 |
|
|
|
October 25th, 2010
08:58 AM ET
Meditation: Focus on nowThis week, The Chart and CNN's Belief blog take a deeper look at meditation, what it is and how it can change us physically and emotionally.
Everyone has busy, stressful days and feels distracted by a multitude of tasks and obligations. Many people find stress reduction, as well as physical benefits, in meditation, as found in an ongoing study. Here's the low-down on what meditation is and how to get started. What is meditation? Meditation is training in concentration, mindfulness and compassion, says Sharon Salzberg, a meditation teacher and author who co-founded the prominent Insight Meditation Society in Barre, Massachusetts. It is not merely relaxing, but rather training the mind in specific skills. What are the different kinds of meditation? There are various types of meditation, and some are very simple: One is essentially focusing on the feeling of the breath, a mantra, or a visualization, and bringing your attention back after it goes away. This is sometimes called concentrative meditation. Another is mindfulness meditation, which focuses on developing a different relationship to everything you experience. This includes your relationship to others and to yourself. For example, if you have chronic pain, you might fear what you'll feel like tomorrow; mindfulness meditation helps live with it in the moment, Salzberg said. Do you need a teacher to meditate? People can get into it on their own but it's useful to have a good understanding of what to expect, Salzberg said. "If you start out with a lot of misconceptions, it's not a very fulfilling experience," she said. A teacher can help dispel myths about meditation and guide you toward accomplishing meditative goals. How do I start? "We start with ourselves, and developing more kindness and compassion toward ourselves," Salzberg said. Focus on your breathing, but don't get frustrated if you lose concentration after three or four breaths. Try not to think about anything except your breath for as many breaths as you can. Try to feel one breath fully and then the next, let go and come back. In some ways it’s like exercising, she said. It may be 10 seconds before you realize that your attention has wandered away. Don't berate yourself; be kind to yourself and gently let go of that thought, so you can bring yourself back to the breath, she said. "That’s one example of how we change the relationship to ourselves, which becomes the basis of changing our relationship to others," she said. How do I calm myself if I'm not in a quiet place? "The breath is actually fantastic as a tool for that because as long as you’re breathing, you can be meditating," she says. "You don’t have to change your breath, or make it deeper, or alter it in any way. Just feel it as it’s coming in and out of your nostrils, or the rising, or falling movement of your chest." How do I find time for meditation? If you're at home, try meditating for 20 minutes, Salzberg says. The first five minutes will probably be a riot of "I forgot this or that," but give yourself a chance to go deeper. If you've only got five minutes, though, just try to focus on your breath for that time. Should I have music playing while I meditate? A lot of people say they have good experience meditating to music, but it's not necessary; whatever works best for you is what you should do, Salzberg says. Should I meditate in the morning or evening? Again, whatever feels best and fits your schedule, Salzberg said. What long-term effects does meditation have? Over time, you will certainly have feelings of greater calm, she said. "We feel more connected with our experience when we’re actually paying attention to it," she said. But meditation may also make you confront buried painful memories - it's not always easy. Do I need to sit to meditate? Generally a sitting posture with a straight back is recommended for meditation to let the energy flow through the body, Salzberg said. But there are also meditations designed for walking, and you can lie down if necessary. soundoff (1,074 Responses)« Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Next »Leave a Reply to rv step repair
Next entry »How you react to lost sleep may be in your genes
« Previous entryWhy is my scalp so itchy?
|
  About this blog
Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.
 |
|
|
|
Tiktok türk takipçi satın almak ve hesabını popülerliğe ulaştırmak için, ucuz takipçi sitemizden güvenilir takipçi satın al.
https://about.me/tiktoktakip
İnstagram güvenilir takipçi satın al, hizmetimizi dene. Müşteri memnuniyetine önem veren takipcisepette'den takipçi satın al.
http://bit.ly/ucuza-takipci-satin-al
Güvenilir ve hızlı bir şekilde instagram takipçi satın al ve güvenilir takipçi satın al.
https://maps.google.com/url?q=https://takipavm.com
İnstagram hesabının etkileşimini arttırmak için, ucuz ve güvenilir instagram takipçi satın alma hizmetini dene.
http://bit.ly/3vQJOW3
Güvenilir ve hızlı bir şekilde instagram takipçi satın al ve güvenilir takipçi satın al.
http://bit.ly/3cfQyoy
İnstagram türk ve aktif güvenilir takipci, ucuz takipçi takipcisepette sitesinde. Sende tıkla ve instagram takipçi satın al.
http://bit.ly/3cgdjZK
Türk ve aktif güvenilir takipçi, takipcisepette'de! Sende gel ve güvenilir takipçi satın al.
https://tr.pinterest.com/guvenilirtakipci/
Güvenilir ve hızlı bir şekilde instagram takipçi satın al ve güvenilir takipçi satın al.
https://bit.ly/31aXQnn
https://dissertationahelp.com/ – dissertation assistance service phd dissertation search dissertation consulting dissertation template
İnstagram hesabın için güvenilir bir şekilde instagram güvenilir takipçi satın al.
https://www.youtube.com/watch?v=2m_vkRRDSwc
Hi there! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new project in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a marvellous job!
http://www.froleprotrem.com/
https://thesisacloud.com/ – thesis proposal writing thesis support thesis assistance thesis service
İnstagram güvenilir takipçi satın al, hizmetimizi dene. Müşteri memnuniyetine önem veren takipcisepette'den takipçi satın al.
https://bit.ly/3lRP5Ib
İnstagram hesabına takipci satın almak için takipcisepette'yi incele.
https://yandex.com.tr/search/?text=Takipcisepette.com&lr=213&oid=b3A184948036277&redircnt=1616541802.1
http://essaywriteris.com/ – do my essay for cheap write my college essay for me write my essay wikipedia essay writing company reviews
https://ljcialishe.com/ – is cialis a controlled substance https://cialisvja.com/ – cialis active ingredient https://viagraonlinejc.com/ – viagra review https://viagratx.com/ – viagra manufacturer coupon https://buycialisxz.com/ – cialis 20mg price
Hadi sende takipcisepette ile güvenilir instagram takipçi satın alarak, takipçini arttır.
https://bit.ly/3cm8PR3
https://kloviagrli.com/ – using viagra https://vigedon.com/ – viagra tablets https://llecialisjaw.com/ – cheapest cialis 20 mg https://jwcialislrt.com/ – viagra vs. cialis https://jecialisbn.com/ – cialis without prescription
Hadi sende takipcisepette ile güvenilir instagram takipçi satın alarak, takipçini arttır.
https://yandex.com.tr/search/?text=Takipavm.com&lr=213&oid=b3A169617482493&redircnt=1616541857.1
https://thesisacloud.com/ – what is thesis in writing thesis services thesis writing service business thesis topics
İnstagram takipçi satın al hizmeti ile takipçi sayını arttırmaya başla! Türkiye’nin en güvenilir instagram takipçi satın alma sitesi ile takipçi sayınızı arttırmak çok kolay. Güvenilir ve ucuz instagram takipçi satın alma paketleri sunan sitemiz ile güvenilir bir şekilde hesabını yükselişe geçir! İnstagram güvenilir takipçi satın almak için sitemizi ziyaret edin.
https://www.instagram.com/medyamagaza_com/
Such a nice calm relaxing blog
https://tinyurl.com/tommy32
zithromax antibiotic: cheap zithromax zithromax 500
https://zithromaxproff.com/# zithromax 500mg price in india
https://thesisacloud.com/ – thesis consulting write my thesis phd thesis proposal thesis help services
https://thesiswritingtob.com/ – thesis publishing thesis review writing thesis paper thesis writing service uk
İnstagram hesabına takipçi satın al, instagram güvenilir takipçi sitesi ile yükselişe geç.
https://kalicitakipcim.blogspot.com/
alprostadil cream on ebay https://alprostadildrugs.com/ trimix v alprostadil
İnstagram takipçi satın almak için uygun zamanı bekleme. Hemen instagram takipçi satın alma sitemize gel ve instagram takipçi sayını arttır. İnstagram takipçi sayını yükseltmek için ucuz instagram takipçi satın al ve hesabını fenomen hale getir. İnstagram’da rakiplerini takipçi sayını arttırarak geç. İnstagram takipçi yükseltmek için hemen instagram takipçi satın al.
https://www.pinterest.jp/instagramtakipcisatinalma/
İnstagram takipçi satın alma sitesi ile takipçi arttırmak artık çok kolay! İnstagram takipçi satın al paketlerimiz ile takipçi sayınızı güvenle yükseltebilirsiniz. Güvenilir ve ucuz instagram takipçi satın al hizmetimiz ile tanışmak için sitemizi ziyaret edin. İnstagram takipçi satın al hizmetimizi denemek için güvenilir instagram takipçi satın alma sitemizi inceleyin. En güvenilir instagram takipçi satın alma paketleri sadece sitemizde.
https://bit.ly/3fJBrpr
En güvenilir takipçi hizmeti ayağınıza kadar geldi. Takipçi, beğeni, izlenme siparişiniz 5 dakika’da alınır ve hesabınıza hemen teslim edilir. Sizde instagram takipçi satın almak için tıklayın ve ucuz takipçi satın alarak, takipçi sayınızı ikiye katlayın.
https://bit.ly/3sWOzvh
buy sildenafil 100mg online in usa https://eunicesildenafilcitrate.com/ sildenafil 20 mg tablet
vardenafil levitra https://vegavardenafil.com/ vardenafil 20mg dosage
İnstagram takipçi satın alma konusunda türkiye’nin lider sosyal medya ajansını denediniz mi? Sizde instagram takipçi satın al hizmetini ucuz bir şekilde kullanmak için hemen takipçi satın alabilirsiniz. Türk, gerçek, aktif, güvenilir ve en ucuz instagram takipçi satın alma hizmeti ile yükselişe geç. İnstagram takipçi satın al ve takipçini rakiplerine oranla arttır.
https://kalicitakipcim.blogspot.com/
https://thesisacloud.com/ – thesisacloud.com proquest thesis database thesisacloud.com writing thesis service
Tiktok hesabınızı daha fazla kitleye ulaştırmak için sizde tiktok takipçi satın alabilirsiniz. Türk ve gerçek aktif takipçileri profilinize hızla gönderin. Faturalı ve kurumsal alışveriş ile güvenilir takipçi satın alın. Hadi sende durma ve tiktok takipçi satın almak için takipçi paketlerimizi incele.
https://www.pinterest.es/tiktoktakipcim/
Tiktok takipçi almak artık çok basit! Kolay tiktok takipçi satın almak isteyenlere özel sitemiz sizlerle. Tiktok takipçi satın almak için güvenilir ödeme yöntemi ve 7/24 canlı destek ile güvenilir takipçi satın alın. Paketlerimiz ucuz tiktok takipçi satın al paketlerinden oluşmaktadır. Tiktok takipçi satın alın ve hesap profilinizin kitlesini arttırın.
http://tiktok-takip-i-sat-n-al45432.blogginaway.com/2450310/en-iyi-tarafC4B1-tiktok-takipC3A7i
Tiktok ucuz ve güvenilir tiktok takipçi satın al!
https://www.pinterest.jp/tiktoktakipcim/
Güvenli takipçi satın alma sitemiz ile hemen tiktok güvenilir takipçi satın al.
https://ru.pinterest.com/tiktoktakipcim/
Tiktok organik takipçi satın al hizmetimiz ile hesabını yükselişe geçirmeye hazır ol! Güvenilir, ucuz ve organik tiktok takipçi satın al hizmeti sunan sitemiz ile kaliteli takipçi satın alma paketlerinin tadını çıkar. Tiktok takipçi satın al hizmetimizi kullanmaya başlamak için 4 yıldır hizmet verdiğimiz tiktok takipçi satın alma sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
https://jp.pinterest.com/tiktoktakipcim/
Türkiye'nin en güvenilir ve en güncel şifresiz takipçi satın alma sitesinden takipçi satın al.
https://news.google.com/publications/CAAqBwgKML6hogswgay6Aw?oc=3&ceid=TR:tr
generic vardenafil 20mg https://vegavardenafil.com/ vardenafil, dapoxetine)
canada online viagra https://canadaviagrastore.com/ do you need a prescription for viagra in canada
z pak 500 mg https://zithromaxes.com/ what is zithromax 500mg used for
tadalafil 30 mg https://elitadalafill.com/ tadalafil online
canadian pharmacies ed pills https://canadapillstorex.com/ best canadian mail order pharmacies for diet pills
best canada viagra pills online https://canadaviagrastore.com/ viagra canada over the counter
erectile exercises https://canadaerectiledysfunctionpills.com/ is erectile dysfunction common in older men
Instagram aktif takipçi satın alarak siz de fenomen olabilirsiniz, fakat fenomen olmak isterken aynı zaman da
bu işlemleri yapacağınız yerin kalitesi çok önemlidir bunu unutmayınız.
Türk takipçi yazarak yabancı takipçi atılırsa hesabınıza bu sizin hesabınızın gerek
görüntü gerek keşfete düşme gibi olasılıklarınızı tamamen bitirecektir.
Bu yüzden aktif takipçi almanız çok önemli, aynı
zamanda tabiki güvenilirlik ön planda olmalıdır.
Biz uzman ekibimiz ile sizlere en iyi hizmeti vermek için sürekli çalışmaktayız.
En iyi takipçi beğeni izlenme gibi sizleri üst seviyeye çıkarmak için elimizden geleni yaptık ve
yapmaya devam edeceğiz. Ucuz Instagram takipçi için bizimle de iletişime geçebilirsiniz.
Instagram bot takipçi içinde geçebilirsiniz fakat bunlara garanti vermemekteyiz, bot takipçilerin kesinlikle garantisi yoktur bir kaç gün içerisinde
hepsi Instagram tarafından silinebilir.
En aktif siteden hemen sende instagram aktif takipçi satın al
This design is incredible! You most certainly know how to
keep a reader entertained. Between your wit and your videos,
I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Excellent job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
alprostadil penile injection https://alprostadildrugs.com/ injectable drugs for ed