home
RSS
July 29th, 2008
09:51 AM ET

Doctor's prescription for losing weight

Today, you will most likely read headlines telling you about newly proposed exercise guidelines. If you are like me, all these recommendations are probably driving you crazy. While 30 minutes a day, five to seven days a week is still good for those who want to maintain their current weight (unfortunately, a small percentage of us), 275 minutes a week is what is necessary to lose weight and keep it off. That’s 55 minutes a day. A lot. Too much, if you are busy.

Here’s the thing though: Something else must be happening in your body beyond the obvious. Even with that much moderate exercise, you are still burning around 1,800 calories. Doing the math, that translates to about half a pound. Not enough to explain the weight loss of 30 to 40 pounds that the women who successfully lost 10 percent of their initial body weight experienced on average within six months with the exercise program in the report. So, what gives?

Well, it could be that people who exercise tend to eat less because the exercise acts as some sort of appetite suppressant. I find that to be true, personally speaking. It could also be they want to engage in healthier behavior so as to not lose the benefit of the hard work they have been doing.

And, there is something else that has emerged as the characteristics of people who tend to have the most successful weight loss:

1. They tend to eat breakfast every day.
2. They eat often – every four to five hours
3. They eat consistently on weekdays and weekends. They don’t starve themselves on the weekdays and then splurge on weekends.
4. They do weigh themselves often – at least two to three times a week if not every day.
5. They exercise, exercise, exercise.

As far as exercise goes, don’t feel like you have to do it all at the same time. Maybe 30 min in the gym followed by a brisk 25-minute walk with your kids and dog in the evening. It beats being parked on the couch for sure.

People in the gym locker room are always giving me their own thoughts on how they lose weight. I am wondering if you have any of your own. What has worked for you and what should people stay away from?

Editor’s Note: Medical news is a popular but sensitive subject rooted in science. We receive many comments on this blog each day; not all are posted. Our hope is that much will be learned from the sharing of useful information and personal experiences based on the medical and health topics of the blog. We encourage you to focus your comments on those medical and health topics and we appreciate your input. Thank you for your participation.

 Post by:
Filed under: Exercise • Weight loss
Next entry »
« Previous entry
soundoff (119 Responses)
  1. tadalafil medication

    sublingual tadalafil research chemicals tadalafil tadalafil cvs

    June 5, 2021 at 03:05 | Report abuse | Reply
  2. chloroquine for lupus

    hydroxycloro buy chloroquine phosphate hydroxychloroquine sul

    June 5, 2021 at 05:05 | Report abuse | Reply
  3. cialis online

    sildenafil versus tadalafil cheap cialis tadalafil without a doctor prescription

    June 5, 2021 at 17:14 | Report abuse | Reply
  4. tadalafil goodrx

    tadalafil 25mg tadalafil daily online what is tadalafil 20mg

    June 5, 2021 at 20:35 | Report abuse | Reply
  5. methotrexate

    chloroquin side effects hydroxychloroquine tablets choloriquine

    June 6, 2021 at 02:03 | Report abuse | Reply
  6. buy chloroquine phosphate

    hydrochloraquine clonidin arthritis medication hydroxychloroquine

    June 6, 2021 at 09:56 | Report abuse | Reply
  7. zika_hila bị vong theo

    Coi Trực Tiếp Soccercakhia.link truc tiep bong daTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania trong ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon song sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, quý khách có thể chuẩn bị xếp việc làm

    https://virandoamor.com/detail/lich-copa-14193.html

    June 10, 2021 at 22:12 | Report abuse | Reply
  8. xem todaytv trực tiếp

    Tỷ Số đá Bóng Trực Tuyến Ngày Hôm Nayvtv6 onlineTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy nhiên sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch tranh tài, bạn rất có thể sắp xếp làm việc

    https://virandoamor.com/detail/u23-vn-vs-brunei-33384.html

    June 12, 2021 at 04:00 | Report abuse | Reply
  9. gói cước 165k của vnpt bao nhiêu mb

    Trực Tiếp đá Bóng Ngày Hôm Nay, Link Xem Soccer Trực Tuyến 24httbdTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới cho futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội không ngán Lebanon tuy nhiên sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, bạn có thể chuẩn bị xếp việc làm

    https://rucyprus.net/detail/viet-nam-vs-curacao-33878.html

    June 16, 2021 at 18:53 | Report abuse | Reply
  10. co tuong zingplay

    Tin Tức, Sự Kiện Liên Quan Tiền Đến Trực Tiếp Bóng Đá Phái Nữ ty le nha caiĐội tuyển chọn futsal nước ta đã có được một trận đấu đồng ý được trước phe đối lập đầy mức độ mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.

    https://frontsportsbox.com/

    June 19, 2021 at 08:35 | Report abuse | Reply
  11. chơi baccarat

    Coi Tin Tức Thể Thao Soccer 24h Trong Năm 2019007 casino royale fshareLiverpool là ĐộI bóng nhận ít thẻ nhất ở Premier League mùa này và đang đứng trước thời cơ đạt giải thưởng Fair Play ở mùa giải thứ 5 liên tục. Sau khi thăng hạng 96 thế giới, nhóm tuyển Việt Nam đã lọt group hạt giống như số 2 vòng chủng loại World Cup 2022 khu vực vực châu Á.

    https://www.vnd188.bet/

    June 19, 2021 at 09:06 | Report abuse | Reply
  12. bonus casino

    Thể Thaoso thienLiverpool là ĐộI bóng nhận ít thẻ nhất ở Premier League mùa này và đang đứng trước thời cơ giành giải thưởng Fair Play ở mùa giải thứ 5 liên tiếp. Sau Khi thăng hạng 96 thế giới, ĐộI tuyển chọn Việt Nam đã lọt group phân tử giống như số 2 vòng chủng loại World Cup 2022 khu vực vực châu Á.

    https://www.vnd188.bet/

    June 20, 2021 at 15:27 | Report abuse | Reply
  13. pharmaceptica.com

    hco medical abbreviation https://pharmaceptica.com/

    June 22, 2021 at 02:39 | Report abuse | Reply
  14. ty le bong da

    Thẳng Bóng Đá Ngày Hôm Nay, Link Xem Soccer Trực Tuyến 24h keo 88Đội tuyển futsal nước Việt Nam đã có một trận đấu đồng ý được trước đối thủ đầy sức mạnh Lebanon. Kết trái Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.

    https://sshuebner.org/

    June 26, 2021 at 00:12 | Report abuse | Reply
  15. www.pharmaceptica.com

    taldenafil https://pharmaceptica.com/

    June 26, 2021 at 20:01 | Report abuse | Reply
  16. pharmaceptica

    tadalafil dosage https://www.pharmaceptica.com/

    June 27, 2021 at 02:36 | Report abuse | Reply
  17. truc tiep bong da nha cai

    Xoilac Tv Thẳng Soccer ag332bet comĐội tuyển futsal nước ta đã có một trận đấu đồng ý được trước đối thủ đầy sức mạnh Lebanon. Kết quả Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất nước Việt Nam.

    https://frontsportsbox.com/

    June 28, 2021 at 03:39 | Report abuse | Reply
  18. truc tiep htv 7

    Xoilac Tv Thẳng đá Bóng bong da wapĐội tuyển chọn Việt Nam chỉ muốn một kết quả hòa có bàn thắng nhằm lần thứ hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, nhằm thực hiện được điều đó

    https://sshuebner.org/

    June 29, 2021 at 04:40 | Report abuse | Reply
1 2 3

Post a comment


  

CNN welcomes a lively and courteous discussion as long as you follow the Rules of Conduct set forth in our Terms of Service. Comments are not pre-screened before they post. You agree that anything you post may be used, along with your name and profile picture, in accordance with our Privacy Policy and the license you have granted pursuant to our Terms of Service.

Next entry »
« Previous entry
Advertisement
About this blog

Get a behind-the-scenes look at the latest stories from CNN Chief Medical Correspondent, Dr. Sanjay Gupta, Senior Medical Correspondent Elizabeth Cohen and the CNN Medical Unit producers. They'll share news and views on health and medical trends - info that will help you take better care of yourself and the people you love.