home
RSS
March 11th, 2011
12:21 PM ET

How can I lose weight if I have hypothyroidism?

Every weekday, a CNNHealth expert doctor answers a viewer question. On Friday, it's Dr. Melina Jampolis, a physician nutrition specialist.

How can I lose weight when I have hypothyroidism and I can't do strenuous exercise? My doctor is still adjusting my thyroid medication, so my TSH (thyroid-stimulating hormone) is still high at 22. Added to that, I've got heart problems and have been told by my cardiologist not to do strenuous exercise! I do a lot of walking and typically do 10,000 steps a day. I've been doing a low fat 1,400 calorie diet with no result. I was thinking about a low-carb 1,200 calorie diet and upping my steps to 15,000 a day but I'm wondering what else I can do when I can't exert myself.

Asked by Serene of Sacramento, California

Expert answer

Hi Serene,

It sounds like you are in a frustrating situation. First of all, until you are taking the appropriate dose of thyroid medication and your TSH is in the normal range (I like to see it in the mid-normal range for my patients, around 2, for those that are struggling with their weight), it will probably be very difficult for you to lose weight.

The thyroid gland plays an important role in metabolism, and if your thyroid hormone levels are low, as indicated by a high TSH (thyroid hormone normally suppresses TSH when present at normal levels), your metabolism will be low and you will not burn as many calories every day.

When your TSH gets into the normal range, however, don't expect the weight to just fall off without continued effort. I find that most of my patients have to continue working very hard to lose weight even when their TSH is in the normal range. Without knowing your age, height, weight (especially where you tend to carry your excess weight - in the hips and thighs or in the belly), it's hard to make specific recommendations.

I think trying a nutrient-dense 1,200-calorie diet with fewer starchy carbs like bread, crackers, pasta, rice, cereal and baked goods might be useful, especially if your waist is greater than 35 inches (40 inches for men). Try to eat lean protein with most meals and snacks as this can give you a slight metabolic boost and having a cup or two a day of green tea (decaf is OK if you can't tolerate caffeine) could give you a slight metabolic boost as well, especially before exercise (check with your cardiologist regarding the caffeine since I don't know the nature of your heart problem).

As far as exercise, 10,000 steps a day is terrific. If you have the time and energy to increase to 15,000 steps per day, that could help. The latest government guidelines suggest that some people may need 90 minutes per day of exercise to lose weight. If your cardiologist approves, you might consider adding in hills on a regular basis to work your muscles differently and burn more calories.

In addition, I would definitely add strength training at least twice a week to build calorie-burning muscle. If you begin a strength training program, the scale may not move right away, but it should in the long run and it will help you keep the weight off.

Finally, for optimal heart health, a low-fat diet is not the best approach. A better idea would be to follow a moderate fat diet (about 25-30%) and substitute healthy fats like nuts, seeds, avocado, fatty fish, olive oil and canola oil for saturated fat like butter, cheese, cream and sugary and refined carbohydrates (Choose whole grains, which are heart healthy.).


« Previous entry
soundoff (1,203 Responses)
  1. ทางเข้า ufabet

    เคล็ดลับดีๆที่พวกเราจะเอามาให้ทุกคน เพื่อจะ เป็นแนวทาง
    การวางแผนการเดิมพัน รวมทั้งเพื่อใช้สำหรับ
    การวิเคราะห์บอล ได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น นั่นเอง โดยกลเม็ดดังที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ก็คือการ ระบุวงเงิน สำหรับเพื่อการพนัน สำหรับการแทงบอล พนันบอลชุด บอลสเต็ป

    April 29, 2021 at 06:24 | Report abuse | Reply
  2. what is the brand name for the generic drug for viagra in canada

    buying viagra in canada https://canadaviagrastore.com/ viagra canada over the counter

    April 29, 2021 at 06:53 | Report abuse | Reply
  3. clozapine

    cloriquin https://chloroquineorigin.com/ chloroquine vs chloroquine phosphate

    April 29, 2021 at 08:04 | Report abuse | Reply
  4. average perscription pills taken by 65 year old canadian?

    canadian customs pills vitamins https://canadapillstorex.com/ canadian weight loss pills

    April 29, 2021 at 08:51 | Report abuse | Reply
  5. viagra canada over the counter

    generic viagra canada free shipping https://canadaviagrastore.com/ buy viagra from canada

    April 30, 2021 at 01:27 | Report abuse | Reply
  6. LhdvZisse

    cheap cialis generic online http://asciled.com/ cialis where to buy

    April 30, 2021 at 08:44 | Report abuse | Reply
  7. JbsdEncox

    Capoten http://onlinecanda21.com/ Dipyridamole

    April 30, 2021 at 09:18 | Report abuse | Reply
  8. avanafil

    avanafil 200 buy avanafil uk

    April 30, 2021 at 10:46 | Report abuse | Reply
  9. aralen mexico

    what is in chloroquine https://chloroquineorigin.com/ side effects of chloroquine

    April 30, 2021 at 12:04 | Report abuse | Reply
  10. RfvbZisse

    no prescription generic cialis https://cileve.com/ – brand cialis online generic cialis 7days

    May 1, 2021 at 10:22 | Report abuse | Reply
  11. AbdgEncox

    Lamictal http://canadianeve21.com/ buy prescription drugs online

    May 1, 2021 at 13:08 | Report abuse | Reply
  12. FbsfEncox

    Frumil http://uspharmus.com/ online pharmacy school

    May 1, 2021 at 14:46 | Report abuse | Reply
  13. ufabet168

    ufabet อย่างน้อย10บาท แนะนำเว็บบอล สำหรับไว้เล่นพนันออนไลน์ ที่ท่านนักเสี่ยงดวง คนไม่ใช่น้อยตามหา
    ซึ่งในขณะนี้ มีให้เลือกนานาประการมาก แล้วแต่ท่านนักเสี่ยงโชค จะโปรดเลือกเว็บไซต์นั้น โดยในปัจจุบัน มีเว็บไซต์ให้แด่คุณนักเล่นการพนันเลือก อยู่มาก ขึ้นอยู่กับความสบาย ความสบายของท่านนักการพนัน
    โดยท่านนักเสี่ยงโชค จะนึกถึงแต่ว่าความสบายสบาย
    สิ่งเดียวมิได้ ด้วยเหตุว่าท่านนักเสี่ยงดวง จำต้องคิดถึงความปลอดภัย ในการเล่นเว็บไซต์ พนันออนไลน์ ซึ่งในปัจจุบัน มีการเสี่ยง แล้วก็หลอกลวงค่อนข้างสูง

    เราก็เลยขอแนะนำ เว็บไซต์เล่นฟุตบอลออนไลน์ ที่มิได้มีแต่เล่นฟุตบอล ทั้งยังมีอีกทั้ง คาสิโนออนไลน์ คาสิโนสด มวย ลอตเตอรี่ รวมทั้งการเดิมพันอื่นๆล้นหลามนานาประการ แถมทั้งยังมีเซิร์ฟเวอร์ อยู่ต่างประเทศ
    แต่อาจจะความมีประสิทธิภาพ ตรงนั้นนั้นการพนัน ถูกต้องตามกฏหมาย และสามารถเล่นการพนันแบบอย่างน้อยได้อย่าง เว็บไซต์ UFABET168

    ท่านนักเสี่ยงโชคบางคน บางทีก็อาจจะเล่นเริ่มต้น จากน้อยๆก่อน เพราะว่าเงินหลายชิ้น ท่านอย่าดูถูกเหยียดหยามเงิน เนื่องจากว่าสามารถต่อยอด ให้แก่ท่านนักเล่นการพนันได้ ในหลัก 1000 บาท หรือหลักหมื่นบาทก็เป็นไปได้ ยกตัวอย่าง ยกตัวอย่างเช่นแทงบอลหลัก
    10 แต่ว่าเล่นแบบ Step ออนไลน์
    ก็สามารถได้รับเงินแล้ว เป็นแบบสองเท่า โดยสามารถมั่งมีได้

    มีทีมงานคอลเซ็นเตอร์ ดูแลท่านนักเล่นการพนันตลอด 1 วัน สำหรับท่านนักเสี่ยงโชคทั้งหลายแหล่ ที่เคยเข้าใช้บริการ
    ในเกมพนันระบบออนไลน์นั้น ก็บางทีอาจจะเข้าใจกันดีอยู่แล้ว ถึงความปลอดภัยของพวกเรา และก็การเล่นแบบขั้นต่ำ รวมทั้งเงินเครดิตที่แจกให้ เล่นกันฟรีๆโดยจะมีหลักเกณฑ์ แต่ว่าท่านนักการพนัน
    ก็สามารถได้รับเงินเครดิต เข้าไปเล่นได้เลย

    ส่วนมากจะรู้ดีว่า เกมการพนัน ผ่านระบบออนไลน์นั้น
    เล่นง่ายที่สุดแล้วและก็สามารถเล่นตรงไหนบนโลกใบนี้ก็ได้ แค่เพียงท่านนักเสี่ยงโชค มีโทรศัพท์เคลื่อนที่ หรือคอมพิวเตอร์
    ที่สามารถเชื่อมต่อ ระบบออนไลน์ เข้าสู่เว็บไซต์
    แถมทั้งยังมัธยัสถ์ ค่าใช้สอยให้คุณนักพนัน ได้อีกด้วยโดยท่านนักการพนัน พนันบอลออนไลน์ UFABET

    บางทีอาจจะสงสัยว่าเงิน
    ขั้นต่ำ10บาทนี้ จะไปทำอะไรได้ พวกเราจึงขอเสนอ ให้แก่คุณรู้ว่า มีบอลสเต็ป ที่สามารถเล่นพนันแล้ว ได้รับเงินเป็นทวีคูณ สามารถปั่นเงินจาก 10 บาท ไปเป็นหลัก 1000
    บาทก็เป็นไปได้ โดยท่านนักเล่นการพนัน สามารถร่วมสนุกกันได้เลย รวมทั้งสามารถฝากถอน
    ได้อย่างง่ายดายโดยไม่มี อย่างต่ำ

    โดยผ่านแบงค์ชั้นแนวหน้า ของประเทศไทย รวมทั้งให้ความบันเทิง
    แล้วก็ความรู้สึกที่ตื่นเต้น กว่าเว็บไซต์ทั่วๆไปแล้วก็มีความเสถียรภาพ ป้อมอาจจะสำหรับ เกมคาสิโน
    และการแทงบอลออนไลน์ มีผู้เล่นใหม่ใหม่ เข้ามาเยอะแยะ และก็ผู้เล่นเก่าที่ให้ความไว้ใจ เว็บเราที่ดั้งเดิม และเป็นลำดับที่หนึ่ง ของประเทศไทย

    May 1, 2021 at 19:04 | Report abuse | Reply
  14. counterfeit canadian drugs cialis

    canadian pharmacy cialis no prescription https://canadacialisstore.com/ buy generic cialis, canadian

    May 1, 2021 at 21:30 | Report abuse | Reply
  15. erectile dysfunction remedies

    top erectile pills https://canadaerectiledysfunctionpills.com/ erectile home remedy

    May 2, 2021 at 05:06 | Report abuse | Reply
  16. JbsdEncox

    24 hour pharmacy prescription drugs without doctor approval online rx pharmacy

    May 2, 2021 at 05:55 | Report abuse | Reply
  17. betflix

    บาคาร่า เกมไพ่ที่ได้รับความนิยมาอย่างช้านาน ตราบจนกระทั่งในปัจจุบันผู้เล่นสามารถเข้าร่วมเล่นเกมอันดังนี้ได้ไม่ว่าจะช่องทางคาสิโน หรือ คาสิโนออนไลน์ ที่สะดวกไม่เสียเวลาเดินทางไกล แถมยังได้อัตราการจ่ายที่สูงรวมทั้งโบนัสอีกเยอะ ให้ผลประโชน์กับผู้เล่นสูงสุด

    May 2, 2021 at 07:14 | Report abuse | Reply
  18. generic viagra from canada

    order generic viagra online canada https://canadaviagrastore.com/ pfizer viagra canada pharmistry

    May 2, 2021 at 07:17 | Report abuse | Reply
  19. BbdfMile

    viagra buy online http://gensitecil.com/ buy viagra

    May 2, 2021 at 09:50 | Report abuse | Reply
  20. ed medication

    erectile tissue location https://canadaerectiledysfunctionpills.com/ are erectile dysfunction pills covered by aca

    May 2, 2021 at 10:02 | Report abuse | Reply
  21. LrbsEncox

    online levitra reviews https://uslevitraanna.com/ levitra cheaper

    May 2, 2021 at 11:54 | Report abuse | Reply
  22. cialis through canadian pharmacies

    canadian pharmacy cialis without prescription https://canadacialisstore.com/ canadian generic cialis 20mg

    May 2, 2021 at 12:57 | Report abuse | Reply
  23. LrbsEncox

    levitra cialis viagra http://uslevitraanna.com/ levitra vardenafil

    May 2, 2021 at 14:40 | Report abuse | Reply
  24. hydroxychloroquin

    cholorquine https://chloroquineorigin.com/ cloroquina 250 mg

    May 2, 2021 at 18:17 | Report abuse | Reply
  25. BbdfMile

    can you get viagra over the counter https://gensitecil.com/ viagra generic date

    May 3, 2021 at 01:11 | Report abuse | Reply
  26. avana

    avanafil 50 avanafil 200

    May 3, 2021 at 01:53 | Report abuse | Reply
  27. betflix

    Hey There. I found your weblog the usage of msn. That is an extremely neatly written article.
    I will make sure to bookmark it and come back to learn extra
    of your useful info. Thank you for the post. I'll
    definitely return.

    May 3, 2021 at 06:02 | Report abuse | Reply
  28. aralen mexico

    chloronique https://chloroquineorigin.com/ premature babies wikipedia

    May 3, 2021 at 10:00 | Report abuse | Reply
  29. BbshMile

    how often can i take viagra https://loxviagra.com/ visual viagra

    May 3, 2021 at 10:23 | Report abuse | Reply
  30. JebgEncox

    canada pharmacy online reviews pharmacy no prescription required Albenza

    May 3, 2021 at 15:27 | Report abuse | Reply
  31. vtv2 trực tuyến

    Hi there! I understand this is sort of off-topic however I needed
    to ask. Does building a well-established blog like yours require a massive amount work?

    I am completely new to writing a blog however I do write
    in my journal everyday. I'd like to start a blog so I can easily share
    my experience and feelings online. Please let me know if you have any kind of recommendations or
    tips for brand new aspiring blog owners. Thankyou!

    May 3, 2021 at 17:56 | Report abuse | Reply
  32. BbshMile

    viagra 20 mg https://loxviagra.com/ tadalafil vs viagra

    May 3, 2021 at 22:28 | Report abuse | Reply
  33. LbsoZisse

    cialis black https://ucialisdas.com/ cialis bayer 20

    May 4, 2021 at 06:19 | Report abuse | Reply
  34. AnooEncox

    viagra needs a prescription http://llviagra.com/ viagra de que laboratorio

    May 4, 2021 at 12:07 | Report abuse | Reply
  35. priligy

    dapoxetine tablet price in india dapoxetine hydrochloride 60

    May 4, 2021 at 12:36 | Report abuse | Reply
  36. FmrfEncox

    canada cialis for sale https://cialisee.com/ cialis for women side effects

    May 4, 2021 at 14:12 | Report abuse | Reply
  37. dapoxetine

    priligy uk priligy 60 mg

    May 4, 2021 at 14:33 | Report abuse | Reply
  38. LbsoZisse

    buy brand cialis https://ucialisdas.com/ – cialis overnight shipment buy generic cialis paypal

    May 4, 2021 at 17:25 | Report abuse | Reply
  39. avanafil

    avanafil india avanafil stendra

    May 4, 2021 at 21:30 | Report abuse | Reply
  40. http://143.198.120.185/

    I am not positive the place you are getting
    your information, however good topic. I needs to spend a while finding
    out much more or understanding more. Thanks for wonderful info I used to be in search of this info for my mission.

    May 5, 2021 at 01:02 | Report abuse | Reply
  41. game online penghasil uang di android

    Somebody essentially lend a hand to make critically posts
    I might state. This is the very first time I frequented your website page and so far?

    I amazed with the analysis you made to make this particular
    publish amazing. Fantastic process!

    May 5, 2021 at 02:42 | Report abuse | Reply
  42. priligy

    dapoxetine india dapoxetine pharmacy

    May 5, 2021 at 08:10 | Report abuse | Reply
  43. JebgEncox

    canadian pharmacy prices https://pharmacylo.com/ Allopurinol

    May 5, 2021 at 08:30 | Report abuse | Reply
  44. Donnie Cutten

    Hi ChrisGreat review as all of yours man!Im just starting to make my way on this internet marketing thing, and I have heard a lot of good words about Jaaxy. Im really tempted to subscribe.Im currently using some other free tools available, but the advantage I see in Jaaxy is that you have the “all in one” package right there.I can see that it is a great tool, but I have a question, is it worth it?Please, I do not intend that you reveal how good you are doing, that would be impolite. I would ask you, on your experience as an internet entrepreneur, did you feel that the Jaaxy tool pro package did add real value to your work?Thanks and warm regards!

    https://psicologadianarobalino.com/terapia-transtornos-problemas-emocional-depresion/

    May 5, 2021 at 08:39 | Report abuse | Reply
  45. hypnotherapy

    Heya i am for the first time here. I found this board
    and I in finding It really useful & it helped
    me out much. I am hoping to present one thing back and aid others such as
    you aided me.

    May 5, 2021 at 09:26 | Report abuse | Reply
  46. LebnEncox

    Viagra Oral Jelly http://xlnpharmacy.com/ canadian meds

    May 5, 2021 at 13:21 | Report abuse | Reply
  47. RebfZisse

    order cialis online pharmacy http://rcialisgl.com/ – where can i buy original cialis cialis shop online

    May 5, 2021 at 13:22 | Report abuse | Reply
  48. GtnbCrulk

    viagra vs cialis hardness http://jokviagra.com/ does medicare cover viagra

    May 5, 2021 at 15:08 | Report abuse | Reply
  49. LebnEncox

    canadian pharmacy review http://xlnpharmacy.com/ overseas online pharmacy

    May 5, 2021 at 15:16 | Report abuse | Reply
  50. Roof Deck Supplier

    Woah! I'm really loving the template/theme of this site.
    It's simple, yet effective. A lot of times it's hard
    to get that "perfect balance" between superb
    usability and appearance. I must say that you've done a great
    job with this. Additionally, the blog loads very quick for me
    on Safari. Superb Blog!

    May 5, 2021 at 17:45 | Report abuse | Reply
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Leave a Reply to Maisha Potra


 

CNN welcomes a lively and courteous discussion as long as you follow the Rules of Conduct set forth in our Terms of Service. Comments are not pre-screened before they post. You agree that anything you post may be used, along with your name and profile picture, in accordance with our Privacy Policy and the license you have granted pursuant to our Terms of Service.

« Previous entry
Advertisement
About this blog

Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.