home
RSS
Why you should have sex at least once a week
October 21st, 2010
12:45 PM ET

Why you should have sex at least once a week

Couples often ask me how frequently they should be having sex, and, until recently, I’ve always responded that there’s no one right answer. After all, a couple’s sex life is affected by so many different factors: age, lifestyle, each partner’s health and natural libido and, of course,  the quality of their overall relationship to name just a few.

What might seem like too much sex to one person may seem like too little to another: (Remember that scene in Annie Hall, in which Woody Allen and Diane Keaton are discussing their sex life, split-screen, with their respective therapists? Asks Woody’s therapist, “How often do you sleep together?”  To which he responds: “Hardly ever. Maybe three times a week.” Meanwhile, Diane Keaton’s therapist is asking her the very same question, and she replies, “Constantly. I'd say three times a week.”)

Every couple have to find their own middle ground. As my colleague and fellow contributor to Good in Bed, Dr. Gail Saltz, says: “If your sex drives are out of balance, your aim is to meet in the middle, having sex a bit more than one partner likes but probably a bit less than the other likes.”

So while there may be no one right answer to the question of how often couples should have sex, lately I’ve somewhat been less equivocal and advising couples to try to do it at least once a week. That’s because I believe that sex ruts are becoming epidemic. Not long ago CNN reported that 40 million Americans are stuck in sexless marriages, and in my own practice I’ve seen an increase in sex ruts and low-desire relationships due to a number of factors:

  • The stress of the recession and the toll it’s taking on relationships
  • Couples are too busy and too tired for sex
  • The side effects of many medications which inhibit desire (especially anti-depressants in the SSRI family)
  • The easy access to Internet porn
  • The rise in obesity and other health/lifestyle issues that dampen libido

Sex seems to be rapidly falling to the bottom of America’s to-do list but, in my experience, when couples stop having sex their relationships become vulnerable: to anger, detachment, infidelity and, ultimately, divorce. I believe that sex matters: It’s the glue that keeps us together and, without it, couples become “good friends” at best or “bickering roommates” at worst.

Beyond the fact that sex is fun and free and enables couples to stay tuned in and turned on, what are some other reasons to do it this week?

  • Sex rejuvenates you, relieves stress, boosts immunity, releases feel-good chemicals called endorphins, and—in men—improves prostate health.
  • A healthy sex life may even make you a superstar at the office: Recent research by biological anthropologist Helen Fisher, Ph.D,. suggests that people who enjoy regular sex may be more successful at work, possibly because sex can increase confidence and increase self-esteem.

So go ahead and break that rut! Sex is a little like exercise. Once we stop doing it, it’s easy to get stuck in a slump, but once we get back on track, we remember how much we missed it. The old adage “use it or lose it” has some truth. So does my suggestion, “try it, you'll like it.” It's easy to forget how much fun sex can be, and just having sex once a week will put you back in a regular groove.

And if you’re stuck in a sex rut, think about the following:

1.      Exercise and eat right. Your sexual health is connected to your overall health, and it's no surprise that people who have sex more frequently are also healthier overall. If you're too tired for sex, it probably means you're too tired in other areas as well, and that you're not taking care of yourself as much as you should be.

2.      Minimize stress. Not only does stress release cortisol, which inhibits testosterone, but studies have also shown that for a woman to want to have sex (and to enjoy it) parts of the female brain associated with outside stressors need to deactivate. So figure out what's stressing you out and put together a plan with your partner to deal with it.

3.      Turn off (your computers), so you have some time to tune in to your partner and turn on. When you look at all of the precious time that gets sucked up by Facebook, surfing the Web, and email, no wonder you're plopping into bed exhausted and spent.

4.      Give your partner a hug. Non-sexual physical intimacy builds a foundation for sexual desire. Studies show that a 20-second hug raises oxytocin levels. Oxytocin is also known as the “cuddle hormone” and facilitates a sense of love and connection, especially in women. Most couples don’t take the time to hug at all, much less for 20 seconds.

In the end, remember, if you want to have a satisfying sex life, you have to have the sort of relationship that supports your sex life. Studies show that the difference between those relationships that succeed and those that fail is the ability to have a high ratio of positive to negative interactions. It’s actually believed that the ratio should be 5 to 1 — five positive interactions for every negative one. Of course, you can’t go through life tallying every interaction, but you can know whether you’re fundamentally in positive or negative territory and start swinging the pendulum back to where it belongs.

Like the Nike ad says, Just do it!

Ian Kerner is a sexuality counselor and New York Times best-selling author. Read more from him at his website, GoodInBed.


« Previous entry
soundoff (2,168 Responses)
  1. bàn thắng tivi

    Trực Tiếp Soccer Thời Điểm Hôm Nay, Links Xem Trực Tuyến Video Clip Tình Huốngthvl1 trực tuyếnTrên băng ghế giảng dạy, Lebanon đã bửa nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân nhân viên Tây Ban Nha nhà yếu ớt làm việc trên Ý và từng có thời gian làm việc tại Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang hóng Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế cho trận lượt về sau đây hai ngày. Chelsea đã cần trải qua 8 phút bù giờ khó thở bảo đảm an toàn thắng lợi.

    https://murraystivoli.com/detail/kpm-hd-95043.html

    June 14, 2021 at 12:58 | Report abuse | Reply
  2. xem vtv3 trực tuyến nhanh nhất không giật

    Thẳng Soccer Thời Điểm Hôm Nay, Link Xem Trực Tuyến Video Clip Tình HuốngsxdnangTrên băng ghế đào tạo, Lebanon đã xẻ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà cầm cố quân người Tây Ban Nha công ty yếu ớt thực hiện việc tại Ý và từng có thời gian làm việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang được chờ Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã phải trải qua 8 phút bù giờ không thở được bảo đảm an toàn chiến thắng.

    https://murraystivoli.com/detail/vtv6-vtv5-34995.html

    June 14, 2021 at 13:01 | Report abuse | Reply
  3. thvl2 trực tiếp hôm nay

    Kết Trái Futsal Việt Nam Vs Lebanonlich thi dau lckTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới mang đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, quý khách có thể sắp xếp làm việc

    https://questiontime.info/detail/xem-bong-da-k1-99626.html

    June 14, 2021 at 13:18 | Report abuse | Reply
  4. shooting range near me

    May I just say what a comfort to discover someone who actually knows what they're talking about on the web. You actually realize how to bring an issue to light and make it important. A lot more people need to read this and understand this side of the story. It's surprising you're not more popular since you definitely possess the gift.

    http://www.bytecheck.com/results?resource=https://www.arizonasvision.com/

    June 14, 2021 at 13:41 | Report abuse | Reply
  5. u23vn vs u23 myanmar

    Kết Trái Futsal Việt Nam Vs Lebanontruyền hình trực tuyến vtv3Theo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, bạn có thể sắp xếp việc làm

    https://arubaeducation.info/detail/link-xem-mu-vs-psg-19277.html

    June 14, 2021 at 13:48 | Report abuse | Reply
  6. vtv1 fpt

    Links Xem Thẳng Bóng Đá Futsal Việt Nam Vs Lebanon Vòng Loại World Cuptruc tiep htv7Đây có lẽ rằng là trường hợp “của đi thay cho nhân viên" khá như mong muốn đối với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã được thể gặp tai nạn nghiêm trọng. Cập nhật kết quả trận nước Việt Nam vs Lebanon thuộc play-off vòng loại Futsal World Cup 2021.

    https://virandoamor.com/detail/ma-soi-online-free-website-103290.html

    June 14, 2021 at 14:43 | Report abuse | Reply
  7. myk+

    Xoilac Tv Trực Tiếp Bóng Đápes 2020 full crackNếu cứ đùa như cơ hội vừa đè bẹp Everton cho tới 3-1 bên trên sân khách

    https://chiefscreolecafe.com/detail/xoivo-94417.html

    June 14, 2021 at 16:20 | Report abuse | Reply
  8. computer store near me

    http://irwebcast.com/cgi-local/report/redirect.cgi?url=https://codymarketing.com/

    June 14, 2021 at 16:31 | Report abuse | Reply
  9. cakhia. link

    Xoilac Tv Thẳng Soccerxem tuong.netXem soccer trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch phạt sóng trực tiếp đá bóng EURO ngày hôm nay được Webthethao cập nhật chính xác nhất.

    https://murraystivoli.com/detail/tivi101vn-95044.html

    June 14, 2021 at 16:48 | Report abuse | Reply
  10. lich phat song k+

    Tỷ Số đá Bóng Trực Tuyến Thời Điểm Hôm Naytrực tiếp bóng đá lưuTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị xếp việc làm

    https://rucyprus.net/detail/live-90p-tv-106894.html

    June 14, 2021 at 17:31 | Report abuse | Reply
  11. southampton đấu với liverpool

    Xoilac Tv Trực Tiếp Bóng Đá90 tvXem soccer trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch phạt sóng thẳng soccer EURO thời điểm hôm nay được Webthethao update chủ yếu xác nhất.

    https://chiefscreolecafe.com/detail/xem-tennis-truc-tuyen-tren-the-thao-tv-hd-55298.html

    June 14, 2021 at 17:36 | Report abuse | Reply
  12. iran vs nhật bản

    Xoilac Tv Thẳng Bóng ĐáxoilacXem đá bóng trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch phạt sóng trực tiếp soccer EURO thời điểm hôm nay được Webthethao update chính xác nhất.

    https://virandoamor.com/detail/cakhialinktruc-tiep-bong-da-97889.html

    June 14, 2021 at 17:51 | Report abuse | Reply
  13. motels near me

    https://sweetpaulmag.com/Redirect.aspx?destination=coolcatsupplystore.com/

    June 14, 2021 at 18:08 | Report abuse | Reply
  14. truyen hinh truc tuyen todaytv vtc7

    Thẳng Soccer Thời Điểm Hôm Nay, Link Xem đá Bóng Trực Tuyến 24hcampuchia vs myanmar u22Theo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy vậy sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách có thể sắp xếp làm việc

    https://arubaeducation.info/detail/truc-tiep-dai-today-54410.html

    June 14, 2021 at 18:42 | Report abuse | Reply
  15. thvl1 truc tuyen

    Trực Tiếp đá Bónghtv7 trực tiếpTrên băng ghế đào tạo, Lebanon đã bổ nhiệm Ramiro Lopez cơ hội đây 3 tuần. Nhà nắm quân nhân viên Tây Ban Nha chủ yếu thực hiện việc trên Ý và từng có thời gian thực hiện việc trên Kuwait.|Và NHM bóng đá Việt Nam đang hóng Minh Trí cùng đồng đội hóa giải đối thủ để tạo lợi thế đến trận lượt về tại đây hai ngày. Chelsea đã nên trải qua 8 phút bù giờ nghẹt thở bảo vệ thành công.

    https://chiefscreolecafe.com/detail/tv101vncon-105701.html

    June 14, 2021 at 18:58 | Report abuse | Reply
  16. k+ pm

    Xoilac Tv Trực Tiếp Soccerlich thi dau lckXem đá bóng trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch phạt sóng thẳng bóng đá EURO thời điểm hôm nay được Webthethao update chính xác nhất.

    https://chiefscreolecafe.com/detail/mu-vs-93703.html

    June 14, 2021 at 19:00 | Report abuse | Reply
  17. ice skating near me

    An interesting discussion is definitely worth comment. I do believe that you should publish more on this subject, it may not be a taboo matter but typically people do not talk about such issues. To the next! Best wishes!!

    https://www.abenteuerteam.de/redirect/?url=http://wildwestlifttrucks.com

    June 14, 2021 at 19:00 | Report abuse | Reply
  18. ford dealers near me

    Very good article! We are linking to this great post on our website. Keep up the good writing.

    http://www.qnrwz.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://www.marketingpostfalls.com/

    June 14, 2021 at 19:18 | Report abuse | Reply
  19. qatar vs iraq

    Xoilac Tv Trực Tiếp Bóng Đálịch barcaNếu cứ chơi như cách vừa tiêu diệt Everton tới 3-1 bên trên sảnh khách hàng

    https://murraystivoli.com/detail/k–pm-101579.html

    June 14, 2021 at 19:58 | Report abuse | Reply
  20. Nearby RV Repair

    http://odokon.org/w3a/redirect.php?redirect=ocrvcenter.com/rv-solar-panel-repair-near-me

    June 14, 2021 at 20:49 | Report abuse | Reply
  21. kenh vtv3 truc tuyen

    Tỷ Số Bóng Đá Trực Tuyến Hôm Naybong da hom nay truc tiep kenh naoTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị xếp công việc

    https://rucyprus.net/detail/giai-hang-nhat-anh-2021-bxh-129474.html

    June 14, 2021 at 20:51 | Report abuse | Reply
  22. truc tiep thvl1

    Xoilac Tv Trực Tiếp Bóng Đácakhia linkĐây có lẽ là ngôi trường hợp “của đi thay người" khá như mong muốn đối với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã có được thể bắt gặp hiểm họa nghiêm trọng. Cập nhật kết quả trận nước ta vs Lebanon thuộc play-off vòng loại Futsal World Cup 2021.

    https://virandoamor.com/detail/11-met-tv-95760.html

    June 14, 2021 at 20:57 | Report abuse | Reply
  23. sctv9 online

    Link Coi Trực Tiếp Soccer Futsal Việt Nam Vs Lebanon Vòng Chủng Loại World Cupyeu trong dau thuongXem soccer trực tuyến Trực tiếp Odd BK vs Sarpsborg, 20h ngày 24/5, giải VĐQG Na Uy. Xem lịch phát sóng trực tiếp soccer EURO thời điểm hôm nay được Webthethao cập nhật chủ yếu xác nhất.

    https://virandoamor.com/detail/truc-tiep-xsmb-minh-chinh-106698.html

    June 14, 2021 at 21:13 | Report abuse | Reply
  24. RV Repair Shops Near Me

    http://www.brooklynohio.gov/TRK/C/3p6zZpKrM9Y=/X/ClickTarget.aspx?url=http://www.frostingbarcelona.com/dulce-budapest-goamama-coffee/desayuno_goamamacoffee_budapest_frostingbarcelona4/comment-page-243/

    June 14, 2021 at 21:42 | Report abuse | Reply
  25. Sprinter Repair Shop Near Me

    https://jig.jp/redirect/?url=www.ocrvcenter.com/rv-repair-shop-la-mesa-california

    June 14, 2021 at 21:51 | Report abuse | Reply
  26. RV Repair Fountain Valley

    This is the perfect web site for anyone who hopes to understand this topic. You realize a whole lot its almost hard to argue with you (not that I personally would want toÖHaHa). You certainly put a fresh spin on a subject that's been written about for decades. Excellent stuff, just excellent!

    http://www.layoutsparks.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://www.ocrvcenter.com/dump-truck-collision-repair-shop-near-me

    June 14, 2021 at 21:58 | Report abuse | Reply
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37

Leave a Reply to Vanlife Repair Costs For Mercedes Sprinter


 

CNN welcomes a lively and courteous discussion as long as you follow the Rules of Conduct set forth in our Terms of Service. Comments are not pre-screened before they post. You agree that anything you post may be used, along with your name and profile picture, in accordance with our Privacy Policy and the license you have granted pursuant to our Terms of Service.

« Previous entry
Advertisement
About this blog

Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.