December 17th, 2012

12:33 PM ET

Share this on:

Facebook

Twitter

Digg

del.icio.us

MySpace

StumbleUpon

Cardio burns more fat than weight lifting

If you want to burn fat and lose weight, aerobic exercise may be your best workout option, according to a study in the Journal of Applied Physiology.

It was more effective than a weight-lifting routine, and about as beneficial as workouts combining cardio and strength training, researchers found.

"If a person is going to give me three hours of exercise a week,the most effective way to lose fat is to spend that time doing aerobic training," says lead study author Leslie Willis, an exercise physiologist at Duke University Medical Center in Durham, North Carolina.

If you lift weights, this doesn't mean you should stop, but if your time is limited and your main goal from exercise is to lose weight, cardio may be better than weight training, according to Willis.

The study

Because people often short-change exercise, the scientists wanted to find out what type of routine would provide overweight people the most efficient workout for weight loss. For eight months, more than 200 middle-aged adults were assigned to one of three exercise programs.

The first group did aerobic training for 133 minutes a week. This averaged out to three 45-minute sessions, with most people choosing to work out on treadmill or elliptical machines. Those in the second group spent the same amount of time getting fit, but lifted weights instead of doing cardio. The others did both types of exercise, which took twice as long. The adults in the study were all overweight or obese, about 50 years of age, and did not have diabetes.

The results

The scientists found that routines that included only weight lifting built muscle, but did not help people lose fat or shed pounds.

Willis said this surprised some experts who say increasing muscle mass helps us burn more calories by increasing our metabolism. Unlike fat, it takes a certain amount of energy to simply maintain muscle. But the Duke researchers say the calories burned from having more muscle were not enough to make a difference when it comes to weight loss.

The researchers also found that cardio workouts proved to be as beneficial for losing fat and weight and required only half the time commitment as the combination workouts.

"They (the combination aerobic/weight training group) did lose more weight around the middle, but it was not statistically significant," says Willis. "We're a little bit unclear as to why that is, but we would say that time-wise, it was not that much more beneficial to do double that work and not get that much more benefit."

Workout advice

But Willis and other experts agree strength training shouldn’t be discounted when it comes to overall health. Lifting weights helps build and maintain strong bones and helps prevent the gradual loss of muscle that comes with aging.

Weight training may not be the best way to take the weight off initially, it does help adults keep it off, says Dr. Melina Jampolis, a physician nutrition specialist and CNN's diet and fitness expert. And though having added muscle may not burn as many calories as once thought, it does pay off over time.

“If you are short on time and are not dieting, cardio is better for weight loss in the short-term, but we don’t know in the long-term. And in my opinion, to maintain weight loss and achieve optimal health, strength training is still very important,” explains Jampolis.

But some have to get the weight off first before we can then turn their attention to keeping it off, Willis says. And if there’s only time for one type of workout, cardio may be the best choice.

“The point here is that the general public who comes to us to exercise almost unanimously has one main goal, and that is to lose weight and fat," Willis says. "And we’re just not seeing that resistance training would be the most efficient way to do that."

soundoff (1,501 Responses)

vtv5 trực tiếp bóng đá việt nam hôm nay

Kênh Thẳng đá Bóng Ngày Hôm Naytv101Trên băng ghế đào tạo, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm quân nhân viên Tây Ban Nha công ty yếu ớt thực hiện việc trên Ý và từng có thời hạn làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ không thở được bảo vệ thắng lợi.

https://sepiswestwood.com/detail/nhan-dinh-bong-da-truc-tuyen-vtv3-118847.html

June 8, 2021 at 22:08 | Report abuse | Reply
부산출장안마

Pretty! This was an extremely wonderful post. Many thanks for supplying this info.

http://community.aurorafoss.org/index.php?qa=user&qa_1=edgehall93

June 8, 2021 at 23:10 | Report abuse | Reply
chung khoan fpt ho4

Thẳng Bóng Đá Thời Điểm Hôm Nay, Liên Kết Coi Trực Tuyến đoạn Phim Trường Hợpasoka đại đế tập 156Trên băng ghế đào tạo, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân nhân viên Tây Ban Nha công ty yếu đuối thực hiện việc trên Ý và từng có thời gian làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ nghẹt thở bảo vệ chiến thắng.

https://chiefscreolecafe.com/detail/anime-ve-bong-da-the-gioi-130360.html

June 8, 2021 at 23:10 | Report abuse | Reply
xem truc tiep kenh thvl1

Kênh Trực Tiếp đá Bóng Hôm NayvaoroiTrên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân người Tây Ban Nha chủ yếu làm việc trên Ý và từng có thời hạn làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo đảm an toàn thắng lợi.

https://chiefscreolecafe.com/detail/mythethao-net-lich-truc-tiep-bong-chuyen-2020-113100.html

June 8, 2021 at 23:11 | Report abuse | Reply
bao bong da 24h

Kênh Thẳng Soccer Ngày Hôm NayvaoroiTrên băng ghế đào tạo, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân nhân viên Tây Ban Nha nhà yếu đuối làm việc trên Ý và từng có thời gian làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ nghẹt thở bảo vệ thắng lợi.

https://sepiswestwood.com/detail/vtv6-truc-ti-34821.html

June 9, 2021 at 00:12 | Report abuse | Reply
ngoac tv

Thẳng Soccer Việt Nam Vs Lebanon. Xem Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Nam7msportTrên băng ghế đào tạo, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm quân nhân viên Tây Ban Nha nhà yếu thực hiện việc trên Ý và từng có thời hạn thực hiện việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ nghẹt thở đảm bảo thắng lợi.

https://chiefscreolecafe.com/detail/ket-qua-mu-vs-liverpool-10868.html

June 9, 2021 at 00:13 | Report abuse | Reply
xem vtv3 trực tuyến nhanh nhất

Thẳng đá Bóng Việt Nam Vs Lebanon. Xem Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Namxem kênh vtv6Trên băng ghế đào tạo, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân người Tây Ban Nha chủ yếu đuối thực hiện việc tại Ý và từng có thời hạn làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được hóng Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo vệ thắng lợi.

https://chiefscreolecafe.com/detail/vao-roitv-94173.html

June 9, 2021 at 00:14 | Report abuse | Reply
bxh duc

Kênh Trực Tiếp Bóng Đá Ngày Hôm Nayxem bóng đá trực tiếp hôm nay vtv6Trên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân nhân viên Tây Ban Nha chủ yếu đuối thực hiện việc trên Ý và từng có thời gian thực hiện việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được hóng Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo đảm an toàn thắng lợi.

https://sepiswestwood.com/detail/vtv6-truc-ti-34821.html

June 9, 2021 at 00:14 | Report abuse | Reply
bdtv

Thẳng Bóng Đá Việt Nam Vs Lebanon. Coi Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Namvtv3 hdTrên băng ghế đào tạo, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm quân người Tây Ban Nha nhà yếu đuối thực hiện việc trên Ý và từng có thời hạn làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo đảm an toàn chiến thắng.

https://sepiswestwood.com/detail/bong-da-viet-nam-hom-nay-vtv63-129965.html

June 9, 2021 at 01:24 | Report abuse | Reply
bao bong da

Thẳng Soccerbao bong da moiTrên băng ghế đào tạo, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà nắm quân nhân viên Tây Ban Nha nhà yếu ớt làm việc trên Ý và từng có thời hạn làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo đảm an toàn thành công.

https://bongdatv.vn/detail/sxdnang-101479.html

June 9, 2021 at 02:15 | Report abuse | Reply
vaoroi

Thẳng Soccertruc tiep bong da hôm nay u22Trên băng ghế giảng dạy, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân người Tây Ban Nha chủ yếu ớt thực hiện việc tại Ý và từng có thời gian làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ không thở được đảm bảo thành công.

https://sepiswestwood.com/detail/vtc14-online-101523.html

June 9, 2021 at 02:37 | Report abuse | Reply
bao bong da

Trực Tiếp Bóng Đá Việt Nam Vs Lebanon. Coi Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt NamttbdTrên băng ghế giảng dạy, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà nắm quân nhân viên Tây Ban Nha chủ yếu đuối thực hiện việc tại Ý và từng có thời gian thực hiện việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ không thở được bảo đảm an toàn thắng lợi.

https://sepiswestwood.com/detail/xem-tv-k-56638.html

June 9, 2021 at 18:46 | Report abuse | Reply
Enedina Shubov

Thank you for your blog article. Cool.

http://www.X7wFVYZgcs.com/X7wFVYZgcs

June 9, 2021 at 19:17 | Report abuse | Reply
htv7 trực tiếp

Trực Tiếp Soccertin tuc the thao giai triTrên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm quân nhân viên Tây Ban Nha nhà yếu làm việc trên Ý và từng có thời gian làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được hóng Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ không thở được bảo vệ chiến thắng.

https://murraystivoli.com/detail/live90tv-105891.html

June 9, 2021 at 23:02 | Report abuse | Reply
truc tiep bong da vtv 6

Trực Tiếp 24htrưc tiếp bóng đáV.League là giải đấu số một trong hệ thống giải đá bóng chuyên nghiệp nghiệp Việt Nam. Trong khi, mặt hàng loạt trận đấu của những giải World Cup, Asian Cup, SEA Games, vòng chủng loại World Cup cũng thông thường xuyên được tiếp sóng trên đây. Trước đó, HLV trưởng Phạm Minh Giang đã chốt xong list 14 cầu thủ tham dự 2 trận đấu cùng với Lebanon. So với đội hình dự VCK futsal World Cup năm nhâm thìn

https://www.thedolive.cc/

June 10, 2021 at 03:46 | Report abuse | Reply
90ptv

Thẳng Soccer Hôm Nay, Links Xem Trực Tuyến Video Trường Hợplịch thi đấu copa america nam mỹTrên băng ghế giảng dạy, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân người Tây Ban Nha công ty yếu làm việc tại Ý và từng có thời hạn làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ không thở được đảm bảo thắng lợi.

https://chiefscreolecafe.com/detail/xem-lai-tran-viet-nam-va-malaysia-37593.html

June 10, 2021 at 04:40 | Report abuse | Reply
tin tuc the thao giai tri

Kênh Thẳng Soccer Thời Điểm Hôm Naymu psgTrên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm quân nhân viên Tây Ban Nha công ty yếu ớt thực hiện việc tại Ý và từng có thời gian làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ nghẹt thở bảo đảm an toàn chiến thắng.

https://bongdatv.vn/detail/xem-vtv3-truc-tuyen-94014.html

June 10, 2021 at 10:49 | Report abuse | Reply
대구출장안마

Good information. Lucky me I ran across your blog by accident (stumbleupon). I have bookmarked it for later!

http://anma5twigcourse6.jigsy.com/entries/general/blog-post

June 10, 2021 at 12:52 | Report abuse | Reply
truyền hình trực tuyến vtv1

Trực Tiếp đá Bóngbóng đá k cộngTrên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân nhân viên Tây Ban Nha công ty yếu đuối làm việc trên Ý và từng có thời hạn thực hiện việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ không thở được bảo đảm an toàn chiến thắng.

https://chiefscreolecafe.com/detail/bet168-xem-56861.html

June 10, 2021 at 14:03 | Report abuse | Reply
부산출장

I blog quite often and I seriously thank you for your content. Your article has really peaked my interest. I'm going to book mark your blog and keep checking for new information about once a week. I opted in for your Feed as well.

https://www.worshiptraining.com/members/bumperuncle44/activity/395492/

June 10, 2021 at 15:58 | Report abuse | Reply
울산출장

Hi, I do think your web site could possibly be having web browser compatibility problems. Whenever I look at your site in Safari, it looks fine however, when opening in I.E., it has some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up! Besides that, fantastic site!

http://www.articledude.com/classifieds/user/profile/510865

June 10, 2021 at 18:10 | Report abuse | Reply
울산출장안마

You are so cool! I do not believe I've read anything like that before. So great to discover someone with some unique thoughts on this subject. Seriously.. thank you for starting this up. This website is one thing that is needed on the web, someone with some originality!

https://cults3d.com/fr/utilisateurs/juicealloy3

June 11, 2021 at 08:27 | Report abuse | Reply
전주출장마사지

I absolutely love your blog.. Excellent colors & theme. Did you make this amazing site yourself? Please reply back as Iím hoping to create my own personal website and would love to find out where you got this from or just what the theme is called. Many thanks!

https://storage.athlinks.com/logout.aspx?returnurl=http://anma6edgarxkrb773.trexgame.net/10-tell-tale-signs-you-need-to-get-a-new-jeonjuchuljang-anma

June 11, 2021 at 10:11 | Report abuse | Reply
binhluantv

Thẳng đá Bóng Việt Nam Vs Lebanon. Coi Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt NambanthangtvTrên băng ghế giảng dạy, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân nhân viên Tây Ban Nha nhà yếu ớt làm việc tại Ý và từng có thời gian làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được hóng Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ không thở được bảo đảm an toàn chiến thắng.

https://murraystivoli.com/detail/ttbd-vn-31295.html

June 11, 2021 at 11:06 | Report abuse | Reply
xem vtv1 nhanh nhất

Thẳng Bóng Đá Ngày Hôm Nay, Link Xem Trực Tuyến Video Clip Tình Huống90phutTrên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm quân người Tây Ban Nha nhà yếu thực hiện việc trên Ý và từng có thời gian thực hiện việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ không thở được đảm bảo thắng lợi.

https://murraystivoli.com/detail/ttbd-vn-31295.html

June 11, 2021 at 11:07 | Report abuse | Reply
xem tivi htv7

Thẳng đá Bóngbong da 24Trên băng ghế đào tạo, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà nắm quân nhân viên Tây Ban Nha nhà yếu đuối thực hiện việc tại Ý và từng có thời hạn thực hiện việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ nghẹt thở bảo đảm an toàn thành công.

https://murraystivoli.com/detail/tiep-vtv6-hd-21811.html

June 11, 2021 at 11:41 | Report abuse | Reply
울산 출장

Great info. Lucky me I discovered your site by accident (stumbleupon). I've book-marked it for later!

http://footballzaa.com/out.php?url=https://anchor.fm/ritchie-terresa

June 11, 2021 at 16:53 | Report abuse | Reply
Priscilla Kolodzik

This was awesome! I would like you to clean up all this spam though

https://www.linkedin.com/in/yusufhanafy

June 11, 2021 at 21:27 | Report abuse | Reply
양산출장마사지

Very good article! We are linking to this great post on our website. Keep up the good writing.

https://massage7salmonfold4.wordpress.com/2021/04/25/worldwide-aquatic-bodywork-benefits-of-warming-up-relaxing-down/

June 12, 2021 at 02:40 | Report abuse | Reply
먹튀 검증

Aw, this was an exceptionally good post. Taking the time and actual effort to produce a really good articleÖ but what can I sayÖ I hesitate a lot and never seem to get anything done.

https://porterjudo00.bladejournal.com/post/2021/02/23/Chuck-a-Luck-Could-Be-This-Really-Excellent-Old-Fashioned-Luck

June 12, 2021 at 10:25 | Report abuse | Reply
먹튀 검증

It's a jealous article. It's very amazing and different. Who will be you to write this specific special article?

http://www.serbiancafe.com/lat/diskusije/new/redirect.php?url=http://finnfnfl202.jigsy.com/entries/general/11-ways-to-completely-ruin-your-EBA8B9ED8A80EAB280ECA69D

June 12, 2021 at 10:41 | Report abuse | Reply
인천 출장마사지

I like it when folks come together and share views. Great website, keep it up!

https://www.massagespaindia.com/user/profile/55878

June 12, 2021 at 15:18 | Report abuse | Reply
대구출장안마

Having read this I believed it was really informative. I appreciate you taking the time and energy to put this content together. I once again find myself personally spending way too much time both reading and posting comments. But so what, it was still worth it!

https://www.inventables.com/users/hustedpope7136

June 12, 2021 at 16:27 | Report abuse | Reply
Rashad Schmick

Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these Second Life authors and blogs

http://lostbiro.com/blog/?page_i&paged=24

June 12, 2021 at 16:36 | Report abuse | Reply
전주출장

An intriguing discussion is definitely worth comment. There's no doubt that that you should write more about this subject matter, it may not be a taboo subject but typically people don't discuss such issues. To the next! Many thanks!!

https://devpost.com/hinsonchristie472

June 12, 2021 at 22:39 | Report abuse | Reply
vaoroitv

Trực Tiếp Soccer Ngày Hôm Naykbchn.comĐây có lẽ là ngôi trường hợp “của đi thay cho người" khá như mong muốn đối cùng với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã có thể gặp gỡ tai nạn nghiêm trọng. Cập nhật kết quả trận nước Việt Nam vs Lebanon thuộc play-off vòng loại Futsal World Cup 2021.

https://chiefscreolecafe.com/detail/truc-tiep-bong-da-90-phut-tv-23525.html

June 13, 2021 at 00:26 | Report abuse | Reply
출장마사지

When I originally left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every time a comment is added I get 4 emails with the same comment. Perhaps there is a way you can remove me from that service? Cheers!

https://pbase.com/topics/bitoven24/ayurvedic_massages_for_your

June 13, 2021 at 01:04 | Report abuse | Reply
90ptv

Coi Trực Tiếp Bóng ĐábdtvTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, bạn rất có thể chuẩn bị xếp công việc

https://equinome.com/detail/liverpool-dau-voi-west-ham-101970.html

June 13, 2021 at 01:28 | Report abuse | Reply
케이출장

I blog often and I really thank you for your information. Your article has really peaked my interest. I will take a note of your blog and keep checking for new information about once per week. I subscribed to your RSS feed too.

https://blip.fm/coilfight77

June 13, 2021 at 02:43 | Report abuse | Reply
Hollis Wahler

I don't know about you people but I infatuated with airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff I don't know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff https://www.airlinereporter.com/2009/05/to-boldy-go/

http://urlm.co/g/c/f/163870

June 13, 2021 at 03:09 | Report abuse | Reply
인천 출장마사지

Hi! I just wish to offer you a huge thumbs up for the excellent info you have got here on this post. I am returning to your blog for more soon.

http://www.v0795.com/home.php?mod=space&uid=120026

June 13, 2021 at 06:57 | Report abuse | Reply
ket qua tennis truc tuyen

Liên Kết Xem Thẳng đá Bóng Futsal Việt Nam Vs Lebanon Vòng Loại World Cupua49ru7300kxxv Nếu cứ chơi như cơ hội vừa tiêu diệt Everton tới 3-1 bên trên sảnh khách hàng

https://chiefscreolecafe.com/detail/bongdaftv-69022.html

June 13, 2021 at 11:24 | Report abuse | Reply
Wilbert Kennelly

even mendes is a bit old now but she is still smokin hot and i wanna marry her,,

http://whoy.beginnersstop.com/story/the-benefits-and-dangers-of-extreme-fat-loss-2/

June 13, 2021 at 16:47 | Report abuse | Reply
ngoac tv

Trực Tiếp Bóng Đá Việt Nam Vs Lebanon. Xem Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Nambóng đá k cộngTrên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà nắm quân người Tây Ban Nha chủ yếu thực hiện việc trên Ý và từng có thời gian thực hiện việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ nghẹt thở đảm bảo thành công.

https://murraystivoli.com/detail/htv7-hom-nay-101458.html

June 13, 2021 at 21:04 | Report abuse | Reply
tennis 24 h

Kết Trái Futsal Việt Nam Vs Lebanonngoac tvTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách hoàn toàn có thể chuẩn bị xếp công việc

https://virandoamor.com/detail/xem-bongda-liverpool-vs-everton-118314.html

June 13, 2021 at 22:48 | Report abuse | Reply
ket qua tennis

Xoilac Tv Thẳng Bóng Đámu vs psg lượt vềNếu cứ đùa như cơ hội vừa đè bẹp Everton cho tới 3-1 trên Sảnh khách hàng

https://virandoamor.com/detail/kqbd-365-13005.html

June 14, 2021 at 00:49 | Report abuse | Reply
창원출장

Spot on with this write-up, I honestly feel this amazing site needs a lot more attention. Iíll probably be returning to see more, thanks for the info!

https://pbase.com/topics/beampie6/how_trigger_point_massage_is

June 14, 2021 at 03:20 | Report abuse | Reply
양산출장마사지

Greetings! Very useful advice within this article! It's the little changes that produce the most important changes. Many thanks for sharing!

https://squareblogs.net/anma0cracksky8/advantages-of-structural-integration-of-the-knee

June 14, 2021 at 05:28 | Report abuse | Reply
you can look here

Heya just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the pictures aren't loading correctly. I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different internet browsers and both show the same results.|

https://karenwoman1.webgarden.at/kategorien/karenwoman1-s-blog/home-decoration-accessories-you

June 14, 2021 at 13:07 | Report abuse | Reply
파워볼전용사이트

bookmarked!!, I love your website!

http://www.qq6678.com/home.php?mod=space&uid=31338

June 14, 2021 at 13:38 | Report abuse | Reply

« Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Next »

Cardio burns more fat than weight lifting

soundoff (1,501 Responses)

Leave a Reply to Double wave liners