home
RSS
March 11th, 2011
12:21 PM ET

How can I lose weight if I have hypothyroidism?

Every weekday, a CNNHealth expert doctor answers a viewer question. On Friday, it's Dr. Melina Jampolis, a physician nutrition specialist.

How can I lose weight when I have hypothyroidism and I can't do strenuous exercise? My doctor is still adjusting my thyroid medication, so my TSH (thyroid-stimulating hormone) is still high at 22. Added to that, I've got heart problems and have been told by my cardiologist not to do strenuous exercise! I do a lot of walking and typically do 10,000 steps a day. I've been doing a low fat 1,400 calorie diet with no result. I was thinking about a low-carb 1,200 calorie diet and upping my steps to 15,000 a day but I'm wondering what else I can do when I can't exert myself.

Asked by Serene of Sacramento, California

Expert answer

Hi Serene,

It sounds like you are in a frustrating situation. First of all, until you are taking the appropriate dose of thyroid medication and your TSH is in the normal range (I like to see it in the mid-normal range for my patients, around 2, for those that are struggling with their weight), it will probably be very difficult for you to lose weight.

The thyroid gland plays an important role in metabolism, and if your thyroid hormone levels are low, as indicated by a high TSH (thyroid hormone normally suppresses TSH when present at normal levels), your metabolism will be low and you will not burn as many calories every day.

When your TSH gets into the normal range, however, don't expect the weight to just fall off without continued effort. I find that most of my patients have to continue working very hard to lose weight even when their TSH is in the normal range. Without knowing your age, height, weight (especially where you tend to carry your excess weight - in the hips and thighs or in the belly), it's hard to make specific recommendations.

I think trying a nutrient-dense 1,200-calorie diet with fewer starchy carbs like bread, crackers, pasta, rice, cereal and baked goods might be useful, especially if your waist is greater than 35 inches (40 inches for men). Try to eat lean protein with most meals and snacks as this can give you a slight metabolic boost and having a cup or two a day of green tea (decaf is OK if you can't tolerate caffeine) could give you a slight metabolic boost as well, especially before exercise (check with your cardiologist regarding the caffeine since I don't know the nature of your heart problem).

As far as exercise, 10,000 steps a day is terrific. If you have the time and energy to increase to 15,000 steps per day, that could help. The latest government guidelines suggest that some people may need 90 minutes per day of exercise to lose weight. If your cardiologist approves, you might consider adding in hills on a regular basis to work your muscles differently and burn more calories.

In addition, I would definitely add strength training at least twice a week to build calorie-burning muscle. If you begin a strength training program, the scale may not move right away, but it should in the long run and it will help you keep the weight off.

Finally, for optimal heart health, a low-fat diet is not the best approach. A better idea would be to follow a moderate fat diet (about 25-30%) and substitute healthy fats like nuts, seeds, avocado, fatty fish, olive oil and canola oil for saturated fat like butter, cheese, cream and sugary and refined carbohydrates (Choose whole grains, which are heart healthy.).


« Previous entry
soundoff (1,204 Responses)
  1. tivi101

    Thẳng Soccer Việt Nam Vs Lebanon. Xem Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Nambang xep hang laligaXem bóng đá trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch phạt sóng trực tiếp bóng đá EURO hôm nay được Webthethao update chính xác nhất.

    https://murraystivoli.com/detail/tennis-truc-tiep-43735.html

    June 18, 2021 at 10:02 | Report abuse | Reply
  2. bong 888.net

    Soccer Phủi, Tin Nhanh Chóng, đoạn Phim Trực Tuyến 24hchoi bai.netLiverpool là ĐộI bóng nhận ít thẻ nhất ở Premier League mùa này và đang đứng trước thời cơ đạt giải thưởng Fair Play ở mùa giải loại 5 tiếp tục. Sau Khi thăng hạng 96 trái đất, ĐộI tuyển Việt Nam đã lọt group phân tử giống như số 2 vòng chủng loại World Cup 2022 khu vực châu Á.

    https://www.vnd188.bet/

    June 19, 2021 at 03:13 | Report abuse | Reply
  3. keo nha cai .net

    Xem Trực Tiếp Viettel Vs Bình Dương Trên V League 2021 Ở Kênh Nào? kèo nhà cái.netĐội tuyển chọn futsal nước Việt Nam đã có được một trận đấu chấp nhận được trước đối thủ cạnh tranh đầy sức mạnh Lebanon. Kết quả Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước ngày hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.

    https://frontsportsbox.com/detail/m88so-131612.html

    June 19, 2021 at 17:55 | Report abuse | Reply
  4. lịch thi đấu copa america nam mỹ

    Xoilac Tv Trực Tiếp đá BóngxoactvĐây có lẽ rằng là trường hợp “của đi thay cho nhân viên" khá may mắn đối với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã có được thể gặp tai nạn nguy hiểm. Cập nhật kết quả trận nước ta vs Lebanon nằm trong play-off vòng loại Futsal World Cup 2021.

    https://chiefscreolecafe.com/detail/bet168-xem-56861.html

    June 20, 2021 at 00:39 | Report abuse | Reply
  5. pharmacepticacom

    aralen for lupus https://pharmaceptica.com/

    June 20, 2021 at 11:48 | Report abuse | Reply
  6. k+pm

    Tỷ Số Soccer Trực Tuyến Thời Điểm Hôm Nayvtv3hdTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy nhiên sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, bạn có thể sắp xếp công việc

    https://arubaeducation.info/detail/truc-tiep-vtv3-xem-lai-97821.html

    June 20, 2021 at 13:10 | Report abuse | Reply
  7. hao 123 tin tuc

    Xoilac Tv Thẳng Bóng Đálịch thi đấu tứ kết asian cup 2019Đây có lẽ rằng là ngôi trường hợp “của đi thay cho người" khá may mắn đối cùng với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã được thể bắt gặp hiểm họa nghiêm trọng. Cập nhật kết quả trận nước ta vs Lebanon nằm trong play-off vòng loại Futsal World Cup 2021.

    https://murraystivoli.com/detail/bd-nhanh-3-130136.html

    June 20, 2021 at 15:04 | Report abuse | Reply
  8. pharmaceptica

    sildenafil citrate pfizer https://www.pharmaceptica.com/

    June 20, 2021 at 21:56 | Report abuse | Reply
  9. Viagra and Weight Loss Blog

    Hello! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting
    a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to
    work on. You have done a outstanding job!

    June 20, 2021 at 22:24 | Report abuse | Reply
  10. mu vs tot

    Links Coi Thẳng Soccer Futsal Việt Nam Vs Lebanon Vòng Chủng Loại World Cupvtv5 onlineXem soccer trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch vạc sóng thẳng bóng đá EURO ngày hôm nay được Webthethao cập nhật chủ yếu xác nhất.

    https://chiefscreolecafe.com/detail/bd24h-93914.html

    June 20, 2021 at 23:09 | Report abuse | Reply
  11. kèo bóng đá ý

    Thẳng đá Bóng Việt Nam Vs Lebanon. Xem Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Namlịch phát sóng bóng đáXem soccer trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch vạc sóng thẳng bóng đá EURO thời điểm hôm nay được Webthethao cập nhật chính xác nhất.

    https://murraystivoli.com/detail/giai-copa-6889.html

    June 20, 2021 at 23:50 | Report abuse | Reply
  12. 소액결제

    I need to to thank you for this fantastic read!!
    I certainly loved every little bit of it. I've got you
    saved as a favorite to check out new things you post…

    June 21, 2021 at 07:57 | Report abuse | Reply
  13. lịch chiếu phim lotte đà nẵng

    Kết Quả Futsal Việt Nam Vs Lebanon liverpool đấu với west hamTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, bạn có thể chuẩn bị xếp công việc

    https://virandoamor.com/detail/fifa-fo4-92003.html

    June 21, 2021 at 11:05 | Report abuse | Reply
  14. www.pharmaceptica.com

    hydroxychloroquine and chloroquine side effects https://www.pharmaceptica.com/

    June 21, 2021 at 15:06 | Report abuse | Reply
  15. pharmaceptica

    hydroclorquin https://pharmaceptica.com/

    June 21, 2021 at 16:58 | Report abuse | Reply
  16. vtv1 hd fpt

    Liên Kết Xem Trực Tiếp đá Bóng Futsal Việt Nam Vs Lebanon Vòng Loại World Cup365 bóngNếu cứ chơi như cơ hội vừa đè bẹp Everton cho tới 3-1 trên sân khách

    https://chiefscreolecafe.com/detail/link-xem-sopcast-tottenham-vs-everton-cakhia-128412.html

    June 22, 2021 at 00:10 | Report abuse | Reply
  17. game bài

    Coi Trực Tiếp Viettel Vs Bình Dương Tại V League 2021 Ở Kênh Nào? bet188Đội tuyển chọn futsal nước ta đã được một trận đấu đồng ý được trước phe đối lập đầy sức mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước ta.

    https://thisisthegreenroom.com/

    June 22, 2021 at 09:05 | Report abuse | Reply
  18. pharmaceptica

    chlorodine https://pharmaceptica.com/

    June 22, 2021 at 10:05 | Report abuse | Reply
  19. Rayoqb

    How to Find Love online

    consider lonely too long? unmarried, divorced or widowed? Are you just out of a attachment? Don t lose hope. You could find love. But it sure is not that easy, Most should probably agree. In the new era of virtual reality, although, The chances you shall find your ideal internet dating, Are higher. You must learn to get over the past failed relations, And move on in your mind. Believe that your past love affair is over and don t let the ghosts of the past haunt you. You must be ready to open your heart to new family relationships. but bear in mind, Don t leave out, Experience a lot of materials teacher. try to learn from your past mistakes. It will let evolve and mature. a person find love, By putting up a front to impress someone or by being someone a person. Let people see the actual you. And let someone love anybody you are. Let your would-be partners see what you stand for; Your thinking, Your likes or disfavors and your ideals etc. Only then will they benefit from you and show you their true colors. This need not be in effect, And can always change or evolve. about the other hand, Some clarity on this aspect will allow you to recognize your ideal partner when you meet one. Else whilst you date various people, You might find yourself getting confused about who is correct for you. there are actually love anywhere. Don t restrict yourself to age old ideas of to find love. Love is no longer available to singles bars, life, Family dinners or people or even blind dates. In this day and age of the global web, Love could be across seven oceans in another continent or just along side lane. E love is the particular buzz word. So what are you needing? Take your love life in your hands!The mentality of women in KazakhstanDare To Follow Emo FlairFinding Mr or Mrs through Arab Dating Websites!Free Online DatingOnline Dating Personal Ads That Get AttentionDatingPersistence On Adult dating sites (But not too much) Pays OffTips on Writing Personal Ads and Emails for adam4adam gay dating site On Line DatingSlim Men and BBWThe 6 Biggest Dating Mistakes That Men MakeMake a long lasting meaningful affair through Internet datingEscorts and Their UsesRussian brides and Western bridesCreative Date IdeasThe Art of the Pick Up LineHow to Flirt?Does online dating service personals Really Work?Best Pick Up LinesFree gay dating sites also provide some hope to lonely heartsNot found a suitable date why not try free dating sitesWaiting to meet a special someone? Why hold?Adult Dating Sites Where A Picture Is NOT Worth A Thousand WordsWhy Men must contain Female FriendsFree Adult Dating Sites Worth Every PennyWhy Russian Women Are So Popular.

    June 23, 2021 at 15:06 | Report abuse | Reply
  20. beylikdüzü escort

    It's awesome to go to see this website and reading the views of all colleagues on the topic of this piece of writing, while I am also zealous of getting knowledge.

    June 23, 2021 at 17:34 | Report abuse | Reply
  21. ku777

    Xoilac Tv Trực Tiếp đá Bóng ca cuoc 365Đội tuyển chọn futsal nước Việt Nam đã có một trận đấu đồng ý được trước phe đối lập đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước Việt Nam.

    https://questiontime.info/

    June 23, 2021 at 23:03 | Report abuse | Reply
  22. idnpoker

    Truly no matter if someone doesn't understand afterward its up to other users
    that they will assist, so here it occurs.

    June 23, 2021 at 23:03 | Report abuse | Reply
  23. website

    Hey there! I just want to give you a big thumbs up for your grewat info
    you have here on this post. I will be returning to your site for more soon.
    Bodybuilder website
    how to swing biceps

    June 23, 2021 at 23:44 | Report abuse | Reply
  24. thiên hạ bet đăng nhập

    Tin Mới Nhất Bóng Đá Vào Vòng 24h, Chuyển Nhượng, Kết Trái, ..baccarat hotelLiverpool là nhóm bóng nhận ít thẻ nhất ở Premier League mùa này và đang được đứng trước thời cơ đạt giải thưởng Fair Play ở mùa giải loại 5 liên tiếp. Sau khi thăng hạng 96 trái đất, nhóm tuyển nước Việt Nam đã lọt group phân tử giống số 2 vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á.

    https://www.vnd188.bet/

    June 24, 2021 at 04:19 | Report abuse | Reply
  25. fun88

    Xoilac Tv Thẳng Bóng Đá tỷ lệ kèoĐội tuyển Việt Nam chỉ cần thiết một kết trái hòa có bàn thắng để lần thứ hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, để làm được điều đó

    https://questiontime.info/

    June 24, 2021 at 05:08 | Report abuse | Reply
  26. pharmaceptica

    erectile injection video https://www.pharmaceptica.com/

    June 24, 2021 at 11:35 | Report abuse | Reply
  27. pharmacepticacom

    erectile pills over the counter https://pharmaceptica.com/

    June 25, 2021 at 04:04 | Report abuse | Reply
  28. www.pharmaceptica.com

    cheap sildenafil 100mg https://pharmaceptica.com/

    June 25, 2021 at 06:39 | Report abuse | Reply
  29. xem bong da truc tuyen binh luan tieng viet

    Tỷ Số Soccer Trực Tuyến Ngày Hôm Naytrực tiếp k cộngTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, quý khách có thể chuẩn bị xếp công việc

    https://questiontime.info/detail/ket-qua-bd-c2-44676.html

    June 25, 2021 at 17:14 | Report abuse | Reply
  30. 먹튀

    Hello there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out
    and tell you I really enjoy reading through your articles. Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover the same topics?
    Many thanks!

    Also visit my homepage – 먹튀

    June 25, 2021 at 19:09 | Report abuse | Reply
  31. www.pharmaceptica.com

    tadalafil price at walmart https://pharmaceptica.com/

    June 25, 2021 at 22:19 | Report abuse | Reply
  32. 토토검증

    I've read a few just right stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.
    I surprise how so much effort you set to create any such wonderful informative web site.

    Feel free to surf to my blog ... 토토검증

    June 26, 2021 at 00:30 | Report abuse | Reply
  33. demkhuya

    Link Coi Trực Tiếp Bóng Đá Futsal Việt Nam Vs Lebanon Vòng Chủng Loại World Cuphtv7 trực tiếpĐây có lẽ rằng là trường hợp “của đi thay nhân viên" khá may mắn đối cùng với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã có được thể bắt gặp hiểm họa nguy hiểm. Cập nhật kết quả trận nước Việt Nam vs Lebanon thuộc play-off vòng chủng loại Futsal World Cup 2021.

    https://chiefscreolecafe.com/detail/htv2-online-rap-viet-105921.html

    June 26, 2021 at 02:38 | Report abuse | Reply
  34. pharmacepticacom

    malaria drug chloroquine https://pharmaceptica.com/

    June 26, 2021 at 13:43 | Report abuse | Reply
  35. pharmacepticacom

    sildenafil cost in india https://pharmaceptica.com/

    June 26, 2021 at 14:15 | Report abuse | Reply
  36. 구글상위노출대행

    It's awesome designed for me to have a web page, which is helpful in support
    of my knowledge. thanks admin

    My blog post – 구글상위노출대행

    June 26, 2021 at 14:50 | Report abuse | Reply
  37. casino trực tuyến là gì

    Kèo Bóng Đá Là Gì? Giải Thích Tỷ Lệ Cá Cược Bóng Đá Chi Tiết NhấtTỷ Lệ Bóng Đá casino cf mua vipHai trận đấu của lượt cuối mỗi bảng bắt buộc phải thi đấu cùng giờ. Kết thúc vòng bảng, đội nhất, nhì các bảng và four đội xếp thứ ba có thành tích tốt nhất sẽ giành quyền vào vòng sixteen đội.

    https://www.vnd188.bet/

    June 27, 2021 at 00:53 | Report abuse | Reply
  38. www.pharmaceptica.com

    erectile clinic chicago https://pharmaceptica.com/

    June 27, 2021 at 03:47 | Report abuse | Reply
  39. pharmacepticacom

    erectile injury https://pharmaceptica.com/

    June 27, 2021 at 04:12 | Report abuse | Reply
  40. kubet

    Xoilac Tv Trực Tiếp Bóng Đá xem bong da truc tuyenĐội tuyển futsal nước ta đã có được một trận đấu đồng ý được trước đối thủ đầy sức mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước ta.

    https://naija5.com/

    June 27, 2021 at 10:40 | Report abuse | Reply
  41. ca cuoc 365

    Thông Tin, Sự Kiện Liên Quan Lại Đến Thẳng đá Bóng Nữ Giới da gaĐội tuyển nước Việt Nam chỉ cần một kết quả hòa có bàn thắng nhằm lần loại hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, nhằm làm được như vậy

    https://frontsportsbox.com/

    June 27, 2021 at 14:06 | Report abuse | Reply
  42. electric nectar collector

    What Is Dab Mat?https://www.posts123.com/user/821677/changecocoa7All products intended for use with legal smoking/vaping mixtures only .

    https://www.posts123.com/user/823548/lovesunday81

    June 27, 2021 at 20:04 | Report abuse | Reply
  43. vaoroitv

    Xoilac Tv Thẳng đá Bóngbang xep hang c1Đây có lẽ là ngôi trường hợp “của đi thay cho người" khá như mong muốn đối với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã có được thể gặp gỡ hiểm họa nghiêm trọng. Cập nhật kết trái trận Việt Nam vs Lebanon thuộc play-off vòng chủng loại Futsal World Cup 2021.

    https://virandoamor.com/detail/ket-qua-tennis-truc-tiep-96872.html

    June 28, 2021 at 05:31 | Report abuse | Reply
  44. is chocolate deadly for dogs

    I will immediately clutch your rss as I can't to find your email
    subscription hyperlink or newsletter service. Do you have any?
    Please let me realize so that I could subscribe. Thanks.

    June 28, 2021 at 08:53 | Report abuse | Reply
  45. www.pharmaceptica.com

    erectile dysfunction icd https://www.pharmaceptica.com/

    June 28, 2021 at 16:22 | Report abuse | Reply
  46. tretinoin uk

    Hello to every single one, it's truly a good for me
    to visit this web site, it consists of precious Information.

    June 28, 2021 at 21:29 | Report abuse | Reply
  47. www.pharmaceptica.com

    sildenafil over the counter nz https://www.pharmaceptica.com/

    June 28, 2021 at 22:20 | Report abuse | Reply
  48. bet188

    Xoilac Tv Thẳng Bóng Đá kèo nhà cái 1 chấm netĐội tuyển nước ta chỉ muốn một kết trái hòa có bàn thắng để lần thứ hai góp mặt tại World Cup futsal. Nhưng, nhằm thực hiện được như vậy

    https://thisisthegreenroom.com/detail/k-cong-1-94253.html

    June 29, 2021 at 03:18 | Report abuse | Reply
  49. vwin

    Tin Tức, Sự Khiếu Nại Liên Quan Đến Trực Tiếp Soccer Nữ keo nha caiĐội tuyển nước ta chỉ cần một kết trái hòa có bàn thắng nhằm lần loại hai góp mặt tại World Cup futsal. Nhưng, nhằm làm được điều đó

    https://questiontime.info/

    June 29, 2021 at 03:38 | Report abuse | Reply
  50. keonhacai

    Xoilac Tv Trực Tiếp Bóng Đá lệ đêm magiczĐội tuyển futsal nước ta đã được một trận đấu đồng ý được trước đối thủ đầy sức mạnh Lebanon. Kết quả Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước ngày hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước Việt Nam.

    https://equinome.com/

    June 29, 2021 at 08:48 | Report abuse | Reply
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Leave a Reply to hao 123 tin tuc


 

CNN welcomes a lively and courteous discussion as long as you follow the Rules of Conduct set forth in our Terms of Service. Comments are not pre-screened before they post. You agree that anything you post may be used, along with your name and profile picture, in accordance with our Privacy Policy and the license you have granted pursuant to our Terms of Service.

« Previous entry
Advertisement
About this blog

Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.