home
RSS
For a week, I ate MyPlate and then I ate this
June 20th, 2011
05:05 PM ET

For a week, I ate MyPlate and then I ate this

The joy in eating comes from choosing what to munch on, based on how you feel.

But that “I-eat-whatever-I-feel-like” could mean overeating, mindless, emotional or unhealthy eating.

After a week of following MyPlate’s guidelines on a budget, I learned it takes a lot of planning and calculating. But it's possible.

For a week, I tweeted my meals on my Twitter account, @MadisonCNN. I planned my meals to ensure I had fruits, vegetables, lean protein, grains and low-fat dairy, while sticking to a weekly budget of $61.27.

I tried to eat out as I normally would, instead of eating all my meals at home ,which would’ve been unrealistic.

I ended up caving to a $3.72 frozen yogurt on the last day of the challenge.  I was already 31 cents over budget, but the froyo pushed me way over.  I didn't realize that until Sunday night.

Budget: $61.27
Final tally: $65.30

Here are my observations in bite-sized pieces:

1)   MyPlate took me much longer to eat, because I had to finish  various components. 

One afternoon, my lunch took me two hours to finish because of meetings, interruptions and phone calls.  I felt like I was eating all the time because it took me such a long time to finish.

The big difference was that I wasn’t eating fast, convenient foods that easily fit in my hands like a snack bar or a burger.  So I ate at a much slower pace.

On Twitter, @soccer_jude asked, “So – are you finding your #myplate meals *sufficiently filling* that you're not feeling snacky in-between?”

When I got hungry, I snacked on mostly bananas, apples or grapes.  But I also felt like I was constantly eating.

After a meal, I never felt hungry or uncomfortably full.  Eating MyPlate slowed down my pace and made me more aware of how I felt after a meal.

2)    It gets easier.  Promise.

At first, the challenge seemed daunting.

The first two days, I felt hopeless – especially for a girl who seldom cooks and accidentally cracked a runny, underboiled egg against her table (messy).

I sought advice from foodie co-workers and sections like Cooking Light’s Budget Cooking that estimates how much each serving costs.  I visited the grocery store three times in one week to price shop for the food I wanted.

Menu planning got easier as the week went by. There was some nice encouragement, including  from CNNHealth contributor  @AmandaEnayati who wrote, “I want to tell u that it gets easier with time & practice & also food gets yummier.”

3)    Portion control is key.

Eating from the bento box ensured that I ate only what was in my container and didn’t go overboard on the portions. Having a visual cue helped me control how much I consumed.

On Twitter, @CliffWeightLoss asked: “Are you tracking any variables, such as weight, body fat %, or BP [blood pressure] during this experiment?”

I didn’t want this to be about calories or weight loss, but  I had a doctor’s appointment three days before I started the challenge.

I lost 2 pounds by the end of the week and I wasn’t exercising any more than normal.

4) Your variables matter.

Eating to an ideal can be harder depending on where you live, access to stores/farmer markets, income, time constraints, food allergies or dietary restrictions.

The food desert in your own backyard

Eating MyPlate might be difficult, but what’s the harm in trying?

Finally, I compiled the best affordable and healthy eating tips from blog readers and Tweeps:

Mollie: The expensive fruits & veggies are usually those that are out of season. Learning what types of fruits & veggies are in season when you go shopping is an easy way to cut costs. Also, if you find a great price on something fresh or you have grown an abundance, you can always blanch and freeze the extra.

Jennifer:  I spend roughly $50/week for myself and my son and we eat a very healthy, well-balanced diet. It's possible to not spend a fortune, depending on your diet. We're not huge meat eaters but I buy extra when it's on sale. We eat seasonal fruits and veggies, don't buy a lot of prepackaged food (except things for bag lunches due to school rules), and don't buy a lot that doesn't get eaten.

Erin: I have found that it is possible to eat healthy, including fruits and vegetables and stay on a budget. When I go to the farmers market, I can get a big tub of organic spinach for $2. The grocery store sells that same tub for $6. That $2 allows me to have spinach salads all week for lunch. I also watch sales ads and watch for coupons (driscolls.com has berry coupons; Earthbound Farms will mail you coupons if you email them; Dole Pineapple puts out coupons every couple of months, etc). My husband and I eat healthy meals at home for $50/week including fruits, vegetables, fresh fish, and organic dairy products. Trust me, it can be done!

Thanks.  And happy eating!


soundoff (102 Responses)
  1. xembongdatruc tiếp

    I do not know whether it's just me or if everyone else encountering problems with your website.
    It appears as if some of the text within your content are running
    off the screen. Can somebody else please provide feedback and let me know if this is happening
    to them as well? This could be a issue with my
    web browser because I've had this happen before.
    Appreciate it

    May 20, 2021 at 23:00 | Report abuse | Reply
  2. keno truc tiep

    Really no matter if someone doesn't be aware of after that its up to other viewers that they will assist, so here it occurs.

    May 21, 2021 at 03:47 | Report abuse | Reply
  3. https://www.songmanhits.com

    Best view i have ever seen !

    https://www.google.co.tz/url?q=https://www.songmanhits.com

    May 24, 2021 at 05:10 | Report abuse | Reply
  4. xem bong truc tuyến

    Trực Tiếp đá Bóng Hôm Naybóng đá netCó thể nói, binhluan.vn có hình ảnh và chất lượng cực kỳ chi là mượt mà luôn luôn. Bất cứ ai đó đã từng xem bong da trên liên kết bóng đá trực tiếp của keonhacai1.tv thì cần thừa nhận một điều coi rất đã. Nên cứ có mỗi trận đấu vào bất cứ giải đấu nà thì lượng nhân viên coi truy cập vào keonhacai1 cực kì rộng lớn. Thông tin lịch thi đấu.

    https://www.thedolive.cc/

    May 28, 2021 at 21:38 | Report abuse | Reply
  5. my bong da

    Lịch Vạc Sóng Soccervề nhà đi con tập 62 vtv giải trí trực tiếpcũng có thể nói, binhluan.vn có thương hiệu và hóa học lượng rất chi là mượt mà luôn luôn. Bất cứ ai đã từng xem bong da bên trên link đá bóng trực tiếp của keonhacai1.tv thì phải thừa nhận một điều coi rất đã. Nên cứ có mỗi trận đấu trong bất kể giải đấu nào thì lượng nhân viên coi truy vấn vào keonhacai1 vô cùng rộng lớn. Thông tin lịch tranh tài.

    https://www.thedolive.cc/

    May 28, 2021 at 21:55 | Report abuse | Reply
  6. xem bóng đá ngoại hạng anh trực tiếp trên mạng

    Kênh Coi Trực Tiếp đá Bóng Các Lựa Chọn Giảibóng da truc tuyenCó thể nói, binhluan.vn có thương hiệu và chất lượng cực kỳ chi là mượt mà luôn. Bất cứ ai đã từng coi bong da trên links bóng đá trực tiếp của keonhacai1.tv thì phải công nhận một điều xem rất đã. Nên cứ có từng trận đấu trong bất kể giải đấu nà thì lượng người xem truy vấn vào keonhacai1 vô cùng rộng lớn. Thông tin lịch thi đấu.

    https://www.thedolive.cc/

    May 28, 2021 at 21:59 | Report abuse | Reply
  7. xem bong da truc

    Lịch Phạt Sóng Bóng Đálich thi dau bdCó thể nói, binhluan.vn có thương hiệu và hóa học lượng vô cùng chi là mượt mà luôn. Bất cứ ai đó đã từng xem bong da bên trên liên kết bóng đá thẳng của keonhacai1.tv thì nên thừa nhận một điều xem vô cùng đã. Nên cứ có mỗi trận đấu trong bất cứ giải đấu nào thì lượng nhân viên coi truy cập vào keonhacai1 vô cùng rộng lớn. Thông tin lịch thi đấu.

    https://www.thedolive.cc/livestream/football

    May 28, 2021 at 23:04 | Report abuse | Reply
  8. keo bong da ma lai

    Thẳng Soccer Hôm Nayxem football truc tiepCó thể nói, binhluan.vn có hình ảnh và chất lượng vô cùng chi là mượt mà luôn luôn. Bất cứ ai đã từng xem bong da bên trên liên kết đá bóng trực tiếp của keonhacai1.tv thì cần thừa nhận một điều xem rất đã. Nên cứ có mỗi trận đấu trong bất kể giải đấu nà thì lượng người coi truy cập vào keonhacai1 cực kì lớn. Thông tin lịch tranh tài.

    https://www.thedolive.cc/

    May 28, 2021 at 23:05 | Report abuse | Reply
  9. bdtruc tuyen

    Thẳng Bóng Đáxem trực tiếp bóng đá ngày hôm nayCó thể nói, binhluan.vn có thương hiệu và chất lượng rất chi là mượt mà luôn luôn. Bất cứ ai đó đã từng xem bong da bên trên liên kết đá bóng thẳng của keonhacai1.tv thì phải công nhận một điều xem rất đã. Nên cứ có từng trận đấu trong bất cứ giải đấu nào thì lượng người coi truy vấn vào keonhacai1 vô cùng lớn. Thông tin lịch thi đấu.

    https://www.thedolive.cc/

    May 29, 2021 at 01:29 | Report abuse | Reply
  10. xem bongs đá trực tiếp

    Trực Tiếp Bóng Đá Thời Điểm Hôm Nayxem trưc tiêp bong đaCó thể nói, binhluan.vn có hình ảnh và hóa học lượng rất chi là mượt mà luôn. Bất cứ ai đó đã từng xem bong da trên link soccer thẳng của keonhacai1.tv thì cần công nhận một điều xem vô cùng đã. Nên cứ có mỗi trận đấu vào bất kể giải đấu nào là thì lượng nhân viên coi truy cập vào keonhacai1 vô cùng rộng lớn. Thông tin lịch tranh tài.

    https://www.thedolive.cc/

    May 29, 2021 at 02:32 | Report abuse | Reply
  11. link truc tuyen bong da

    Trực Tiếp Bóng Đá Ngày Hôm Naykèo tối naycũng có thể nói, binhluan.vn có thương hiệu và hóa học lượng cực kỳ chi là mượt mà luôn luôn. Bất cứ ai đó đã từng xem bong da bên trên links bóng đá thẳng của keonhacai1.tv thì cần thừa nhận một điều xem cực kỳ đã. Nên cứ có từng trận đấu trong bất kể giải đấu nà thì lượng nhân viên xem truy vấn vào keonhacai1 vô cùng lớn. Thông tin lịch tranh tài.

    https://www.thedolive.cc/

    May 29, 2021 at 02:49 | Report abuse | Reply
  12. xem bóng đá trực tiếp online

    Kênh Xem Trực Tiếp Soccer Các Mua Giảitruc tiep bog da hom nayCó thể nói, binhluan.vn có hình ảnh và hóa học lượng cực kỳ chi là mượt mà luôn luôn. Bất cứ ai đã từng coi bong da bên trên link bóng đá trực tiếp của keonhacai1.tv thì cần thừa nhận một điều coi rất đã. Nên cứ có mỗi trận đấu vào bất kể giải đấu nào thì lượng nhân viên coi truy cập vào keonhacai1 vô cùng rộng lớn. Thông tin lịch tranh tài.

    https://www.thedolive.cc/

    May 29, 2021 at 03:14 | Report abuse | Reply
  13. bóng đá số.tv

    Lịch Vạc Sóng Bóng Đátrực tiếp mu vs barcaCó thể nói, binhluan.vn có hình ảnh và hóa học lượng cực kỳ chi là mượt mà luôn. Bất cứ ai đã từng coi bong da bên trên links bóng đá trực tiếp của keonhacai1.tv thì cần thừa nhận một điều xem cực kỳ đã. Nên cứ có từng trận đấu trong bất cứ giải đấu nào thì lượng nhân viên coi truy vấn vào keonhacai1 vô cùng rộng lớn. Thông tin lịch tranh tài.

    https://www.thedolive.cc/

    May 29, 2021 at 03:24 | Report abuse | Reply
  14. trực tiếp đá bóng hôm nay

    Lịch Phát Sóng đá Bóngxem trực tiếp ngoại hạng anh tối naycũng có thể nói, binhluan.vn có hình ảnh và chất lượng cực kỳ chi là mượt mà luôn luôn. Bất cứ ai đó đã từng xem bong da bên trên links đá bóng trực tiếp của keonhacai1.tv thì cần thừa nhận một điều xem cực kỳ đã. Nên cứ có từng trận đấu trong bất cứ giải đấu nào là thì lượng nhân viên xem truy cập vào keonhacai1 vô cùng rộng lớn. Thông tin lịch tranh tài.

    https://www.thedolive.cc/

    May 29, 2021 at 03:55 | Report abuse | Reply
  15. xem bd trực tuyến

    Kênh Xem Trực Tiếp Bóng Đá Các Chọn Mua Giảitrực tiếp liverpool hom nayCó thể nói, binhluan.vn có hình ảnh và hóa học lượng cực kỳ chi là mượt mà luôn luôn. Bất cứ ai đó đã từng coi bong da trên link soccer thẳng của keonhacai1.tv thì phải công nhận một điều coi cực kỳ đã. Nên cứ có mỗi trận đấu vào bất kể giải đấu nà thì lượng nhân viên coi truy vấn vào keonhacai1 cực kì rộng lớn. Thông tin lịch tranh tài.

    https://www.thedolive.cc/

    May 29, 2021 at 06:02 | Report abuse | Reply
  16. xem bóng đá trực tuyến k+ binh luan tieng viet

    Trực Tiếp đá Bóng Hôm Nayxem trực tiếp bóng đá ýcũng có thể nói, binhluan.vn có hình ảnh và hóa học lượng rất chi là mượt mà luôn luôn. Bất cứ ai đã từng xem bong da trên liên kết soccer trực tiếp của keonhacai1.tv thì phải thừa nhận một điều coi cực kỳ đã. Nên cứ có mỗi trận đấu vào bất kể giải đấu nào là thì lượng người coi truy cập vào keonhacai1 cực kì rộng lớn. Thông tin lịch tranh tài.

    https://www.thedolive.cc/

    May 29, 2021 at 10:04 | Report abuse | Reply
  17. xem đá bóng trực tiếp

    Kênh Xem Trực Tiếp Bóng Đá Các Lựa Chọn Giảitrực tiếp bdCó thể nói, binhluan.vn có hình ảnh và hóa học lượng vô cùng chi là mượt mà luôn luôn. Bất cứ ai đã từng coi bong da bên trên links bóng đá thẳng của keonhacai1.tv thì phải thừa nhận một điều coi rất đã. Nên cứ có mỗi trận đấu trong bất kể giải đấu nào thì lượng nhân viên coi truy cập vào keonhacai1 cực kì lớn. Thông tin lịch tranh tài.

    https://www.thedolive.cc/

    May 29, 2021 at 12:44 | Report abuse | Reply
  18. cakhia.liver

    Lịch Vạc Sóng Bóng Đácakhia.liverCó thể nói, binhluan.vn có thương hiệu và hóa học lượng vô cùng chi là mượt mà luôn. Bất cứ ai đã từng coi bong da bên trên link đá bóng trực tiếp của keonhacai1.tv thì cần thừa nhận một điều coi cực kỳ đã. Nên cứ có từng trận đấu trong bất cứ giải đấu nào thì lượng người xem truy vấn vào keonhacai1 vô cùng lớn. Thông tin lịch thi đấu.

    https://www.thedolive.cc/

    May 29, 2021 at 13:59 | Report abuse | Reply
  19. Going Here

    Wonderful site. Lots of useful info here. I'm sending it to several pals ans additionally sharing in delicious. And obviously, thanks to your sweat!

    https://telegra.ph/Suggestions-To-Picking-Out-A-Motorcycle-Helmet-05-29

    May 30, 2021 at 17:17 | Report abuse | Reply
  20. https://j-website.net

    Best view i have ever seen !

    https://maps.google.co.ug/url?q=https://j-website.net

    June 4, 2021 at 19:52 | Report abuse | Reply
  21. https://thuocladientu123.com

    Best view i have ever seen !

    https://www.google.sr/url?q=https://thuocladientu123.com

    June 7, 2021 at 07:11 | Report abuse | Reply
  22. https://thuocladientu123.com

    Best view i have ever seen !

    https://maps.google.com.pe/url?q=https://thuocladientu123.com

    June 10, 2021 at 18:37 | Report abuse | Reply
1 2

Post a comment


 

CNN welcomes a lively and courteous discussion as long as you follow the Rules of Conduct set forth in our Terms of Service. Comments are not pre-screened before they post. You agree that anything you post may be used, along with your name and profile picture, in accordance with our Privacy Policy and the license you have granted pursuant to our Terms of Service.

Advertisement
About this blog

Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.