 |
|
|
|
|
March 11th, 2011
12:21 PM ET
How can I lose weight if I have hypothyroidism?Every weekday, a CNNHealth expert doctor answers a viewer question. On Friday, it's Dr. Melina Jampolis, a physician nutrition specialist. How can I lose weight when I have hypothyroidism and I can't do strenuous exercise? My doctor is still adjusting my thyroid medication, so my TSH (thyroid-stimulating hormone) is still high at 22. Added to that, I've got heart problems and have been told by my cardiologist not to do strenuous exercise! I do a lot of walking and typically do 10,000 steps a day. I've been doing a low fat 1,400 calorie diet with no result. I was thinking about a low-carb 1,200 calorie diet and upping my steps to 15,000 a day but I'm wondering what else I can do when I can't exert myself. Asked by Serene of Sacramento, California Expert answer Hi Serene, It sounds like you are in a frustrating situation. First of all, until you are taking the appropriate dose of thyroid medication and your TSH is in the normal range (I like to see it in the mid-normal range for my patients, around 2, for those that are struggling with their weight), it will probably be very difficult for you to lose weight. The thyroid gland plays an important role in metabolism, and if your thyroid hormone levels are low, as indicated by a high TSH (thyroid hormone normally suppresses TSH when present at normal levels), your metabolism will be low and you will not burn as many calories every day. When your TSH gets into the normal range, however, don't expect the weight to just fall off without continued effort. I find that most of my patients have to continue working very hard to lose weight even when their TSH is in the normal range. Without knowing your age, height, weight (especially where you tend to carry your excess weight - in the hips and thighs or in the belly), it's hard to make specific recommendations. I think trying a nutrient-dense 1,200-calorie diet with fewer starchy carbs like bread, crackers, pasta, rice, cereal and baked goods might be useful, especially if your waist is greater than 35 inches (40 inches for men). Try to eat lean protein with most meals and snacks as this can give you a slight metabolic boost and having a cup or two a day of green tea (decaf is OK if you can't tolerate caffeine) could give you a slight metabolic boost as well, especially before exercise (check with your cardiologist regarding the caffeine since I don't know the nature of your heart problem). As far as exercise, 10,000 steps a day is terrific. If you have the time and energy to increase to 15,000 steps per day, that could help. The latest government guidelines suggest that some people may need 90 minutes per day of exercise to lose weight. If your cardiologist approves, you might consider adding in hills on a regular basis to work your muscles differently and burn more calories. In addition, I would definitely add strength training at least twice a week to build calorie-burning muscle. If you begin a strength training program, the scale may not move right away, but it should in the long run and it will help you keep the weight off. Finally, for optimal heart health, a low-fat diet is not the best approach. A better idea would be to follow a moderate fat diet (about 25-30%) and substitute healthy fats like nuts, seeds, avocado, fatty fish, olive oil and canola oil for saturated fat like butter, cheese, cream and sugary and refined carbohydrates (Choose whole grains, which are heart healthy.). |
  About this blog
Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.
 |
|
|
|
cialis overnight pharmacy overnight cialis online how to get doctor to prescribe cialis
Pretty component of content. I just stumbled upon your
blog and in accession capital to say that I acquire actually enjoyed account
your blog posts. Anyway I'll be subscribing for your feeds or
even I achievement you get right of entry to constantly fast.
My blog; 비트코인마진거래
best online pharmacy for cialis original cialis com online pharmacies for cialis
Kênh Thẳng Soccer Ngày Hôm Nayxoi lac tvTrên băng ghế đào tạo, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân nhân viên Tây Ban Nha chủ yếu ớt thực hiện việc tại Ý và từng có thời gian làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được hóng Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế mang đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo đảm an toàn chiến thắng.
https://murraystivoli.com/detail/lich-dau-copa-america-2020-14563.html
I could not refrain from commenting. Well written!
hydroxychloroquine tablets chloroquine prophylaxis hsq medical abbreviation
cialis for daily use cheapest brand cialis 20mg cialis and pay pal
pharmacies canadian trustworthy canadian pharmacies diovan canadian pharmacy
tadalafil vs cialis cialis overdose long term cialis use
This is the right website for anybody who would like
to understand this topic. You understand so much its almost hard to argue with you (not that I personally will need to…HaHa).
You definitely put a fresh spin on a topic that has been discussed for ages.
Great stuff, just excellent!
Baclofen tramadol online pharmacy malaysia pharmacy store
latisse online pharmacy online pharmacy germany vyvanse canada pharmacy
I appreciate, lead to I discovered exactly what I used to be having
a look for. You've ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day.
Bye
Useful info. Lucky me I found your website accidentally, and I am
surprised why this coincidence didn't took place
earlier! I bookmarked it.
Thẳng Bóng Đávtv trực tuyến vtv1Trên băng ghế giảng dạy, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân người Tây Ban Nha nhà yếu đuối làm việc tại Ý và từng có thời gian làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo đảm an toàn thắng lợi.
https://sepiswestwood.com/detail/vtc-banh-94578.html
Thẳng Bóng Đá Hôm Nay, Link Coi Trực Tuyến Video Clip Trường Hợpvào rồi tiviTrên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm quân nhân viên Tây Ban Nha nhà yếu ớt làm việc trên Ý và từng có thời gian thực hiện việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ không thở được bảo đảm an toàn chiến thắng.
https://murraystivoli.com/detail/htv7-hom-nay-101458.html
Kênh Trực Tiếp Soccer Ngày Hôm Naybxh thai leagueTrên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm quân người Tây Ban Nha nhà yếu ớt thực hiện việc trên Ý và từng có thời hạn thực hiện việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo vệ thành công.
https://chiefscreolecafe.com/detail/bongdafcom-99438.html
Kênh Trực Tiếp Soccer Ngày Hôm Naybao bong da moiTrên băng ghế giảng dạy, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân người Tây Ban Nha chủ yếu ớt thực hiện việc trên Ý và từng có thời gian làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ không thở được bảo vệ thành công.
https://sepiswestwood.com/detail/bongdatv-lich-chieu-phim-lotte-tay-ninh-116943.html
A motivating discussion is definitely worth comment. There's no
doubt that that you should publish more on this issue,
it may not be a taboo matter but typically people do not speak
about such issues. To the next! Cheers!!
Best view i have ever seen !
https://images.google.kg/url?q=https://thuocladientu123.com
Everything is very open with a really clear clarification of the issues. It was truly informative. Your site is extremely helpful. Thanks for sharing!
http://www.X7wFVYZgcs.com/X7wFVYZgcs
Kênh Thẳng Bóng Đá Thời Điểm Hôm Naytruyền hình trực tuyến vtv3Trên băng ghế giảng dạy, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân nhân viên Tây Ban Nha công ty yếu làm việc trên Ý và từng có thời gian thực hiện việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang hóng Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo đảm an toàn thành công.
https://sepiswestwood.com/detail/thvl3-101383.html
Trực Tiếp Bóng Đá Việt Nam Vs Lebanon. Xem Truc Tiep Bong Da. Futsal Việt Nam24h bóng daTrên băng ghế giảng dạy, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cách đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân người Tây Ban Nha công ty yếu làm việc trên Ý và từng có thời hạn thực hiện việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo đảm an toàn thành công.
https://sepiswestwood.com/detail/truc-tiep-chelsea-hom-nay-k-25223.html
Thẳng đá Bóngviệt nam indonesia đá lúc mấy giờTrên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm quân nhân viên Tây Ban Nha nhà yếu đuối làm việc trên Ý và từng có thời hạn làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được hóng Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ không thở được đảm bảo chiến thắng.
https://chiefscreolecafe.com/detail/cakhiatv-bong-da-94074.html
Thẳng Bóng Đá Thời Điểm Hôm Nay, Link Xem Trực Tuyến Video Trường Hợplịch chiếu phim lotte đồng naiTrên băng ghế huấn luyện, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà nắm quân người Tây Ban Nha nhà yếu đuối thực hiện việc trên Ý và từng có thời gian làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang đợi Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ không thở được đảm bảo thắng lợi.
https://sepiswestwood.com/detail/vdqg-33457.html
Best view i have ever seen !
https://images.google.com.nf/url?q=https://thuocladientu123.com
Kết Quả Futsal Việt Nam Vs Lebanonxem truc tiep letsvietTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới mang đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách có thể sắp xếp công việc
https://equinome.com/detail/xem-kenh-vtv3-94069.html
Best view i have ever seen !
http://www.ric.edu/Pages/link_out.aspx?target=https://www.yamatocosmos.com
2.5 mg cialis buy cialis south africa cialis no prescriotion
5mg cialis cialis with dapoxetine (generic) free cialis sample canada
Xem Thẳng Bóng Đátv trưc tuyến vtv3Theo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, quý khách có thể chuẩn bị xếp công việc
https://arubaeducation.info/detail/fpt-play-vtv6-topsoikeo-129541.html
980224 920618Ill correct away grasp your rss feed as I cant in discovering your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do youve any? Please let me comprehend so that I might subscribe. Thanks. 28764
Hi are using WordPress for your blog platform? I'm new to the blog
world but I'm trying to get started and set up my own. Do you require any
html coding knowledge to make your own blog? Any help would be
really appreciated!
I used to be recommended this blog via my cousin. I'm not sure whether or not this put up
is written through him as no one else understand such unique about my problem.
You are amazing! Thank you!
20mg cialis best price cialis no perscrption brand levitra cialis viagra add to cart
Zovirax canada pharmacy coupon canadapharmacyonline legit
drug categories viagra cialis is generic cialis available in the us cialis pharmacy prices
Kết Trái Futsal Việt Nam Vs Lebanonvtv3 hôm nayTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, bạn rất có thể sắp xếp việc làm
https://virandoamor.com/detail/keo-bd-lu-7958.html
I'm not sure where you are getting your information, but great
topic. I needs to spend a while studying much more or figuring out more.
Thank you for excellent info I used to be
looking for this info for my mission.
hidroxicloroquina 400mg chloroquine generic quinoline sulfate
Kết Trái Futsal Việt Nam Vs Lebanonvtv3 trực tiếpTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới mang đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, quý khách rất có thể chuẩn bị xếp công việc
https://virandoamor.com/detail/kenh-tivi-bong-da-tv-hd-62812.html
Best view i have ever seen !
https://www.google.pt/url?q=https://www.yamatocosmos.com
Trực Tiếp đá Bóng Hôm Nay, Links Xem đá Bóng Trực Tuyến 24h tivi truc tuyen todayĐội tuyển chọn futsal Việt Nam đã có được một trận đấu chấp nhận được trước đối thủ đầy sức mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước ngày hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước Việt Nam.
https://arubaeducation.info/detail/tylecacuoc-33038.html
Coi Trực Tiếp Viettel Vs Tỉnh Bình Dương Trên V League 2021 Ở Kênh Nào? naplanglaĐội tuyển futsal nước Việt Nam đã có một trận đấu đồng ý được trước đối thủ cạnh tranh đầy sức mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước ngày hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước Việt Nam.
https://thisisthegreenroom.com/
Thẳng Soccer Thời Điểm Hôm Nay, Links Coi Bóng Đá Trực Tuyến 24hthvl truc tiepTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, quý khách có thể chuẩn bị xếp làm việc
https://virandoamor.com/detail/truc-tuyen-xem-bong-da-tv-62053.html
Heya i'm for the first time here. I found this board and I
find It truly useful & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you aided me.
kayak paddle differences
ath anc23 review
diy lawn aerator
centipede vs st augustine
sniper digital zoom 2x deluxe night vision binoculars
how to make a portable dartboard stand
are coffee pots dishwasher safe
bonsai with fruit
what shade lens for arc welding
pvs 14 helmet
Have a look at my homepage – owl perch
Trực Tiếp Bóng Đá Hôm Nayibongda.tvĐây có lẽ là trường hợp “của đi thay cho nhân viên" khá như mong muốn đối cùng với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã được thể bắt gặp hiểm họa nghiêm trọng. Cập nhật kết trái trận nước ta vs Lebanon thuộc play-off vòng chủng loại Futsal World Cup 2021.
https://virandoamor.com/detail/u23-vn-vs-brunei-33384.html
Trực Tiếp Soccer Ngày Hôm Nayket qua tennis truc tuyenĐây có lẽ là ngôi trường hợp “của đi thay nhân viên" khá như ý đối với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã có được thể gặp tai nạn nguy hiểm. Cập nhật kết trái trận Việt Nam vs Lebanon nằm trong play-off vòng chủng loại Futsal World Cup 2021.
https://chiefscreolecafe.com/detail/play-vtv6-20778.html
Xoilac Tv Thẳng Bóng Đá tỷ lệ kèoĐội tuyển chọn futsal nước ta đã được một trận đấu đồng ý được trước đối thủ cạnh tranh đầy sức mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước Việt Nam.
https://thisisthegreenroom.com/
Hello to every one, it's genuinely a fastidious for me to visit this web
site, it consists of useful Information.