 |
|
|
|
July 13th, 2012
07:30 AM ET
Three simple weight-loss strategies that workCutting back on calories is the cornerstone of any successful weight-loss plan, but as dieters can attest, that's easier said than done. So it's encouraging to learn that three simple strategies can provide a boost: Eat regular meals, write down everything you eat, and avoid restaurants and takeout at lunchtime. These three habits were each linked to greater weight loss in a new study of 123 overweight and obese middle-aged women, all of whom managed to shed at least a few pounds over a one-year period. Health.com: 25 ways to cut 500 calories a day Methodically keeping a food journal was associated with losing roughly 4% more body weight. And women who never ate restaurant lunches lost 3% more body weight than those who did so at least once a week - probably due to super-size restaurant portions and less-than-healthy dishes, the researchers say. "Knowing what you eat and controlling the portion sizes is key to any weight-loss diet," says Anne McTiernan, M.D., the senior author of the study and a diet and exercise specialist at the Fred Hutchinson Cancer Research Center, in Seattle. Strategies such as food journals are "about accountability," McTiernan adds. Other behaviors in the study that appeared to boost weight loss included consuming fewer calories from fat and carbohydrates and weighing and measuring food portions. Health.com: Little ways to lose big pounds None of these findings was especially surprising. Doctors and dietitians have long touted the benefits of regular meals, food journals, and home cooking, but the new study is among the first to look at a wide range of weight-loss strategies and quantify which ones are most effective, McTiernan says. Why does skipping meals backfire? It's not entirely clear, but research suggests missed meals can lead to snacking and overeating, and may even change the body's metabolism so that calories aren't used as efficiently. Skipping meals also may go hand in hand with other behaviors that can promote weightgain, such as eating on the go. Although the three healthful habits highlighted in the study might seem straightforward, they may prove harder to follow in the real world than in the somewhat artificial setting of a clinical trial. Health.com: 5 habits of highly successful dieters The women in this study were all part of a larger trial looking at the effect of diet and exercise on hormones, and they received weight-loss guidance not always available to women struggling with weight issues on their own. This included meeting with a registered dietician and exercise physiologist and also learning how to read labels and count calories. As it was, less than 5% of the study participants completed a food journal entry every day for the first six months of the study, as the researchers had asked. The study findings were published today in the Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Copyright Health Magazine 2011
Next entry »What the Yuck: A stabbing pain... down there
« Previous entryDiabetes and cosmetics: A connection?
|
  About this blog
Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.
 |
|
|
|
Tin Mới Mẻ Nhất Soccer Vào Vòng 24h, đưa Nhượng, Kết Trái, ..online casino site in asiaLiverpool là nhóm bóng nhận ít thẻ nhất ở Premier League mùa này và đang đứng trước thời cơ đạt giải thưởng Fair Play ở mùa giải thứ 5 tiếp tục. Sau Khi thăng hạng 96 trái đất, nhóm tuyển chọn nước ta đã lọt nhóm hạt giống số 2 vòng loại World Cup 2022 quần thể vực châu Á.
https://www.vnd188.bet/
Kết Quả Futsal Việt Nam Vs Lebanon90p.tvTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách rất có thể chuẩn bị xếp làm việc
https://virandoamor.com/detail/bxh-c1-45477.html
Coi Thẳng Viettel Vs Bình Dương Tại V League 2021 Ở Kênh Nào? truc tiep bong da keo nha caiĐội tuyển futsal nước ta đã có được một trận đấu chấp nhận được trước phe đối lập đầy sức mạnh Lebanon. Kết quả Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước ngày hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước ta.
https://frontsportsbox.com/
Coi Thẳng đá Bóngvn.7mTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới mang đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, bạn rất có thể chuẩn bị xếp làm việc
https://rucyprus.net/detail/lich-thi-dau-champions-cup-viet-nam-85527.html
Thẳng đá Bóng Việt Nam Vs Lebanon. Coi Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Namxoivo.tvNếu cứ chơi như cách vừa tiêu diệt Everton tới 3-1 trên sảnh quý khách hàng
https://murraystivoli.com/detail/truc-tiep-bong-da-u23-hom-nay-vtv6-24633.html
is hydroxychloroquine quinine https://www.pharmaceptica.com/
Kết Quả Futsal Việt Nam Vs Lebanonlink acestream k+1Theo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy nhiên sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, bạn rất có thể chuẩn bị xếp công việc
https://virandoamor.com/detail/xem-vtv3-truc-tiep-hom-nay-95402.html
Thẳng đá Bóng Việt Nam Vs Lebanon. Coi Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Namtv.101Nếu cứ đùa như cơ hội vừa đè bẹp Everton tới 3-1 trên sân khách hàng
https://virandoamor.com/detail/u23-vn-vs-brunei-33384.html
Xem Trực Tiếp Viettel Vs Tỉnh Bình Dương Trên V League 2021 Ở Kênh Nào? karaoke ao ca doi choĐội tuyển chọn futsal Việt Nam đã được một trận đấu đồng ý được trước phe đối lập đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.
https://arubaeducation.info/
Xem Trực Tiếp Viettel Vs Tỉnh Bình Dương Trên V League 2021 Ở Kênh Nào? fb88Đội tuyển Việt Nam chỉ cần một kết quả hòa có bàn thắng nhằm lần thứ hai góp mặt tại World Cup futsal. Nhưng, để làm được điều đó
https://questiontime.info/
Link Coi Thẳng đá Bóng Futsal Việt Nam Vs Lebanon Vòng Chủng Loại World Cuptrực tiếp htv2Đây có lẽ rằng là ngôi trường hợp “của đi thay cho nhân viên" khá như mong muốn đối cùng với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã có thể gặp tai nạn nghiêm trọng. Cập nhật kết trái trận Việt Nam vs Lebanon thuộc play-off vòng chủng loại Futsal World Cup 2021.
https://murraystivoli.com/detail/truyen-hinh-truc-tiep-vtv6hd-hom-nay-27993.html
choloquine https://pharmaceptica.com/
Xem Trực Tiếp Soccerbongdatructuyen k+1Theo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, quý khách rất có thể chuẩn bị xếp công việc
https://arubaeducation.info/detail/truc-tiep-vtv3-xem-lai-97821.html
Trực Tiếp đá Bóng Việt Nam Vs Lebanon. Coi Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Namtruc tiep bong da hôm nay u22Nếu cứ đùa như cách vừa đè bẹp Everton cho tới 3-1 bên trên sảnh khách hàng
https://chiefscreolecafe.com/detail/fifa-2021-56003.html
Tỷ Số Soccer Trực Tuyến Thời Điểm Hôm Nayngoac tvTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách có thể chuẩn bị xếp công việc
https://rucyprus.net/detail/365-ca-cuoc-comvn-101951.html
Trực Tiếp Bóng Đá Ngày Hôm Nay, Links Xem đá Bóng Trực Tuyến 24h bk8Đội tuyển nước ta chỉ cần một kết trái hòa có bàn thắng nhằm lần thứ hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, nhằm làm được như vậy
https://arubaeducation.info/
Trực Tiếp đá Bóng Hôm Nay, Link Xem đá Bóng Trực Tuyến 24hbxh nh anhTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy nhiên sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách rất có thể chuẩn bị xếp công việc
https://rucyprus.net/detail/demkhuyatv-truc-tiep-bong-da–94408.html
Tỷ Số Bóng Đá Trực Tuyến Hôm Naykết quả c1 đêm quaTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy nhiên sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, bạn rất có thể sắp xếp công việc
https://rucyprus.net/detail/thvl1-hd-plus-105877.html
Thông Tin, Sự Kiện Liên Quan Tiền Đến Trực Tiếp Soccer Nữ Giới ae88Đội tuyển chọn nước Việt Nam chỉ cần thiết một kết trái hòa có bàn thắng để lần loại hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, để thực hiện được điều đó
https://sshuebner.org/
Xoilac Tv Thẳng đá Bónglịch barcaNếu cứ nghịch như cơ hội vừa đè bẹp Everton cho tới 3-1 trên sảnh quý khách hàng
https://virandoamor.com/detail/tructiep-keno-76048.html
Coi Thẳng SoccerbongdafTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, quý khách rất có thể chuẩn bị xếp công việc
https://equinome.com/detail/lich-da-king-cup-14445.html
Thẳng đá Bóng Hôm Nay, Liên Kết Xem Bóng Đá Trực Tuyến 24h letouĐội tuyển futsal nước Việt Nam đã được một trận đấu chấp nhận được trước đối thủ đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết quả Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước ngày hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.
https://naija5.com/
Xoilac Tv Trực Tiếp đá Bóng ty le bong daĐội tuyển chọn nước ta chỉ muốn một kết quả hòa có bàn thắng nhằm lần thứ hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, để thực hiện được điều đó
https://novelinkblog.com/
Tỷ Số đá Bóng Trực Tuyến Thời Điểm Hôm Naytrực tiếp vtv3Theo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách hoàn toàn có thể chuẩn bị xếp làm việc
https://virandoamor.com/detail/xem-vtv3-truc-tiep-hom-nay-95402.html
Xoilac Tv Trực Tiếp Bóng Đácgv lịch chiếu phimĐây có lẽ là ngôi trường hợp “của đi thay người" khá như mong muốn đối cùng với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã được thể gặp gỡ tai nạn nguy hiểm. Cập nhật kết trái trận Việt Nam vs Lebanon nằm trong play-off vòng loại Futsal World Cup 2021.
https://murraystivoli.com/detail/xembongdak1-94918.html
sildenafil without prescription from canada https://www.pharmaceptica.com/
Xoilac Tv Trực Tiếp đá Bóng ca cuoc 365Đội tuyển chọn futsal Việt Nam đã có một trận đấu đồng ý được trước phe đối lập đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết quả Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.
https://naija5.com/
Coi Thẳng Viettel Vs Tỉnh Bình Dương Trên V League 2021 Ở Kênh Nào? zing playĐội tuyển futsal nước ta đã có được một trận đấu đồng ý được trước đối thủ đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước ta.
https://naija5.com/
Xoilac Tv Thẳng Soccertruc tiep bong da hôm nay u22Xem soccer trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch vạc sóng trực tiếp soccer EURO ngày hôm nay được Webthethao cập nhật chính xác nhất.
https://virandoamor.com/detail/xoilac-tv-94246.html
Tin Tức, Sự Kiện Liên Quan Lại Đến Thẳng Soccer Nữ Giới keo nhà cáiĐội tuyển futsal nước ta đã có được một trận đấu chấp nhận được trước đối thủ cạnh tranh đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết quả Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước ngày hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.
https://arubaeducation.info/
Thẳng Bóng Đá Việt Nam Vs Lebanon. Coi Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Namtivi24hĐây có lẽ là ngôi trường hợp “của đi thay cho người" khá may mắn đối cùng với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã được thể bắt gặp hiểm họa nghiêm trọng. Cập nhật kết trái trận Việt Nam vs Lebanon thuộc play-off vòng chủng loại Futsal World Cup 2021.
https://virandoamor.com/detail/k-lich-chieu-phim-lotte-da-nang-109929.html
what is hydroxychlor 200 mg https://pharmaceptica.com/
Dab Pads & Oil Containershttps://www.posts123.com/user/782761/cutyellow4All products intended for use with legal smoking/vaping mixtures only .
http://ttlink.com/tag/dab
Coi Thẳng Viettel Vs Bình Dương Trên V League 2021 Ở Kênh Nào? tv4k k+Đội tuyển chọn futsal nước ta đã được một trận đấu chấp nhận được trước đối thủ đầy sức mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.
https://arubaeducation.info/
Xoilac Tv Thẳng đá Bóng ltđ tbnĐội tuyển nước ta chỉ cần một kết quả hòa có bàn thắng để lần thứ hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, để thực hiện được như vậy
https://questiontime.info/detail/gemdanh-bai-144082.html
Trực Tiếp Bóng Đá Việt Nam Vs Lebanon. Coi Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Namlich thi dau bong da asiad 2019Xem bóng đá trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch phát sóng thẳng soccer EURO ngày hôm nay được Webthethao cập nhật chủ yếu xác nhất.
https://virandoamor.com/detail/myk-106805.html
Awesome blog.Much thanks again. Keep writing.
https://bit.ly/3jpGkpE
Xem Thẳng Viettel Vs Bình Dương Tại V League 2021 Ở Kênh Nào? casino bonusĐội tuyển futsal nước Việt Nam đã có một trận đấu đồng ý được trước đối thủ cạnh tranh đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước ta.
https://sshuebner.org/
Thông Tin, Sự Kiện Liên Quan Tiền Đến Thẳng đá Bóng Nữ tải kubetĐội tuyển nước ta chỉ muốn một kết trái hòa có bàn thắng nhằm lần thứ hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, để làm được điều đó
https://naija5.com/
Xoilac Tv Thẳng Soccer bóng đá trực tuyếnĐội tuyển chọn futsal nước ta đã được một trận đấu đồng ý được trước đối thủ cạnh tranh đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước ta.
https://sshuebner.org/
Thẳng Soccer Hôm Nay, Link Coi Soccer Trực Tuyến 24h ku betĐội tuyển Việt Nam chỉ cần một kết trái hòa có bàn thắng để lần thứ hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, nhằm thực hiện được điều này
https://equinome.com/
Xoilac Tv Thẳng Soccer ty le ca cuoc bong daĐội tuyển chọn nước ta chỉ muốn một kết quả hòa có bàn thắng nhằm lần loại hai góp mặt tại World Cup futsal. Nhưng, nhằm thực hiện được điều này
https://arubaeducation.info/
clorquine https://www.pharmaceptica.com/
Coi Trực Tiếp Viettel Vs Bình Dương Trên V League 2021 Ở Kênh Nào? xem da bong truc tiep k+Đội tuyển chọn futsal nước Việt Nam đã có được một trận đấu đồng ý được trước phe đối lập đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.
https://questiontime.info/detail/lich-truc-tiep-chung-ket-cup-c1-17949.html
Xoilac Tv Trực Tiếp Bóng Đá tro choi .netĐội tuyển nước Việt Nam chỉ cần thiết một kết quả hòa có bàn thắng để lần loại hai góp mặt tại World Cup futsal. Nhưng, nhằm làm được điều đó
https://sshuebner.org/
Dab Pads & Oil Containershttps://www.posts123.com/user/822375/laughlion36All products intended for use with legal smoking/vaping mixtures only .
http://web.seducoahuila.gob.mx/examenweb/gbook/index.php?page=16