair Play ở mùa giải loại 5 liên tiếp. Sau Khi thăng hạng 96 thế giới, đội tuyển Việt Nam đã lọt nhóm phân tử giống như số 2 vòng loại World Cup 2022 khu vực vực châu Á.
https://www.vnd188.bet/
Xem Trực Tiếp Viettel Vs Tỉnh Bình Dương Trên V League 2021 Ở Kênh Nào? kubet casinoĐội tuyển chọn futsal Việt Nam đã có một trận đấu đồng ý được trước đối thủ đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.
https://frontsportsbox.com/
Excellent post. I definitely love this website. Thanks!
http://ormanov-baidybek.mektebi.kz/user/k8wsxxd544
Everything is very open with a clear explanation of the challenges. It was truly informative. Your website is very helpful. Thank you for sharing!
http://bbs.ffsky.com/home.php?mod=space&uid=5882380
Very good article. I will be facing some of these issues as well..
http://baccarat9israelamoun.jigsy.com/entries/general/How-to-Perform-Fan-Tan-Online
An outstanding share! I've just forwarded this onto a coworker who was conducting a little homework on this. And he in fact ordered me lunch simply because I stumbled upon it for him... lol. So let me reword this.... Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending time to talk about this topic here on your web page.
https://writeablog.net/massage8l7yorvj910/h2-the-secret-formula-to-perfect-overall-health-h2-an-ayurvedic-massage