home
RSS
March 11th, 2011
12:21 PM ET

How can I lose weight if I have hypothyroidism?

Every weekday, a CNNHealth expert doctor answers a viewer question. On Friday, it's Dr. Melina Jampolis, a physician nutrition specialist.

How can I lose weight when I have hypothyroidism and I can't do strenuous exercise? My doctor is still adjusting my thyroid medication, so my TSH (thyroid-stimulating hormone) is still high at 22. Added to that, I've got heart problems and have been told by my cardiologist not to do strenuous exercise! I do a lot of walking and typically do 10,000 steps a day. I've been doing a low fat 1,400 calorie diet with no result. I was thinking about a low-carb 1,200 calorie diet and upping my steps to 15,000 a day but I'm wondering what else I can do when I can't exert myself.

Asked by Serene of Sacramento, California

Expert answer

Hi Serene,

It sounds like you are in a frustrating situation. First of all, until you are taking the appropriate dose of thyroid medication and your TSH is in the normal range (I like to see it in the mid-normal range for my patients, around 2, for those that are struggling with their weight), it will probably be very difficult for you to lose weight.

The thyroid gland plays an important role in metabolism, and if your thyroid hormone levels are low, as indicated by a high TSH (thyroid hormone normally suppresses TSH when present at normal levels), your metabolism will be low and you will not burn as many calories every day.

When your TSH gets into the normal range, however, don't expect the weight to just fall off without continued effort. I find that most of my patients have to continue working very hard to lose weight even when their TSH is in the normal range. Without knowing your age, height, weight (especially where you tend to carry your excess weight - in the hips and thighs or in the belly), it's hard to make specific recommendations.

I think trying a nutrient-dense 1,200-calorie diet with fewer starchy carbs like bread, crackers, pasta, rice, cereal and baked goods might be useful, especially if your waist is greater than 35 inches (40 inches for men). Try to eat lean protein with most meals and snacks as this can give you a slight metabolic boost and having a cup or two a day of green tea (decaf is OK if you can't tolerate caffeine) could give you a slight metabolic boost as well, especially before exercise (check with your cardiologist regarding the caffeine since I don't know the nature of your heart problem).

As far as exercise, 10,000 steps a day is terrific. If you have the time and energy to increase to 15,000 steps per day, that could help. The latest government guidelines suggest that some people may need 90 minutes per day of exercise to lose weight. If your cardiologist approves, you might consider adding in hills on a regular basis to work your muscles differently and burn more calories.

In addition, I would definitely add strength training at least twice a week to build calorie-burning muscle. If you begin a strength training program, the scale may not move right away, but it should in the long run and it will help you keep the weight off.

Finally, for optimal heart health, a low-fat diet is not the best approach. A better idea would be to follow a moderate fat diet (about 25-30%) and substitute healthy fats like nuts, seeds, avocado, fatty fish, olive oil and canola oil for saturated fat like butter, cheese, cream and sugary and refined carbohydrates (Choose whole grains, which are heart healthy.).


« Previous entry
soundoff (1,203 Responses)
  1. LbsoZisse

    canadian cialis https://ucialisdas.com/ buy cialis blog usa

    May 17, 2021 at 17:17 | Report abuse | Reply
  2. JebgEncox

    canadian drugs pharmacy https://pharmacylo.com/ all med pharmacy

    May 17, 2021 at 17:27 | Report abuse | Reply
  3. FmrfEncox

    cialis vs levitra vs viagra which one is better https://cialisee.com/ cialis online canada

    May 18, 2021 at 06:56 | Report abuse | Reply
  4. Micheal Smith

    Great post! I like to learn, and I have learned something! Thanks you very much keep the good work!

    https://sites.google.com/view/senikintsisho-no-shizen-chiyu/home

    May 19, 2021 at 02:43 | Report abuse | Reply
  5. RebfZisse

    how to get doctor to prescribe cialis [url=http://rcialisgl.com/ ]cialisis[/url] cialis en espanol

    May 19, 2021 at 06:36 | Report abuse | Reply
  6. JebgEncox

    big pharmacy online http://pharmacylo.com/ online pharmacies

    May 19, 2021 at 09:24 | Report abuse | Reply
  7. BbshMile

    how effective is viagra https://loxviagra.com/ – levitra vs viagra female viagra name

    May 19, 2021 at 10:24 | Report abuse | Reply
  8. LebnEncox

    erectile dysfunction drug https://xlnpharmacy.com/ the drug store

    May 19, 2021 at 14:32 | Report abuse | Reply
  9. LebnEncox

    indian pharmacy https://xlnpharmacy.com/ my canadian pharmacy

    May 19, 2021 at 16:47 | Report abuse | Reply
  10. BbshMile

    viagra women http://loxviagra.com/ girl viagra

    May 19, 2021 at 22:52 | Report abuse | Reply
  11. cyclomune

    cyclosporine emulsion drops buy cyclosporine usa

    May 20, 2021 at 04:06 | Report abuse | Reply
  12. combigan

    combigan 5 ml generic brimonidine

    May 20, 2021 at 16:42 | Report abuse | Reply
  13. chloroquineorigin

    clonidine hcl where to buy aralen aralen for sale https://chloroquineorigin.com/

    May 20, 2021 at 21:55 | Report abuse | Reply
  14. cyclomune

    buy cyclomune cyclosporine ophthalmic

    May 21, 2021 at 06:59 | Report abuse | Reply
  15. combigan

    brimonidine tartrate 2% buy combigan online

    May 21, 2021 at 13:14 | Report abuse | Reply
  16. chloroquineorigin

    https://chloroquineorigin.com/ buy chloroquine phosphate https://chloroquineorigin.com/ – aralen chloroquine phosphate aralen buy

    May 21, 2021 at 20:27 | Report abuse | Reply
  17. saving private ryan 123movies

    Hi! I know this is kinda off topic however I'd figured I'd ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog article or vice-versa?
    My site addresses a lot of the same topics as
    yours and I think we could greatly benefit from each other.
    If you happen to be interested feel free to send me an e-mail.
    I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the
    way!

    May 21, 2021 at 20:35 | Report abuse | Reply
  18. thuc khuya xem bong da

    Good way of describing, and nice post to get information about my presentation subject, which i am going to convey in academy.

    May 21, 2021 at 21:37 | Report abuse | Reply
  19. GtnbCrulk

    female viagra pill walmart https://jokviagra.com/ is there a generic viagra

    May 21, 2021 at 21:37 | Report abuse | Reply
  20. RebfZisse

    cheapest generic cialis http://rcialisgl.com/ buy cialis online

    May 22, 2021 at 02:39 | Report abuse | Reply
  21. AnooEncox

    analisis foda de viagra http://llviagra.com/ what happens if u take two viagra

    May 22, 2021 at 05:44 | Report abuse | Reply
  22. chloroquineorigin

    chloroquine prophylaxis chloroquine phosphate aralen chloroquine phosphate https://chloroquineorigin.com/

    May 22, 2021 at 06:19 | Report abuse | Reply
  23. chloroquineorigin

    quinine buy chloroquine online canada aralen hydrochloride buy chloroquine online https://chloroquineorigin.com/ – what is clonidine

    May 22, 2021 at 06:58 | Report abuse | Reply
  24. FmrfEncox

    cialis canadian https://cialisee.com/ cialis online pharmacy australian

    May 22, 2021 at 07:08 | Report abuse | Reply
  25. cyclomune

    buy cyclosporine uk cyclosporine eye drops

    May 22, 2021 at 14:59 | Report abuse | Reply
  26. berita bola terkini

    This is my first time pay a visit at here and i am really pleassant to read
    everthing at single place.

    Feel free to surf to my web-site: berita bola terkini

    May 22, 2021 at 16:05 | Report abuse | Reply
  27. JebgEncox

    secure medical online pharmacy http://pharmacylo.com/ mexican pharmacy what to buy

    May 22, 2021 at 21:01 | Report abuse | Reply
  28. combigan

    buy brimonidine online brimonidine use

    May 23, 2021 at 00:03 | Report abuse | Reply
  29. LbsoZisse

    buy cialis in toronto https://ucialisdas.com/ – buy c5 cialis cheap cialis prices

    May 23, 2021 at 07:32 | Report abuse | Reply
  30. cyclomune

    cyclosporine lab tube cyclomune 0.1% eye drops cost

    May 23, 2021 at 10:58 | Report abuse | Reply
  31. GtnbCrulk

    lemonaid health viagra http://jokviagra.com/ buy viagra online without prescription

    May 23, 2021 at 12:41 | Report abuse | Reply
  32. Soosteemocush

    tadalafil generic where to buy https://tadagatadalafil.com/ – tadalafil order online no prescription cialis without a prescription buy cialis pills buy cialis

    May 23, 2021 at 15:53 | Report abuse | Reply
  33. LbsoZisse

    buying cialis with dapoxetine https://ucialisdas.com/ – cialis no perscription overnight delivery 20mg cialis buy

    May 23, 2021 at 15:58 | Report abuse | Reply
  34. Tembepteriope

    https://cttadalafil.com/ tadalafil online https://tadalafilol.com/ – canada generic tadalafil tadalafil without a doctor prescription

    May 23, 2021 at 16:54 | Report abuse | Reply
  35. tausAffessy

    generic cialis tadalafil https://tadagatadalafil.com/ cheap cialis pills for sale cheap cialis pills for sale buy cialis

    May 23, 2021 at 19:39 | Report abuse | Reply
  36. tausAffessy

    where to order tadalafil tablets cialis tadalafil buy tadalis https://apcalisetadalafil.com/

    May 23, 2021 at 22:57 | Report abuse | Reply
  37. Tritreviewifind

    https://tadalafilol.com/ buy generic cialis online with mastercard https://tadacipetadalafil.com/ – buy tadalis tadalafil side effects

    May 23, 2021 at 23:21 | Report abuse | Reply
  38. brimonidine

    buy combigan online brimonidine generic

    May 24, 2021 at 00:44 | Report abuse | Reply
  39. Tritreviewifind

    https://tadalafilww.com/ tadalafil blood pressure cheapest tadalafil cost lowest price cialis cialis tadalafil

    May 24, 2021 at 02:06 | Report abuse | Reply
  40. ufabet168

    ufabet อย่างน้อย10บาท แนะนำเว็บไซต์ฟุตบอล สำหรับไว้เล่นพนันออนไลน์ ที่ท่านนักเสี่ยงดวง หลายๆคนตามหา ซึ่งในขณะนี้ มีให้เลือกมากมายล้นหลาม สุดแท้แต่ท่านนักพนัน จะโปรดเลือกเว็บนั้น โดยในขณะนี้ มีเว็บให้คุณนักเล่นการพนันเลือก อยู่ล้นหลาม ขึ้นอยู่กับความสบาย ความสบายของท่านนักการพนัน โดยท่านนักการพนัน จะนึกถึงแม้กระนั้นความสบายสบาย อย่างเดียวไม่ได้
    เนื่องจากว่าท่านนักเสี่ยงโชค จำต้องคำนึงถึงความปลอดภัย
    ในการเล่นเว็บ พนันออนไลน์ ซึ่งในตอนนี้ มีการเสี่ยง และก็ฉ้อโกงค่อนข้างจะสูง

    เราก็เลยขอชี้แนะ เว็บเล่นบอลออนไลน์ ที่ไม่ได้มีแม้กระนั้นเล่นฟุตบอล ทั้งยังยังมีอีกทั้ง คาสิโนออนไลน์ คาสิโนสด
    มวย สลากกินแบ่ง รวมทั้งการพนันอื่นๆเยอะแยะนานัปการ แถมทั้งยังมีเซิร์ฟเวอร์ อยู่ต่างประเทศ แต่ว่าคงความเสถียรภาพ ตรงนั้นนั้นการพนัน ถูกตามกฏหมาย รวมทั้งสามารถเล่นการพนันแบบอย่างน้อยได้อย่าง เว็บ UFABET168

    ท่านนักเสี่ยงโชคบางคน บางครั้งก็อาจจะเล่นเริ่มต้น
    จากน้อยๆก่อน เพราะว่าเงินจำนวนหลายชิ้น ท่านอย่าดูถูกดูแคลนเงิน ด้วยเหตุว่าสามารถต่อยอด
    ให้ท่านนักการพนันได้ ในหลัก 1000 บาท หรือหลักหมื่นบาทก็เป็นไปได้ ยกตัวอย่าง
    ดังเช่นว่าแทงฟุตบอลหลัก 10 แม้กระนั้นเล่นแบบ
    Step ออนไลน์ ก็สามารถได้รับเงินแล้ว เป็นแบบทวีคูณ โดยสามารถมีเงินมีทองได้

    มีทีมงานคอลเซ็นเตอร์ ดูแลท่านนักเสี่ยงโชคตลอด 24 ชั่วโมง สำหรับท่านนักเสี่ยงดวงทั้งหลาย ที่เคยเข้าใช้บริการ ในเกมพนันระบบออนไลน์นั้น ก็บางครั้งอาจจะรู้ดี ถึงความปลอดภัยของพวกเรา และก็การเล่นแบบอย่างน้อย และเงินเครดิตที่แจกให้ เล่นกันฟรีๆโดยจะมีกฎเกณฑ์ แต่ท่านนักเสี่ยงดวง ก็สามารถได้รับเงินเครดิต เข้าไปเล่นได้เลย

    ส่วนมากจะทราบว่า เกมการเดิมพัน ผ่านระบบออนไลน์นั้น เล่นง่ายที่สุดแล้วแล้วก็สามารถเล่นที่แห่งไหนบนโลกใบนี้ก็ได้
    เพียงแต่ท่านนักพนัน มีโทรศัพท์มือถือ
    หรือคอมพิวเตอร์ ซึ่งสามารถเชื่อมต่อ ระบบออนไลน์ ไปสู่เว็บไซต์ แถมทั้งยังออม ค่าครองชีพให้แด่คุณนักพนัน ได้อีกด้วยโดยท่านนักเสี่ยงดวง แทงบอลออนไลน์ UFABET

    บางครั้งอาจจะสงสัยว่าเงิน อย่างน้อย10บาทนี้ จะไปทำอะไรได้ พวกเราก็เลยขอเสนอ ให้แด่ท่านรู้ว่า มีบอลสเต็ป ที่สามารถเล่นพนันแล้ว ได้รับเงินเป็นทวีคูณ สามารถปั่นเงินจาก 10 บาท ไปเป็นหลัก 1000 บาทก็เป็นได้
    โดยท่านนักการพนัน
    สามารถร่วมสนุกสนานกันได้เลย
    แล้วก็สามารถฝากถอน ได้อย่างง่ายๆโดยไม่มี อย่างต่ำ

    โดยผ่านธนาคารชั้นหนึ่ง ของประเทศไทย แล้วก็ให้ความบันเทิง รวมทั้งความรู้สึกที่ตื่นเต้น กว่าเว็บไซต์ทั่วๆไปรวมทั้งมีความเสถียรภาพ
    ป้อมอาจสำหรับ เกมคาสิโน และก็การแทงบอลออนไลน์ มีผู้เล่นใหม่ใหม่ เข้ามาจำนวนมาก แล้วก็ผู้เล่นเก่าที่ให้ความเชื่อถือ เว็บไซต์เราที่เก่าแก่ รวมทั้งเป็นลำดับหนึ่ง ของเมืองไทย

    May 24, 2021 at 06:33 | Report abuse | Reply
  41. Unitmerienepeft

    buy tadalis tadalafil online with out prescription side effects of tadalafil where to buy generic cialis online safely https://tadalafilww.com/ – cialis without prescription

    May 24, 2021 at 09:09 | Report abuse | Reply
  42. Chest Pain 01

    Very descriptive article, I enjoyed that a lot. Will there be a part 2?

    May 24, 2021 at 11:04 | Report abuse | Reply
  43. RebfZisse

    female cialis http://rcialisgl.com/ cialis sales

    May 24, 2021 at 17:32 | Report abuse | Reply
  44. tausAffessy

    https://cttadalafil.com/ where to order tadalafil tablets https://cttadalafil.com/ – buy generic cialis online with mastercard best price usa tadalafil

    May 24, 2021 at 18:50 | Report abuse | Reply
  45. JebgEncox

    Nexium med pharmacy Micronase

    May 24, 2021 at 19:17 | Report abuse | Reply
  46. Tritreviewifind

    tadalafil goodrx buy tadalafil cialis cost https://tadalafilww.com/

    May 24, 2021 at 21:23 | Report abuse | Reply
  47. Tembepteriope

    tadalafil https://cttadalafil.com/ – prescription tadalafil online tadalafil online with out prescription tadalafil dosage tadalafil cialis

    May 24, 2021 at 21:34 | Report abuse | Reply
  48. tausAffessy

    generic cialis online fast shipping what is tadalafil generic cialis online fast shipping tadalafil cialis https://tadalafilol.com/

    May 24, 2021 at 22:06 | Report abuse | Reply
  49. LebnEncox

    drugstore makeup http://xlnpharmacy.com/ worldwide pharmacy online

    May 25, 2021 at 01:48 | Report abuse | Reply
  50. combigan

    brimonidine tartrate 2% combigan coupon

    May 25, 2021 at 01:58 | Report abuse | Reply
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Leave a Reply to vreyro linomit


 

CNN welcomes a lively and courteous discussion as long as you follow the Rules of Conduct set forth in our Terms of Service. Comments are not pre-screened before they post. You agree that anything you post may be used, along with your name and profile picture, in accordance with our Privacy Policy and the license you have granted pursuant to our Terms of Service.

« Previous entry
Advertisement
About this blog

Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.