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August 15th, 2011
08:06 AM ET

Can melatonin prevent jet lag?

Every weekday, a CNNHealth expert doctor answers a viewer question. On Mondays, it's pediatrician Dr. Jennifer Shu.

Question asked by Ken from Palm Springs, California:

I'm about to travel to the other side of the world for a week and have to work the day after I get back. I've heard melatonin can help prevent jet lag when I return and would rather take that than medicine. What else can I do?

Expert answer:

Thanks for your question. Traveling across the world and turning your biological clock essentially upside down can definitely cause problems with sleep, both while you are away and when you return.

Melatonin is a hormone found in the body that is also available in synthetic form as a supplement that may help stimulate sleep. As with medications, there may be side effects when taking supplements.

For melatonin, these can include nausea, headaches, dizziness, confusion and nightmares. Also, supplements may interact with any medications you may be taking. Before your trip, your doctor can advise whether melatonin is a good option for you and if so, the appropriate amount to take and when to take it (usually about an hour before the desired sleep time and either upon your return, during your trip, or both).

Some nonmedical options to try include staying hydrated, exercising or being active during the time you are supposed to be awake, and getting enough overall sleep before, during and after travel if possible.

Using eyeshades or room darkening curtains or blinds and a white noise machine may help you sleep better when you want to. Light therapy (such as from exposure to the sun or another bright light) may also help get you back on track.

Some people find that either increasing or avoiding certain foods (such as eating more protein to stay awake or more carbohydrates when trying to sleep) can help them recover more quickly from jet lag.

Readers, if you have any other tips, please feel free to comment below. Thanks!

Follow @CNNHealth and @LivingWellDoc on Twitter.


soundoff (152 Responses)
  1. Florrie Shinners

    Los servicios ofrecidos por nuestro Servicio Tecnico no estan oficialmente avalados certificados por ningun fabricante u organizacion oficial.

    https://www.xysctb.com/home.php?mod=space&uid=2435694

    February 8, 2021 at 20:46 | Report abuse | Reply
  2. Charlie Corneluis

    Reparación lavadoras en Pinto soluciona todas las averías que pueda presentar su Lavadora en su propio domicilio en el menor tiempo posible. Reparación Lavavajillas Pinto, servicio técnico de reparación lavavajillas Pinto está especializado en solucionar todas las averías que se presenten, tales como: No enciende el lavavajillas, no lava la vajilla, hace mucho ruido el electrodoméstico, no coge detergente, botonera mal, no avanza de programa el lavavajillas, se sale el agua.

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    February 8, 2021 at 21:13 | Report abuse | Reply
  3. Cedric Holder

    I've heard it a million times... I'm going to quit my job, I'm going to start my own business, I'm going to live where I want, and I'm going to live the dream... Enough talk. Everyone's got a vision. Fine. What exactly have you done lately to make it come true? Not much, you say? If everyone suddenly got injected with the truth serum, you'd hear people talk a different game: Hi, my name is Dave. I've got huge dreams. But I'm a failure, because I did nothing to make these dreams come true. I'm too afraid to start. I procrastinate about taking action. I will probably never do anything or amount to anything in my life, because I choose to stay in my comfort zone. Incidentally, the first step to changing your life is to be honest about how you feel. Are you afraid? Fine. Are you anxious? Fine. Do you procrastinate? Great. This means you have to start with a tiny step. Something that isn't as intimidating as making a million dollars in the next 12 months. How about making your first $100.00 online? Doesn't sound too far out of reach, right? Here's a great place to start https://bit.ly/3aNq5gl

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    February 8, 2021 at 23:00 | Report abuse | Reply
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    February 9, 2021 at 04:07 | Report abuse | Reply
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    February 9, 2021 at 12:09 | Report abuse | Reply
  7. Diedre Christescu

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    February 9, 2021 at 19:51 | Report abuse | Reply
  8. Eleni Oppel

    Nuestros tecnicos expertos se encargaran de solucionar cualquier averia y hacer que su caldera vuelva a funcionar con la misma eficacia de siempre.

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    February 9, 2021 at 23:17 | Report abuse | Reply
  9. Keren Boumthavee

    Buena prueba de ellos, son las diferencias de material empleado: mientras en los electrodomésticos antiguos existe mayor empleo de piezas metálicas de acero inoxidable, en los electrodomésticos actuales predominan las plásticas, lo que influye en la durabilidad de los mismos. Reparación de consolas y dispositivos móviles, equipos de sonido, refrigerador de vinos, trituradoras, televisores antiguos, etcétera. Para darte un servicio más personalizado, QDQ utiliza cookies propias y de terceros.

    http://giftening.jetwolf.com/profile/beatpantry11

    February 10, 2021 at 04:11 | Report abuse | Reply
  10. Morton Hershaw

    En un principio, solamente se podían dar las piezas de revolución por medio del decolataje , sin embargo, gracias a la mejoras y al uso que se daba a este tipo de piezas, hoy se puede fabricar cualquier pieza, desde las barras de metal plástico más grandes hasta pequeños tornillos.

    https://forum.mascoop.org/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=472509

    February 10, 2021 at 04:34 | Report abuse | Reply
  11. Greg Pfannenstiel

    Porque somos una empresa especializada en la reparación de electrodomésticos de gama blanca; neveras, lavadoras, secadoras, lavavajillas, hornos, vitrocerámicas, calentadores, termos, lavaplatos, calderas, etc.

    https://veinspark1.webgarden.cz/

    February 10, 2021 at 09:43 | Report abuse | Reply
  12. Ayanna Janvier

    Servicio Técnico Bluesky Madrid, pionero en reparaciones de electrodomésticos Bluesky en Madrid, con mas 24 años reparando todo tipo de electrodomésticos Bluesky, ponemos a su disposición a nuestro personal técnico para resolverle cualquier tipo de incidencia que pueda presentar el aparato, el mismo de la su aviso, sin recargo a Bluesky uno en el precio.

    https://pbase.com/topics/rollbanjo33/reparamos_todo_tipo_de_campa

    February 10, 2021 at 09:54 | Report abuse | Reply
  13. Kim Noakes

    Importante empresa del sector agropecuario, requiere incorporar a su equipo de trabajo un Asesor Comercial Técnico, quien se encargará de la zona de Tabacundo a Riobamba, debe contar con experiencia mínima de 2 años en ventas dentro del giro del negocio así como tener cartera de clientes, estudios superiores en Agronomía, Agropecuaria, Veterinaria carreras comerciales, contar con movilización propia.

    https://topsitenet.com/article/701141-historia-de-electrodomesticos-en-euros-to-usd/

    February 10, 2021 at 12:42 | Report abuse | Reply
  14. Janell Thelmon

    Según declaraciones de Carlos Román, director del Servicio BSH al Cliente Nuestra política de calidad estandarizada va acompañada de una serie de indicadores que nos permiten el seguimiento continuo y constante de nuestro servicio, a partir de los cuales establecemos nuestros planes de acción de mejora. Nuestros técnicos de frigoríficos son expertos en reparaciones de frigoríficos de todas las marcas.

    https://uklianjiang.com/home.php?mod=space&uid=134416

    February 10, 2021 at 12:48 | Report abuse | Reply
  15. Senaida Kounce

    Siempre con el objetivo que nuestros clientes optimicen al máximo sus unidades productivas con la inversión más ajustada posible, Tornimatic trabaja desde hace más de 35 años para aportar valor y calidad en un sector clave dentro de la industria de nuestro país.

    http://bbs.zengzhixin.com/bbs/home.php?mod=space&uid=96227

    February 10, 2021 at 21:10 | Report abuse | Reply
  16. Merle Nolin

    Epígrafe 47.3.- Comercio al por menor de cualquier clase de productos alimenticios y bebidas en régimen de autoservicio mixto en superservicios, denominados así cuando la superficie de su sala de ventas se halle comprendida entre 120 y 399 metros cuadrados. Epígrafe 47.5.- Suministro de productos alimenticios y bebidas, excluido el tabaco, a través de máquinas expendedoras.

    https://sciencewiki.science/wiki/Eficiencia_energetica_lavavajillas_industrial

    February 10, 2021 at 23:09 | Report abuse | Reply
  17. Kindra Ariail

    Si su frigorifico congelador tiene una averia, nosotros estamos cerca de usted, a su servicio en Binéfar, por ello no tendra que sufrir largas esperas hasta recibir al tecnico en su hogar. Ofrecemos un servicio de atencion rapida, porque queremos que usted disponga de su nevera como nueva lo antes posible con la mejor calidad tecnica. Los logos y marcas de cada servicio expuesto en este website son propiedad de Servicio Técnico Oficial Bosch GIRONA y SAT oficial Bosch GIRONA, estando protegidos por las Leyes del Copyright,así como nuestros técnicos estan especializados en el Servicio Técnico y reparación de la marca Bosch. Ese presupuesto es totalmente GRATIS y usted decide si desea realizar la reparación.

    https://pbase.com/topics/armfather67/reparacion_energetica_aire_a

    February 11, 2021 at 03:37 | Report abuse | Reply
  18. consultas gratis de brujos

    Hello, you used to write wonderful, but the last few posts have been kinda boring?K I miss your tremendous writings. Past several posts are just a little bit out of track! come on!

    http://doverdemo.com/exactly-what-psychic-clairvoyant-psychic-readings/

    February 11, 2021 at 04:29 | Report abuse | Reply
  19. Maitane

    LLevo tiempo reduciendo para lograr comprarme un hervidor de condicion, me he topado estaweb experta en hervidores, que os da la sensacion?

    https://www.tuhervidor.top/

    February 11, 2021 at 09:33 | Report abuse | Reply
  20. Annita Irion

    Pasador mecanizado por decoletaje en acero © Kuzu, S.L. 74. Tornillo con rosca interior mecanizado por decoletaje en acero © Kuzu, S.L. Nuestros expertos ofrecen un asesoramiento para pequeñas y grandes empresas y son capaces de darle soporte en cualquier pieza.

    http://www.montessori4vallees.ca/forum/profile/watervoyage8

    February 12, 2021 at 02:02 | Report abuse | Reply
  21. Deloise Desonia

    Empresa especializada en la venta de Electrodomésticos, Servicio Técnico de Reparación e Instalación de Electrodomésticos en la Comunidad de Madrid. Es por eso que sólo contratamos técnicos licenciados que están capacitados y con experiencia en todas las reparaciones de electrodomésticos y no sólo para hacer bien el trabajo, si no también muy rápido! Nuestra máxima prioridad para minimizar las molestias de un electrodoméstico roto para conseguir ponerlo en funcionamiento en el menor tiempo posible.

    http://nanzhen.net/home.php?mod=space&uid=309517

    February 12, 2021 at 03:08 | Report abuse | Reply
  22. Lillia Starek

    En Mecanizados Iterga tenemos una gran experiencia en el mecanizado por arranque de viruta, con personal cualificado con más de 25 años de experiencia. Todos los centros de mecanizado vertical (CMV) le brindan las funciones y el rendimiento que necesita, por lo que son la mejor inversión que puede hacer.

    http://isms.pk/members/lyreplain2/activity/366435/

    February 12, 2021 at 03:19 | Report abuse | Reply
  23. Aida Senemounnarat

    Mecanizado en piezas de alta precisión. Mecanizados de Precisión inició actividades en el año 1998. Disponemos de los medios necesarios para el diseño, fabricación y puesta a punto de la pieza desde cero. Disponemos tanto de maquinaria convencional como el torno Jashone M-180-E, taladro de 45 taladros de sobremesa, entre otros, como de centros de mecanizados CNC.

    http://forums.iconnectivity.com/index.php?p=/profile/cloudbeam61

    February 12, 2021 at 06:01 | Report abuse | Reply
  24. Abe Oldershaw

    Mecanizados Díaz & Díaz cuenta con un equipo, muy competente y experimentado que estará dispuesto en todo momento a asesorarle a fondo. TOTAL PLANNING, S.L. se especializa en el mecanizado de series cortas y medianas, con capacidad de realizar prototipos, piezas únicas y utillajes.

    http://perthbbs.com/home.php?mod=space&uid=402712

    February 12, 2021 at 10:17 | Report abuse | Reply
  25. Otelia Jared

    Si por el contrario lo que usted necesita es instalar, cambiar hacer una reparacion calentador Junkers en Legazpi , pongase en contacto con nosotros y uno de nuestros tecnicos le aconsejara

    https://articlescad.com/historia-de-aparatos-electrodomesticos-cfe-federal-credit-313326.html

    February 12, 2021 at 10:25 | Report abuse | Reply
  26. Curt Lasky

    Informamos que no atendemos averías de aparatos en periodo de garantía, no somos servicio técnico oficial Siemens en Menorca, sino que ofrecemos nuestros servicios para su reparación. Nuestro servicio técnico le brinda la mejor asistencia con lo que usted mantendrá la confianza de haber sido atendido por profesionales de la empresa Lacofriser S.L que corresponde al Servicio Técnico Oficial en Guadalajara. Nuestro servicio técnico oficial compuesto por un gran equipo humano formados y capacitados para dar el mejor servicio a nuestros clientes. Reparaciones de electrodomésticos Siemens en Marbella por técnicos certificados. Reparar su lavavajilla Siemens en Marbella es fácil siempre que su reparación sea realizada por técnicos certificados.

    http://overcoders.com/forum/member.php?action=profile&uid=1103085

    February 12, 2021 at 12:07 | Report abuse | Reply
  27. Marylynn Reager

    Aquí encontrará el Servicio Técnico Junkers de su provincia y ciudad, acceda a los profesionales más calificados para garantizar el perfecto funcionamiento de su equipo, bajo las mejores condiciones de seguridad y con óptimo ahorro de energía. Somos el servicio técnico de lavadoras y secadoras, servicio técnico lavavajillas, servicio técnico de termos, servicio técnico de cocinas y hornos, servicio tecnico en aire acondicionado.Contamos con unidades móviles de reparaciones en Madrid. Nosostros somos servicio técnico de lavadoras, estamos listos para la reparación de sus electrodomésticos en Madrid y alrededores el mismo día de la solicitud. La reparación de electrodomésticos en Madrid se realizara en el domicilio del solicitante del servicio, realizando previamente un presupuesto de la reparación 28021. Nuestro servicio técnico de reparaciones prestar su servicio Reparacion de lavadoras en Madrid de todas las marcas.

    http://anphucomplex.net/anphu/profile.php?section=personality&id=269394

    February 12, 2021 at 14:29 | Report abuse | Reply
  28. Robena Radney

    Con más de 20 años en el sector, mainsat dedica toda su experiencia profesional a la asistencia técnica post-venta de calentadores eléctricos y de gas, calderas de gas y de gasóleo para producción de calefacción y ACS y paneles solares, así como a la comercialización de los recambios para las citadas marcas. Precio rebajado 22 hasta el día 15, en todo tipo de reparaciones e instalaciones. Empresa especializada en reparación y mantenimiento de sistemas de calefacción y agua caliente sanitaria en la provincia de León, servicio técnico oficial de las principales marcas del sector.

    https://valetinowiki.racing/wiki/Tabla_de_reparacion_energetica_electro_domesticos_dibujos

    February 12, 2021 at 15:51 | Report abuse | Reply
  29. Dylan Capistran

    Lazvi Mecanitzats, S.C.C.L. es una cooperativa con 25 años de experiencia en el mecanizado de piezas de cualquier tipo de material. Esta herramienta está formada de varias piezas con diferentes cuchillas que van separando las virutas de la pieza dándole forma.

    https://spamdb.science/wiki/Repuestos_de_frigorificos_definition_of_socialism

    February 12, 2021 at 16:18 | Report abuse | Reply
  30. Afton Melso

    Uno de nuestros técnicos realizara su reparación el mismo día de su llamada sin Recargo a Aspes uno en el precio y siempre facilitamos Garantías de 3 meses por escrito en todas y cada una de nuestras reparaciones. Para llevar a cabo nuestro trabajo de la manera más profesional contamos con un equipo de técnicos altamente cualificados y expertos en la reparación de máquinas Rommer.

    http://wx2.jjcbw.com/home.php?mod=space&uid=178180

    February 12, 2021 at 19:08 | Report abuse | Reply
  31. Reinaldo Swymer

    Con amplio camino andado en el mundo de los mecanizados de precisión, nuestra empresa de mecanizados, Mecánica Curiel, es una empresa de mecanizados establecida en la provincia de Barcelona, que lleva más de cuarenta años desempeñando una labor destacada en esta sociedad, con gran protagonismo en distintos puntos de la geografía española.

    https://purnima-valiathan.com/members/painzinc18/activity/199250/

    February 12, 2021 at 20:55 | Report abuse | Reply
  32. Carey Mellenthin

    Entre los jóvenes cancionistas” rioplatenses hay uno que siempre tuvo inquietudes un tanto más experimentales: Manuel Onís, que en los noventa supo estar al frente del grupo El Horreo. Cuatro niños de uniforme de una escuela privada y católica, una imagen de un Cristo muy kitsch y cuatro cubos en el piso que se disponen de tal modo que cambian la escenografía de un momento al otro.

    https://forums.ppsspp.org/member.php?action=profile&uid=529792

    February 13, 2021 at 21:50 | Report abuse | Reply
  33. Brant Inciong

    Es un material de aislamiento microporoso mecanizado en formas complejas en una máquina de mecanizado de precisión. El mecanizado hecho por abrasión se encarga de remover el material con el desgaste de la pieza en cantidades muy pequeñas desprendiendo partículas del material.

    https://militaryscalemodelling.com/members/scalemoney87/activity/101375/

    February 13, 2021 at 22:18 | Report abuse | Reply
  34. Tameka Mckinley

    PERO, a partir del sexto mes, es al consumidor al que le corresponde probar (mediante un informe de un técnico perito, por ejemplo) que el defecto era de origen y ya existía en el momento de la entrega del producto. Ah, y además eso de que te lo cambian por otro” ya está pasando de moda, ahora lo que mola” es que te reparen el producto: compras un portátil de 1500 euros, por poner un ejemplo; a los 15 días se te escoña y lo envías a la servicio ténico.

    http://www.xibeiwujin.com/home.php?mod=space&uid=885667

    February 13, 2021 at 23:40 | Report abuse | Reply
  35. Chang Sneath

    Todo esto nos permite garantizar a nuestros clientes la calidad de mecanizado exigida en piezas de alta precisión. Rectificadora vertical CNC de cuatro ejes X,Y,Z,U retrofitada a finales de 2015 , con control numérico SIEMENS SINUMERIK 840 D y motores lineales de altísima precisión.

    http://www.yousciences.it/forum/member.php?action=profile&uid=64794

    February 14, 2021 at 01:31 | Report abuse | Reply
  36. Chi Monroig

    Esta empresa alemana que lleva años y años presente en más de 190 países, ha sido responsable de la creación de excelentes lavadoras con muchas características pioneras en su momento, como fue el programador el tambor de varias capacidades. Nuestros técnicos garantizan el máximo funcionamiento y las mejores prestaciones de los electrodomésticos Siemens intervenidos, atendiendo a cualquier tipo de avería.

    https://botdb.win/wiki/Reparacion_electrodomesticos_madrid_sure

    February 14, 2021 at 01:46 | Report abuse | Reply
  37. Kyle Castellanos

    Estos blogs son para gente que busca una empresa de reparacion de lavadoras en Madrid, reparacion de frigorificos en Madrid, reparacion de lavavajillas en Madrid, reparacion de hornos en Madrid, reparacion de neveras en Madrid, reparacion de vitroceramicas en Madrid reparacion de secadoras en Madrid. En todos estos blogs, podran encontrar una serie de articulos con consejos sobre la reparacion de electrodomesticos y trucos para poder tener un electrodomestico siempre util y a punto, cosa muy importante en nuestros hogares.

    http://forum.secondnaturesuccess.com/member.php?action=profile&uid=42668

    February 14, 2021 at 12:00 | Report abuse | Reply
  38. Gabriel Seliski

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    February 17, 2021 at 04:49 | Report abuse | Reply
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    February 22, 2021 at 10:37 | Report abuse | Reply
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