home
RSS
August 3rd, 2010
06:14 PM ET

Change your thinking to kick that cigarette habit

Imagine how tantalizing, how powerful the craving for a cigarette is. Then imagine you could stem that craving by merely changing the way you think. A new study published in the Proceedings of the National Academy of Sciences suggests that merely thinking differently could help control cravings.

"Most people think that the reason smokers use substances is because of a lack of self-control," said Kevin Ochsner, associate professor of psychology at Columbia University. "We show they don't lack it, the problem they have is they may not know what strategy to use."

Let's face it, our brains are wired for short-term rewards, whether it is the first drag on a cigarette or the first bite of a hot stack of pancakes. According to study authors, the strategy to curb those cravings is almost deceptively simple: re-wiring the brain to think long-term.

Ochsner and colleagues gave brain scans to 21 people who reported regularly smoking. They posed two scenarios. In one, they measured what happened in the brain after asking smokers to think about the immediate rewards of smoking, for example the first drag on a cigarette, how the smoke would feel entering the lungs, or the sensation of smoke curling out of the mouth. In the second scenario smokers were asked to imagine the long-term consequences of smoking - health problems associated with it - such as emphysema or heart disease.

By way of comparison, the same was done with food. Study respondents were shown photos of delectable, fatty foods and asked to think about the short-term rewards (how great the food would taste), and the long-term consequences (obesity, diabetes, heart disease) while their brain activity was measured.

Turns out, something as simple as focusing on the long-term consequences of smoking (or eating fatty foods) could control the craving.

"This gives us a biological explanation for how cognitive regulation of craving works," said Hedy Kober, PhD, assistant professor of psychiatry at Yale University School of Medicine and the study's lead author. "By changing the way they think about cigarettes in moments of craving, by focusing on the negative long-term consequences, [smokers] can reduce craving and change their own brain activity."

Two areas of the brain are at work when we crave things - the prefrontal cortex and the ventral striatum. The prefrontal cortex is an area associated with reasoning and the ventral striatum is associated with emotion, desire, and craving. Among study participants, successfully curbing cravings involved activating the reasoning part of the brain more than the craving-driven region.

Except re-wiring the brain, re-shaping how one thinks about craving, is far from simple - it is a long process. And then there are important questions about the biological underpinnings of addiction. Still, study authors say that thinking differently is powerful therapy.

"It takes a sustained, continuous effort," said Ochsner. "It is teaching you a new kind of emotional response instead of just going reflexively. It's slow and painful but we absolutely have the potential to do it."

Post by:
Filed under: Addiction • Brain • Psychology • Smoking

soundoff (1,354 Responses)
  1. FbshEncox

    https://thesisacloud.com/ – writing a thesis paper thesis writing help thesis writing help uk help with thesis statement

    March 23, 2021 at 21:15 | Report abuse | Reply
  2. JvbdCrulk

    https://essaywritera.com/ – top essay editing service which is the best essay writing service legitimate essay writing service write my essay service

    March 24, 2021 at 04:49 | Report abuse | Reply
  3. MSCfeels

    Логистическая компания "Азия-Трейдинг"

    March 24, 2021 at 07:41 | Report abuse | Reply
  4. Jesse Rafter

    Yay google is my queen aided me to find this great internet site! .

    http://www.froleprotrem.com/

    March 24, 2021 at 11:32 | Report abuse | Reply
  5. Eusebio Linamen

    Hello, i think that i saw you visited my site so i came to “return the favor”.I'm trying to find things to improve my web site!I suppose its ok to use some of your ideas!!

    http://www.froleprotrem.com/

    March 24, 2021 at 12:32 | Report abuse | Reply
  6. Jamey Deshler

    I have not checked in here for some time because I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I will add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

    http://www.froleprotrem.com/

    March 24, 2021 at 13:59 | Report abuse | Reply
  7. Quinn To

    Your place is valueble for me. Thanks!…

    http://www.froleprotrem.com/

    March 24, 2021 at 14:40 | Report abuse | Reply
  8. Jeramy Bias

    I have been browsing online greater than 3 hours today, yet I never discovered any fascinating article like yours. It’s pretty price enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made excellent content material as you did, the net might be a lot more helpful than ever before.

    http://www.froleprotrem.com/

    March 24, 2021 at 16:03 | Report abuse | Reply
  9. Senaida Sebestyen

    Whats Happening i'm new to this, I stumbled upon this I have discovered It positively helpful and it has helped me out loads. I hope to contribute & assist other users like its aided me. Great job.

    http://www.froleprotrem.com/

    March 24, 2021 at 18:33 | Report abuse | Reply
  10. Otto Braly

    I cling on to listening to the rumor talk about receiving boundless online grant applications so I have been looking around for the best site to get one. Could you tell me please, where could i find some?

    http://www.froleprotrem.com/

    March 24, 2021 at 19:13 | Report abuse | Reply
  11. Lavette Haymes

    wonderful post, very informative. I wonder why the opposite specialists of this sector do not notice this. You must proceed your writing. I am sure, you have a huge readers' base already!

    http://www.froleprotrem.com/

    March 24, 2021 at 20:05 | Report abuse | Reply
  12. Joshua Benesh

    Hi there, I found your web site via Google while looking for a related topic, your web site came up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    http://www.froleprotrem.com/

    March 25, 2021 at 00:03 | Report abuse | Reply
  13. GrvCrulk

    https://kloviagrli.com/ – viagra samples free https://vigedon.com/ – max dose of viagra https://llecialisjaw.com/ – cost of cialis in canada https://jwcialislrt.com/ – cialis results https://jecialisbn.com/ – cialis samples

    March 25, 2021 at 04:03 | Report abuse | Reply
  14. Merrill Almazan

    I am impressed with this site, very I am a big fan .

    http://www.froleprotrem.com/

    March 25, 2021 at 08:11 | Report abuse | Reply
  15. Gregorio Finseth

    I like this weblog its a master peace ! Glad I observed this on google .

    http://www.froleprotrem.com/

    March 25, 2021 at 09:19 | Report abuse | Reply
  16. FbshEncox

    https://thesisacloud.com/ – how to write thesis proposal thesis for dummies phd online phd thesis database

    March 26, 2021 at 15:08 | Report abuse | Reply
  17. BrfgMile

    https://ljcialishe.com/ – daily cialis https://cialisvja.com/ – cialis pills https://viagraonlinejc.com/ – cialis vs viagra cost https://viagratx.com/ – pills like viagra over the counter https://buycialisxz.com/ – cialis 10mg price

    March 26, 2021 at 22:33 | Report abuse | Reply
  18. eyQBuOjWwq

    resume writing service memphis tn write college essays homework help language arts doing homework advantages and disadvantages

    March 27, 2021 at 09:00 | Report abuse | Reply
  19. mayggW

    Заказать seo поисковую оптимизацию сайта, Заказать услуги по продвижению сайта По всем возникшим вопросам Вы можете обратиться в скайп логин pokras7777Раскрутка сайта под ключ
    .Так же собираем базы Обратесь всегда будем рабы вам помочь https://seoprofisional.ru/bazy

    March 28, 2021 at 06:54 | Report abuse | Reply
  20. qlwNIiHBli

    creative writing websites uk essay writing company primary homework help religion judaism essay community service hours

    March 28, 2021 at 11:21 | Report abuse | Reply
  21. tiWjeVaSEp

    dissertation help usa how can we help the homeless essay resume writing service minneapolis mn uk essay help

    March 29, 2021 at 20:57 | Report abuse | Reply
  22. Porter Poyser

    Great article. I am experiencing some of these issues as well..

    https://extraproxies.com/vip-business-manager-by-bing-fb-and-google-2/

    March 30, 2021 at 18:42 | Report abuse | Reply
  23. VGhGbTGLsC

    write my lab report cert ed essays help executive resume writing service sydney tv ontario homework help

    March 31, 2021 at 02:42 | Report abuse | Reply
  24. HectorNob

    #001

    Дивитися фiльм Захар Беркут
    Дивитися фiльм Захар Беркут
    Дивитися фiльм Захар Беркут

    Ключові слова:

    Хіти:

    .

    March 31, 2021 at 16:46 | Report abuse | Reply
  25. FbshEncox

    https://thesisacloud.com/ – research methodology thesis law thesis how to write a phd thesis thesis for phd

    March 31, 2021 at 20:47 | Report abuse | Reply
  26. xVocExWrPS

    custom writing service uk critical thinking essay help best custom essay writing service reviews boy doing homework

    April 1, 2021 at 07:30 | Report abuse | Reply
  27. Manuelkar

    Захар Беркут худ фiльм #096

    Дивитися фiльм Захар Беркут
    Дивитися фiльм Захар Беркут
    Дивитися фiльм Захар Беркут

    1241 рік. Монгольська орда на чолі з ханом Бурундою рухається на захід, винищуючи все на своєму шляху. Дійшовши до високих Карпатських гір, військо зупиняється біля підніжжя. Однак вночі кілька місцевих мисливців брати Беркути потайки пробираються в табір та звільняють полонених. Несамовитий від люті хан вирішує йти навпростець, щоб помститися і знищити карпатські поселення. Для цього він знаходить зрадника серед місцевих, який відкриває йому таємний прохід у горах. Однак невеличка громада гірських мисливців під керівництвом Захара Беркута має свій план, щоб назавжди зупинити багаточисельного ворога.

    Я – кримський татарин, я п’ять років не був вдома, на батьківщині. Факти про фільм "Захар Беркут" Перед нами типовий голлівудський історичний бойовик, жанрове кіно у дусі «300 спартанців» або «Трої», а точніше – дуже вдала спроба прищепити «їхнє» до «нашого». Місцевий старійшина – Захар Беркут – ратує за те, щоб усі карпатські громади об'єдналися супроти спільної загрози. Він зазначив, що література Франка, і зокрема “Захар Беркут”, є прикладом світової літератури. Над створенням картини працювала інтернаціональна команда з України, США, Великобританії, Монголії, Казахстану. Якщо ви читаєте нас, якщо вам подобається та ви цінуєте те, що ми робимо, – пропонуємо вам вступити до спільноти Mind. Саме тому ми створюємо можливість платної щомісячної підписки – Mind Club. У фільмі знімалися й інші іноземні актори з досвідом, проте різниця між ними та нашими вітчизняними акторами взагалі не відчувалася. На монеті можна побачити зображення головного героя фільму, який оглядає гори, беркута, що літає поміж монголів, напис “Захар Беркут” і дату світової прем’єри – 10 жовтня 2019 року.

    Будуть танці. Історична драма «Захар Беркут» – це екранізація однойменного твору Івана Франка, який побачив світ у 1883 році. Решта касту теж був переважно закордонною. Тому духу «300 спартанців: Розквіт імперії» (2013) тут ви не знайдете. Забагато битв (дуже суб’єктивне зауваження). Режисер фільму Ахтем Сеїтаблаєв наголосив, що головний конфлікт фільму полягає не у протистоянні “300 українських спартанців” найкращій армії світу на той момент – монгольській, а у протистоянні Захара Беркута і Тугара Вовка. У проекті узяли участь також і голлівудські колеги. Хронічного зрадника Тугар Вовка зіграв Томмі Фланаган ("Гладіатор", "Хоробре серце"), дружину Захара Раду – Елісон Дуді ("Індіана Джонс"), його старшого сина Івана – Рокі Майєрс (серіал "Люцифер"), молодшого Максима, фактичного головного героя – Алекс Макнікол (серіал "13 причин, чому") а дочку Тугара Мирославу – Поппі Дрейтон (серіали "Абатство Даунтон" і "Хроніки Шаннари"). Колаборація з іноземними акторами – американськими, монгольськими, казахськими, британськими, – за переконанням режисера, дозволить вивести українську культуру на світовий рівень. Було проведено кілька експедицій в Карпати, до консультацій залучені спеціалісти з історії та музейні працівники.

    Що не сподобалося? Бюджет стрічки склав 113 млн гривень, частину з яких виділило Держкіно. І вони були, в першу чергу, здивовані тим, що під час війни в Україні опікуються культурою, і кіно зокрема. Нам дуже важлива ваша підтримка! «1241 рік. com. Було б непогано перемагати у боротьбі за свободу! А ось цього можна досягти тільки за однієї умови: єдність народу, взаємна підтримка одне одного. Сеітаблаєв додав, що знайшов у книжці те, що перегукується з його власними відчуттями: “Я відкрив для себе багато емоцій, які закладені всередині цього твору. Звичайно ж ні! Само собою воно анітрохи не по-дурному.

    Тизер фільму "Захар Беркут" (YouTube / FILM.UA Group)

    Ключові слова: Захар Беркут фiльм 2020 прем'єра фiльм Захар Беркут дивитися онлайн Захар Беркут hd онлайн Захар Беркут фiльм 2020 дивитися онлайн hd дивитися Захар Беркут Захар Беркут фiльм скачати торрент гугл Захар Беркут Захар Беркут фiльм фiльм Захар Беркут 2020 дивитися онлайн hd фiльм онлайн Захар Беркут Захар Беркут фiльм 2020 торрент Захар Беркут скачати торрент Захар Беркут 2020 дивитися онлайн в хорошій якості

    Також рекомендуємо до перегляду:

    .

    April 1, 2021 at 22:38 | Report abuse | Reply
  28. AbgcEncox

    https://thesiswritingtob.com/ – write a thesis writing phd thesis write my thesis good thesis writing

    April 2, 2021 at 11:54 | Report abuse | Reply
  29. KwAMMBMtDH

    homework help singapore math essay on help your parents sample psychology research proposal good topics for speeches

    April 2, 2021 at 19:07 | Report abuse | Reply
  30. vardenafil price

    vardenafil vs viagra https://vegavardenafil.com/ vardenafil hcl 20mg tab

    April 3, 2021 at 09:15 | Report abuse | Reply
  31. alprostadil for sale online

    alprostadil pellet https://alprostadildrugs.com/ muse injection

    April 3, 2021 at 11:32 | Report abuse | Reply
  32. generic tadalafil 40 mg

    generic tadalafil 40 mg https://elitadalafill.com/ tadalafil pills

    April 3, 2021 at 15:02 | Report abuse | Reply
  33. sildenafil gel 100 mg

    sildenafil citrate online pharmacy https://eunicesildenafilcitrate.com/ buy generic 100mg viagra

    April 3, 2021 at 23:21 | Report abuse | Reply
  34. TgouJjzkHB

    a2 pe coursework help buy english essay dyslexia dissertation help new world order research paper

    April 3, 2021 at 23:49 | Report abuse | Reply
  35. ilQqqdmfQL

    research on service learning conceptual frameworks and assessment help with help with leadership essay ghostwriter service writing a positive customer service review

    April 4, 2021 at 20:51 | Report abuse | Reply
  36. edex (alprostadil)

    alprostadil mexico https://alprostadildrugs.com/ alprostadil prices in canada

    April 4, 2021 at 20:54 | Report abuse | Reply
  37. sildenafil generic viagra

    sildenafil 100mg price australia https://eunicesildenafilcitrate.com/ sildenafil cheap buy

    April 5, 2021 at 02:05 | Report abuse | Reply
  38. vOqzNWpEqt

    fvrl homework help how essay on how plants help us birth order effects essay best place to buy dissertation

    April 5, 2021 at 05:26 | Report abuse | Reply
  39. buy tadalafil us

    tadalafil 30 mg https://elitadalafill.com/ tadalafil max dose

    April 5, 2021 at 11:33 | Report abuse | Reply
  40. ZcXnobZFKW

    purchase literature review law help law essay writing ielts essay help writing service with spring

    April 5, 2021 at 14:09 | Report abuse | Reply
  41. wvTeBtaCpb

    get help with java homework help writing english essay size zero essay help service strategy business plan

    April 5, 2021 at 22:51 | Report abuse | Reply
  42. injectable erectile dysfunction medicine

    alprostadil injection online https://alprostadildrugs.com/ alprostadil penile injection

    April 6, 2021 at 03:30 | Report abuse | Reply
  43. tadalafil 40 mg daily

    generic tadalafil 40 mg https://elitadalafill.com/ buy tadalafil

    April 6, 2021 at 07:57 | Report abuse | Reply
  44. vardenafil cheap

    generic levitra vardenafil https://vegavardenafil.com/ vardenafil vs tadalafil vs viagra which gives better erection?

    April 6, 2021 at 10:02 | Report abuse | Reply
  45. QIbjzrhASe

    this is what it means to say phoenix arizona biographical essay example civics homework help buy an essay review

    April 6, 2021 at 11:05 | Report abuse | Reply
  46. vardenafil dosage maximum

    vardenafil tablets https://vegavardenafil.com/ buy generic vardenafil over the counter with no pres. online

    April 6, 2021 at 13:49 | Report abuse | Reply
  47. generic tadalafil

    tadalafil gel https://elitadalafill.com/ tadalafil dosage

    April 7, 2021 at 00:37 | Report abuse | Reply
  48. vardenafil nortwest pharmacy

    how long do the effects of vardenafil last https://vegavardenafil.com/ buy vardenafil online without presciption

    April 7, 2021 at 12:33 | Report abuse | Reply
  49. sildenafil online in india

    sildenafil 100mg india https://eunicesildenafilcitrate.com/ buying sildenafil 100mg

    April 7, 2021 at 13:18 | Report abuse | Reply
  50. how much alprostadil pellets cost

    injectable erectile dysfunction medicine https://alprostadildrugs.com/ bremelanotide vs alprostadil

    April 7, 2021 at 16:42 | Report abuse | Reply
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Leave a Reply to cnukep


 

CNN welcomes a lively and courteous discussion as long as you follow the Rules of Conduct set forth in our Terms of Service. Comments are not pre-screened before they post. You agree that anything you post may be used, along with your name and profile picture, in accordance with our Privacy Policy and the license you have granted pursuant to our Terms of Service.

Advertisement
About this blog

Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.